Selbstbewusstsein kann man lernen

Titel: Selbstbewusstsein kann man lernen Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Alexander Stern

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Schritte konzentrieren
    Es ist hierbei besonders wichtig, dass Sie mit jeder Aktion und jedem Zwischenschritt tatsächlich etwas erreichen können.
    Jeder Schritt muss realistisch machbar und sein Erfolg überprüfbar sein. Es ist besser, an einem Tag nur einen winzigen Teilschritt erfolgreich zu schaffen, als ergebnislos über einen großen Schritt nachzudenken.
    Denken Sie daran: Die Summe vieler kleiner Schritte und Erfolge ist das Erreichen des großen Ziels. Kleine Schritte vereinfachen das Erreichen eines großes Zieles
    Und nicht nur das, sie sind auch wichtig, um die Motivation und den Spaß an der Sache aufrecht zu erhalten.
    Jedes „Schaffen“ eines kleinen Teilziels setzt Glückshormone im Gehirn frei. Ein Teil der Belohnung für das Erreichen von Zielen entsteht also sogar im Gehirn selbst.
    Unterstützung suchen
    Manchmal kann es hilfreich sein, sich die Unterstützung der Familie oder von Freunden zu suchen. In schwierigen Fällen auch die eines Therapeuten.
Auch die Teilnehmer einer Selbsthilfegruppe - im wahren Leben oder auch im Internet - können einen dabei unterstützen, Ziele zu erreichen.
Das kann sowohl durch Lob und Anerkennung geschehen, wenn man einen schwierigen Schritt erfolgreich gemeistert hat, oder auch durch Motivation, wenn man das Gefühl hat, dass die eigenen Anstrengungen sinnlos sind.
    Allerdings ist die Unterstützung durch Dritte beim Thema Selbstbewusstsein nicht für jeden die optimale Lösung.
Nicht wenige Betroffene wollen es unbedingt allein schaffen. Andere freuen sich schon darauf, Freunde oder Kollegen durch das neue selbstbewusstere Auftreten zu überraschen.
    Dazu kommt, dass man sich leicht beobachtet fühlt, wenn alle um einen herum wissen, dass man versucht, selbstbewusster aufzutreten.
    Die Unterstützung der Mitglieder eines Internet-Forums, in dem man anonym um Hilfe bitten kann, ist deshalb oft ein guter Mittelweg. Man erhält so Zuspruch und kann sich im eigenen Privatleben trotzdem unbeobachtet und frei bewegen.
    Tipp
    Die richtige Internet-Plattform finden
    Es ist wichtig, darauf zu achten, eine Plattform zu finden, auf der sich Menschen treffen, die eine positive Einstellung vertreten.
    Leider gibt es auch typische „Jammer-Foren“, in denen sich die Mitglieder vor allem in der Ansicht bestärken, dass sowieso „alles keinen Sinn hat“. Um solche negative Einflüsse sollte man besser einen großen Bogen machen.
    Sich dem Ziel jeden Tag ein Stück nähern:
    Lassen Sie keinen Tag verstreichen, an dem Sie nicht zumindest einen winzigen Schritt in Richtung Ihrer Ziele gemacht haben.
    Lassen Sie keine Ausnahmen zu. Wenn Sie jeden Tag einen auch noch so kleinen Schritt in die richtige Richtung machen, haben Sie Ihr Ziel schon bald erreicht.
    Falls Sie tatsächlich einmal gar keine Gelegenheit haben, einen praktischen Schritt zum Erreichen Ihrer Ziele zu machen, können Sie ersatzweise auch eine mentale Übung machen. Diese kann zum Beispiel in dem oben beschriebenen Visualisieren bestehen. Ganz gleich, was Sie tun, es ist in jedem Fall besser als nichts zu tun!
    Am Ball bleiben:
    Viele Ziele benötigen einfach eine gewisse Zeit für ihre Umsetzung.
    Es ist völlig normal, dass die anfängliche Begeisterung nach einiger Zeit nachlässt. Unser innerer Kritiker redet uns dann ein, dass wir es ohnehin nicht schaffen werden. Oder er wählt den umgekehrten Weg und versucht uns davon zu überzeugen, dass wir schon genug erreicht haben und es sich nicht lohnt, noch mehr Energie zu investieren.
    Oft hilft es schon, das zu wissen, um dieser Falle zu entgehen. Darüber hinaus ist es hilfreich, sich noch einmal die Gründe vor Augen zu führen, wegen denen wir etwas verändern wollten. Dazu ist es auch nützlich, die schriftliche Liste mit den formulierten Ziele zur Hand zu haben.
    Nicht zuletzt hilft oft auch das Wissen darüber, dass es den allermeisten Leidensgenossen genauso ergeht wie einem selbst.
    Zitat:
    Ausdauer wird früher oder später belohnt – meistens aber später. ;-)
    (Wilhelm Busch)

    Belohnen Sie sich für Erfolge!
    Jeder Mensch hat Phasen, in denen er sich nur schwer motivieren kann, eine Aufgabe in Angriff zu nehmen oder endlich fertigzustellen.
In solchen Fällen hilft es häufig, eine Belohnung für das Erreichen eines Zieles oder Teilzieles in Aussicht zu stellen.
    Manchmal übernehmen auch andere das Belohnen für uns, zum Beispiel durch eine Provision, das Ausstellen eines Zeugnisses, eine Gehaltserhöhung und so weiter.
    In den meisten