Rope Skipping

eingesetzt werden kann.
    Seilspringen in der neuen Form ist ein beliebtes Mittel zur Vorbereitung und Erwärmung bei diversen unabhängigen Sportarten geworden (Boxen, Eishockey, Fußball u.a.).
    Die Sportverbände, allen voran der Deutsche Turner-Bund und der Schwäbische Turner-Bund, integrierten Rope Skipping auf Grund seines Gesundheitswerts in ihre Ausbildungskonzeptionen. Hier ist exemplarisch die Fachübungsleiter-Ausbildung „ Fitness und Gesundheit ” zu nennen.
    Ein weiteres Beispiel des Rope Skipping findet man im fernen Osten. Die Japaner haben die Sportart, hier Nawatobi genannt, in ihren Schullehrplan einbezogen. Eine Rangfolge von 30 Klassen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade soll ihren Beitrag zur Gesunderhaltung in der Körpererziehung leisten.
    Zwischenzeitlich skippen 14 europäische Nationen und nehmen an Wettkämpfen auf internationaler Ebene teil.
4.2 Charakteristik
    Warum ist Rope Skipping mehr als einfaches Seil-springen?
    Die folgenden Merkmale unterstreichen die Andersartigkeit gegenüber dem althergebrachten Seilspringen und verdeutlichen die Eigenständigkeit des Rope Skippings als Mittelpunkt einer sportlichen Betätigung.
    Merkmal I:
    Gesprungen wird mit unterschiedlichem Tempo zu einem deutlich hörbaren Beat (Schlag) der Musik.
    Die Beatzahlen sind dem Können des Springers angepasst. In der Regel werden Tempi von 120-145 bpm verwendet. Die Musik kann aus den aktuellen Charts zusammengestellt werden. Titel aus den 70er und 80er Jahren oder deren Remakes eignen sich bei entsprechender Beatzahl ebenso (siehe Musikvorschläge, Seite 33/34).
    Merkmal II:
    Die hohen Beatzahlen der Musik bedingen ein sehr schnelles und dynamisches Springen.
    Mindestens 2x kreist das Seil in einer Sekunde um den Körper. Auf eine Doppelfederung wird zunächst verzichtet. Eine entsprechende Ausdauerschulung ist die Folge.
    Merkmal III:
    Die verschiedenen Sprungformen zeigen den Unterschied zum herkömmlichen Seilspringen.
    Die unterschiedlichen Beinsprungbewegungen mit oder ohne aktive Armarbeit bis hin zu akrobatischen Formen im Seil grenzen die Sportart Rope Skipping gegen andere, bekannte Arten des Seilspringens, z.B. die der Rhythmischen Sportgymnastik, ab.
    Merkmal IV:
    Partner- und Gruppenformen fördern eine gemeinsame, aber auch eine zielorientierte Handlungsweise.
    Die Teamarbeit wird besonders durch die speziellen Beaded Ropes und Double Dutch-Seile gefördert. Jene trägt unter dem sozialen Gesichtspunkt zu einem sehr starken Gruppenbewusstsein bei. Die gegenseitige Hilfe und das gemeinsame Entdecken hat einen hohen gruppendynamischen Wert.
    Merkmal V:
    Die Möglichkeit, ein Gesamtkörpertraining mit Rope Skipping durchzuführen.
    Die grundlegenden physischen Eigenschaften des menschlichen Körpers werden durch ein ganzheitliches Körpertraining vor dem Hintergrund eines gesundheitsorientierten Sportangebots trainiert.

5 Physiologische Aspekte
5.1 Gesundheit und Fitness
    In unserer hoch technisierten Industriegesellschaft wird vom einzelnen Individuum immer weniger körperliche Leistungsfähigkeit verlangt.
    Durch unzählige Stunden vor dem Bürotisch, dem Fernseher, dem PC, durch weit gehendste Arbeitserleichterung hoch entwickelter Maschinen, durch bequemste Wohnmöglichkeiten zu Haus werden die physischen Grundeigenschaften des Menschen sehr stark reduziert.
    Daraus resultieren:
    Verminderung der Ausdauerfähigkeit.
Verminderung der koordinativen Fähigkeiten.
Verminderung des Kraftpotenzials (insbesondere der Rumpfmuskulatur).
Verminderung der Beweglichkeit.
    Die motorische Eigenschaft der Schnelligkeit ist im Zusammenhang mit fitness- und gesundheitsorientierten Sportangeboten von geringer Bedeutung.
    Daher soll an dieser Stelle auf die Betrachtung des Schnelligkeits- (Trainings) verzichtet werden.
    Eine mangelhafte körperliche Leistungsfähigkeit macht Kreislauf, Immunsystem und den Bewegungsapparat anfällig für Störungen und Erkrankungen.
    Es ist auf Dauer zwingend notwendig, Bewegungstraining zur Gesunderhaltung durchzuführen.
    Rope Skipping wirkt sich in den Bereichen der Ausdauer, der Kraft und der Koordination positiv auf die Belastungsfähigkeit aus.
5.2 Wirkungen
    Rope Skipping stellt sicher erhöhte Anforderungen an die Ausdauerfähigkeit des Organismus. Vor Beginn eines Ausdauertrainings wird jedem Untrainierten geraten, sich untersuchen zu lassen, dies gilt insbesondere für