Selbstbewusst!

verstärken. Hören Sie sich mit unbewegter Miene an, was der Angreifer sagt. Sagen Sie, wenn der andere seinen Angriff heruntergespielt hat, mit unbewegter Stimme: „Hm“. So zeigen Sie:
Sie haben keine Angst vor einem Konflikt .
Sie lassen sich nicht zu einer Diskussion zwingen.
    Zurück zum Umgang mit dem negativen Kritiker.
    Praxis-Tipp:
    Bringen Sie den negativen Kritiker in sich zum Schweigen. Stoppen Sie ihn, so bald er sich meldet. Trainieren Sie dies regelmäßig.
    Nun zur zweiten Taktik, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl dauerhaft verbessern:
    Die Zahl der positiven Selbstaussagen erhöhen
    1.
 
Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Seiten. Überlegen Sie, welche positiven Eigenschaften Sie haben und schreiben Sie wenigstens sieben davon auf.
2.
 
Verändern Sie negative Selbstaussagen in positive .
Negative Aussagen
Positive Aussagen
Ich kann mich nicht durchsetzen.
Ich setze mich durch.
Ich fühle mich schlecht.
Ich fühle mich wohl.
Ich bin ängstlich.
Ich bin mutig.
3.
 
Betreiben Sie dreimal am Tag Selbstbejahung . Stellen Sie einen Text auf, wie Sie sein wollen, zum Beispiel „Ich glaube an mich. – Ich glaube ganz fest an mich. – Ich bin der Steuermann meines Lebens. – Ich erreiche, was ich mir vorgenommen habe. – Ich strahle Begeisterung und Vitalität aus. – Ich akzeptiere mich, wie ich bin. – Ich bin der Lenker meiner Gefühle und Gedanken. – Ich mag das Leben.“
4.
 
Bei dieser Übung wird Ihr innerer Kritiker anfangs widersprechen. Er wird versuchen, Ihnen einzureden, Sie machen sich etwas vor. Ist das aber tatsächlich der Fall?
    Wichtig:
    Es ist nur die alte negative Vorstellung über Sie, die sich aus Gewohnheit zu Wort meldet. Diese hat aber mit der Wirklichkeit nichts zu tun. Von der neuen positven Meinung über sich selbst müssen Sie sich durch ständige Wiederholung der Selbstbejahung erst überzeugen. Hören Sie daher nicht auf das Gefühl, das Ihnen das Gegenteil einzureden versucht. Wenn Sie die Übung konsequent betreiben, werden Sie ein neues positives Gefühl aufbauen. Es darf Sie nicht stören, wenn Sie die Übung hundert oder zweihundert Mal machen müssen.
5.
 
Verurteilen Sie nicht Ihre negativen Seiten. Selbst wenn Sie wegen Ihrer Schwächen noch so viele Schuldgefühle entwickeln, wird es davon nicht besser. Das Gegenteil ist der Fall.
6.
 
Entdecken Sie an jedem Menschen etwas Positives. So entdecken Sie noch mehr positive Seiten an sich und gewinnen Menschen für sich.
7.
 
Loben Sie sich für Ihre Fortschritte. Das Eigenlob gibt Ihnen Mut und Energie weiterzumachen.
8.
 
Nehmen Sie Komplimente an. Spielen Sie die Komplimente anderer nicht herunter, indem Sie beispielsweise sagen: „Das kann jeder.“
9.
 
Entscheiden Sie sich für das, was für Sie wichtig ist. So entwickeln Sie Authentizität .
10.
 
Trennen Sie sich vom Perfektionswahn .
11.
 
Schaffen Sie sich angenehme Erlebnisse. Nehmen Sie sich am Tag wenigstens eine halbe Stunde Zeit. Tun Sie dann das, was Ihnen Freude bereitet. Stellen Sie sich etwa dreimal oder häufiger am Tage etwa eine halbe Minute lang etwas Schönes vor. Lassen Sie sich ganz von dem schönen Gefühl durchdringen, das sich aufbaut.

Checkliste: Selbstwertgefühl steigern
    Checkliste: Selbstwertgefühl steigern
Nur mit Selbstwertgefühl setzen Sie sich durch.
Sie haben Selbstwertgefühl, wenn Sie positiv über sich denken.
Ihr Umgang mit sich selbst entscheidet darüber, wie Sie mit anderen umgehen.
Mit dem Test „Wie ist Ihr Selbstwertgefühl“ erkennen Sie, was Sie noch zu verbessern haben.
Sie steigern Ihr Selbstwertgefühl, wenn Sie mit „Stopp“ die Negativaussagen Ihres inneren Kritikers reduzieren.
Erkennen Sie die Tricks, mit denen Ihr innerer Kritiker ein falsches Wirklichkeitsbild vormacht.
Steigern Sie mit den elf aufgeführten Vorgehensweisen Ihre positiven Selbstaussagen .
Legen Sie sich ein Erfolgstagebuch zu und tragen Sie täglich zwei oder drei Erfolgserlebnisse ein. Das richtet Ihren Blick auf Ihre Fortschritte.
Betreiben Sie neben der Selbstbejahung Selbsterkenntnis . Arbeiten Sie in kleinen Schritten an Ihrer Eigenveränderung . Glauben Sie an den Erfolg.

Selbstsicheres Verhalten in Schritten lernen
    Um mehr Selbstsicherheit zu entwickeln und sich besser zu behaupten, sollten Sie in vier Schritten vorgehen:
    1.
 
Sie