Schwimmen fuer Kinder

„Wer sagt, dass er nun schwimmen kann, der muss es dann auch schaffen: Sechs Meter zum Rand zurück sind lang, so lang wie der Hals von Giraffen.“
    â€¢ Übung zur Selbstrettung mit Atmen in Rückenlage: Die Kinder sitzen auf dem Rand, gleiten in das Wasser, drehen sich zum Atmen auf den Rücken, drehen sich zurück in Bauchlage und schwimmen zum Beckenrand. Dazu die Baderegel: „ Nase und Mund schauen in Rückenlage zum Atmen aus dem Wasser heraus. Dreht man sich bäuchlings um, dringt Wasser ein, deshalb blas Luft hinaus.“

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• Atemrhythmus im Wasser stehend am Rand: Die Kinder berühren mit den Fingerspitzen des linken Arms die Wand (Höhe Wasserspiegel), legen ihr Ohr darauf ins Wasser und schauen zur Seite mit Blick auf eine Markierung als visuelle Hilfe. Dann wird der Kopf ins Wasser gedreht mit innerlichem Zählen der Armzüge „1“ (= rechts), „2“ (= links = ausatmen ) und danach wieder zum Einatmen seitlich nach rechts gedreht. Dieselbe Folge mit dem rechten Arm und Ohr wiederholen. Trotz symmetrischer Schulung wird sich bei jedem Menschen eine bevorzugte Seite einstellen (kindgerecht: Schokoladenseite).
    â€¢ Nun werden Rechtsatmer am rechten Beckenrand, die Linksatmer am linken Beckenrand aufgestellt. Eine Bahn wird geschwommen, zurück geht es zu Fuß. Grund: Die Kinder müssen bei der Wiederholung nicht seitenverkehrt denken und behalten denselben Beckenrand als visuelle Hilfe.
    â€¢ Kraulatmung rechts: „Beim rechten Arm blas ich schnell aus, beim linken dreht der Kopf heraus. Die Luft nun atmen ein, rechter Arm und Kopf schwingen ins Wasser hinein.“ Bei Linksatmung sind „rechts“ und „links“ umzuwechseln.
    â€¢ Einarmiger Kraul: Die Kinder können in der einen Hand z. B. einen Baustein eines Schwimmgürtels oder einen Poolnudelverbinder halten und mit dem „Atemarm“ nur die Atemseite üben.
    â€¢ Rückenschwimmen: Auch dabei wird der Zweier-Rhythmus praktiziert. Rechter Arm schwingt voraus mit „Einatmen“ , während linker Arm drückt; rechter Arm drückt, während linker Arm vorausschwingt mit „Ausatmen“. Deutliches Ausatmen vereinfacht es, den Rhythmus zu halten.
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• Ritt auf dem Seepferdchen: Die Kinder erhalten eine Poolnudel zum Reiten wie auf einem Seepferdchen.
    â€¢ Verabschieden: „Das Schwimmen ist nun aus, alle Kinder duschen, föhnen und fahren dann nach Haus!“
    Anmerkung: Beim Brustschwimmen wird bei jedem Armzug eingeatmet, nämlich nach dem Auseinanderdrücken der Arme („weg“) (Bewegungsbild: Puddingschüssel), beim Nach-vorn-Schieben der Arme in die Streckung („vor“) wird ausgeatmet (Bewegungsbild: Arme vorpusten). Auch hier gilt betontes Ausatmen, das Einatmen geschieht reflektorisch.

7. ÜBUNGSEINHEIT
Thema
Schwimmstrecke durch flachen Startsprung verlängern
Aufgabe
Weit und flach – mit dem Kopf voran – nach vorn springen
Material
Ohne (bzw. Schwimm- und Auftriebshilfen nach Bedarf)
Regel/Sicherheit
Vor dem Schwimmen: „Vor dem Schwimmen duschen, das muss sein.
    Sei ein sauberer Mensch, kein Warzenschwein!“
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    Schwimmbecken
    brusttiefes
    Wasser
• Fangspiel: Die Kinder spielen mit der Lehrperson Fangen und laufen vor ihr davon. Durch Untertauchen entkommen sie. Die Fängerin warnt: „Fischlein, vor dem Fischer hüte dich, hüte dich, hat ja einen langen Arm, packt damit das Fischlein an. Fischlein tauch, Fischlein, tauch, Fischlein tauch!“ (Melodie: „Häslein in der Grube“).
    â€¢ Delfinspringen: Der Ablauf wird demonstriert. Die Arme von außen nach vorn schwingen, dabei Kinn auf die Brust und abtauchen. Das Gesäß gelangt aus dem Wasser, die Hände erreichen zum Handstand den Boden. Dann Kopf in den Nacken mit Blick zur Wasseroberfläche und auftauchen.
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• Hinein und heraus: Die Kinder sitzen auf dem Beckenrand, nehmen die Arme in Hochhalte (Zipfelmütze), beugen den Körper nach vorn (Abgleiter), legen sich flach auf das Wasser, das Gesicht im Wasser, hundeln in U-Form zum Beckenrand zurück und klettern dort heraus. Übung wiederholen, auch mit Kraul und/oder Brust.
    â€¢ Von Leiter zu Leiter: Die Kinder teilen sich in Linksatmer und Rechtsatmer auf und wiederholen zunächst im Gehen den Zweieratemrhythmus beim Kraulen bis auf die Gegenseite. Danach erfolgt der Start aus dem Sitz an der