Selbstbewusstsein kann man lernen

Fortschritt spürt: Von einem Monat zum nächsten oder gar von einem Jahr zum nächsten sieht man oft, dass man doch schon einen Riesenschritt nach vorn gemacht hat.
    Ein Tagebuch ist zu langweilig? Versuchen Sie es mal mit einem Scrap-Book.
    Scrap-Books sind sozusagen die Version 2.0 vom guten alten Tagebuch. Die Idee kommt – wie so oft – aus dem Land der unbegrenzten Möglichkeiten.
    Ein Scrap-Book ist wie ein Fotoalbum, das auf besonders wichtige Fotos beschränkt ist. Stattdessen erhalten alle Einträge kleine Texte, Anmerkungen, Zeitungsausschnitte, bunte Papierstücke und andere Verzierungen. Es ist alles erlaubt, was Ihnen dazu einfällt und passend erscheint.
    Im Vergleich zu einem ganz gewöhnlichen Tagebuch sind Scrap-Books aufwendiger aber auch interessanter und beeindruckender. Gleichzeitig bietet Scrapbooking die Möglichkeit, viele künstlerische Techniken und Stilrichtungen in die Alben einfließen zu lassen.
    Tipp:
    Das Erstellen von Scrap-Books ist mittlerweile auch in Europa ein beliebtes Hobby geworden. Viele Scrapbooker treffen sich bei sogenannten „Crops“. Zu einem Crop treffen sich unterschiedlichste Scrapbooker, um über die besten Ideen und Techniken zu diskutieren.
    Wesentlich weniger aufwendig sind digitale Scrap-Books, in Form von Computerprogrammen. Allerdings sind sie auch nur halb so schön, wie ein echtes Scrap-Book.
    Auch wenn etwas schiefläuft, ist es OK!
    Jeder, der etwas tut und etwas bewegt, macht Fehler und manchmal läuft auch etwas komplett schief. Stören Sie sich nicht daran, wenn etwas nicht klappt.
    Es ist auch dann gut, dass Sie aktiv werden, wenn nicht das erwünschte Ergebnis am Ende steht. Loben Sie sich dafür, dass Sie etwas versucht haben. Es gibt viele Menschen, die niemals so weit kommen, überhaupt etwas zu beginnen.
    Also, starten Sie einfach morgen einen neuen Versuch!
    Ziele ändern sich
    Sie sollten also die Liste mit Ihren Zielen von Zeit zu Zeit updaten. Tragen Sie neue Ziele ein (auch die ganz kleinen) und verabschieden Sie sich von denen, die mehr Frust als Motivation bei Ihnen auslösen.
Passen Sie die Liste Ihrer Ziele immer an Ihre Lebenssituation an.

    Eigenlob stinkt ... definitiv nicht !
    Sind Sie auch mit dem Behauptung „Eigenlob stinkt!“ aufgewachsen? Dieser Spruch geistert bereits seit dem 15. Jahrhundert durch den deutschsprachigen Raum und vertrug sich immer außerordentlich gut mit den Ermahnungen von Kirche und Staat.
    Doch wer sagt eigentlich, dass man sich nicht selbst loben darf? Und warum sollte das wohl so sein? Warum soll man sich nicht loben, wenn ...
    ... man eine gute Arbeit abgeliefert hat
    ... einen Vorsatz in die Tat umgesetzt hat
    ... sein Gewicht verbessert hat
    ... endlich mal Sport treibt
    ... mit dem Rauchen aufhört
    ... endlich mal keine Selbstzweifel hatte
    Lob hat erwiesenermaßen viele positive Wirkungen auf die menschliche Psyche:
    Es verbessert die Laune.
    Es kann Glücksgefühle auslösen.
    Lob motiviert Menschen weiter zu machen.
    Lob ermutigt.
    Kurzum, es ist einfach ein schönes Gefühl, gelobt zu werden.
    Loben Sie sich immer, wenn Sie etwas geleistet oder geschafft haben:
    + „Hey, ich sehe heute wirklich gut aus.“
    + „Die neue Hose steht mir ausgezeichnet.“
    + „Super, dass ich in der Prüfung eine 2 bekommen habe.“
    + „Toll, dass ich/wir das Projekt gestartet haben.“
    + „Ja, das habe ich gut gemacht!“
    + „Ich werde immer besser!“
    + „Super! Schon wieder ein Stück geschafft!“
    Haben Sie auch keine Hemmungen, ihre guten Leistungen herauszustellen. Bei der nächsten Beförderung wird der berücksichtigt, der sich in ein gutes Licht gerückt hat. Nicht der, der vor lauter Bescheidenheit gar nicht bemerkt wird!
    Sich selbst gut darzustellen ist im Berufsleben ein Muss. Statt Eigenlob nennt man es hier allerdings „Selbst-Marketing“. Das klingt etwas moderner, ist aber das Gleiche.
    Zitat:
    „Bescheidenheit ist eine Zier, ... doch weiter kommt man ohne ihr.“ ;-)
    (Wilhelm Busch)
    Loben Sie sich auch für kleine Fortschritte:
    Loben Sie sich also auch dann, wenn Sie einen kleinen Schritt oder eine Etappe bewältigt haben.
Das Gleiche gilt für auch für andere „Kleinigkeiten“. Loben Sie sich so oft wie möglich, sobald Sie etwas geschafft haben, das Sie sich vorgenommen hatten. Das tut gut, motiviert und stärkt Ihr Selbstvertrauen.

So wirken Sie sofort selbstbewusst(er)
    Wir haben ja bereits darüber gesprochen. Es gibt Ratschläge und Anleitungen zum Thema