Rope Skipping

untersten Punkt passiert hat, kommt es zum Handwechsel; mit dem neuen Schwungarm wird nun rückwärts gesprungen.

    Die Drehung kann fortgesetzt werden, wenn die Hand nach dem Sprung rückwärts erneut gewechselt wird und während der Hochentlastung der Doppelfederung gedreht wird.
    Die Grafik auf s. hier zeigt eine vollständige Drehung aus dem Seil zum Partner hin, wobei es zu keinem Handwechsel kommt. Die Drehung wird in der Zeit eines Seilschwungs ausgeführt.
    Zum einen stellt der Trick für sich allein oder eingebaut in eine Kombination eine Abwandlung der vorher beschriebenen Drehung dar.
    Andererseits ist dies eine wichtige vorbereitende Übung für die Drehung mit zwei Seilen. Der Körper und der seilführende Arm vollführen dabei exakt die aufgeführte Bewegung.

    Ein wichtiger Schritt in der Erarbeitung der Wheel -Form steht mit der Umsetzung der richtigen Armbewegung bevor.
    A: Hier muss auf exakte Einzelarbeit Wert gelegt werden.
17.2 Chinese Wheel (die Armbewegung)
    Die Bewegung des Schwingens zweier Seile wird gegengleich ausgeführt. Die Oberarme beschreiben eine kleine Kreisbewegung. Aus den Unterarmen werden die Seile hauptsächlich an den Körperseiten gesteuert; aus den Handgelenken wird den Seilen ein weiterer Drehimpuls gegeben ( die Bewegung ähnelt dem Antriebsgestänge einer arbeitenden Lokomotive ).

    W: Bis hin zur korrekten Armführung muss die Bewegung im Stand geübt werden. Die Gliederseile erzeugen beim Aufschlagen auf den Boden einen hörbaren typischen Rhythmus.

    In der Anfangsphase der Erarbeitung kann dem Übenden noch eine echte Hilfeleistung gegeben werden. Mit zwei, drei schnellen Schritten kann man schnell hinter den Übenden treten.

    Mit dem Ergreifen der Unterarme wird die Bewegung nun durch die Hilfestellung gesteuert. Auf diese Weise wird die Grobform der Bewegung in kürzester Zeit erlernt.
    Der entscheidende Schritt ist im vorher beschriebenen Schwingen zeitgleich mit einer Doppelfederung zu sehen.
    Hier treten die größten koordinativen Probleme auf, die sich auch nicht mindern lassen.
    W: Das Führen der Arme bei einem Springenden ist nicht anzuraten. Der Springer neigt meistens dazu, die Fersen hochzuziehen, was zu Verletzungen des Helfenden führen kann.

    Wird die Bewegung technisch sauber ausgeführt, nimmt man die Position nahe bei einem Partner ein, wie sie auch in der Endform gesprungen wird.
    Entfernen sich die Seile beim Schwingen gravierend aus der Schwungebene an den Körperseiten, sollte die Übung nahe an einer Wand oder neben einem hohen Kasten bestenfalls neben einer flexiblen Hallentrennwand durchgeführt werden.

    Teilweise als Hilfe oder als Fortführung der Erarbeitung kann ein Partner in Aktion treten.
    Der nimmt in diesem Fall den Griff des ihm am nächsten schwingenden Seils und steuert auf diese Weise den Schwung des Seils aus der Standposition.

    Ein weiterer Partner kann das Seil der anderen Seite auflösen. In der Dreierkette wird der Schwinger unterstützt und eventuelle Schwungungenauigkeiten werden ausgeglichen.
    Eine weitere Möglichkeit, die der Übung, aber auch der Abwechslung dient, zeigt die untere Grafik.
    Hilfsschritte oder vorbereitende Aufgaben können nicht mehr eingebaut werden. Das Springen mit zeitgleichem Kreisen zweier Seile in Abstimmung mit dem Partner bei gleichzeitigem Rhythmuserhalt erfordert insgesamt eine lange Übungszeit.
    Immer wieder müssen Rhythmus und Armführung korrigiert werden. Ein weites Ausholen oder nahes Heranziehen der Arme an den Körper verändert den Seillauf. Der Partner bleibt unverschuldet hängen.

    Eine Vorbereitung auf die Endform gibt die Übung mit dem Schwingen beider Seile und dem Springen mit dem Partner.
    Konzentriert man sich auf das äußere Seil (über dieses Seil wird in der Endform gesprungen), kann die Doppelfederung dem Schwingen zeitlich so angepasst sein, dass der hochbetonte Sprung erfolgt, wenn das äußere Seil auf den Boden schlägt.
    Die Vorbereitung auf das eigene Springen in der Aufgabe hat eine große Bedeutung für die mehr oder weniger schnelle Fortführung der methodischen Erarbeitung.
    In der jetzigen Phase der Erarbeitung wird die spätere Drehung mit dem Partner und zwei Seilen vorbereitet.
    Die Ausgangsposition bildet das Schwingen mit zwei Seilen, wie es die Grafik ( siehe hier ) zeigt. Der Partner führt hier und springt in einem Seil.
    Der