Simplify Your Love - Gemeinsam einfacher und gluecklicher leben

geliebt werden. Diese Spirale könnten Sie fortsetzen bis zu Ihrem Tod, um dann im Sterbevorgang endlich als befreite Seele festzustellen, dass Sie die ganze Zeit einen wunderschönen Körper hatten. Glücklicherweise gibt es einen Weg, dieses gute Gefühl noch zu Lebzeiten zu erhalten.
    Alle Defekte, die Sie an sich feststellen (Übergewicht, Pickel, Haarausfall, Falten und so weiter), haben ihren Ursprung nicht in Ihrem Körper, sondern in Ihrem Denken. Das sehen Sie an weltberühmten, makellos schönen Models, die trotzdem ihre Beine zu dick, ihren Hals zu lang oder ihre Augen zu hell finden. Alle Probleme, die Sie mit Ihrem Aussehen haben, sind begründet in Ihrem Geist, und nur dort können Sie diese Probleme lösen.
    Verwirren Sie Ihr Beurteilungssystem
    Sie können Ihr eigenes Beurteilungssystem nicht so einfach ausschalten oder Ihren inneren Kritiker fristlos entlassen. Aber Sie können Ihr System erst einmal verunsichern. Unternehmen Sie dazu folgendes Gedankenexperiment: |49|
Denken Sie an Situationen, in denen Sie sehr gelobt wurden, obwohl Ihr Äußeres alles andere als attraktiv war.
Denken Sie an hässliche Menschen, die Sie aber sehr schätzen und mögen.
Denken Sie an sehr schöne Menschen, die sich so unsympathisch oder dumm benommen haben, dass ihre Schönheit am Ende richtig hässlich wirkte.
Denken Sie an berühmte Menschen, die Sie bewundern, die aber eigentlich überhaupt nicht aufregend aussehen.
Denken Sie an Kunstwerke, die zunächst keinem Schönheitsideal entsprachen, aber eine neue Qualität von Charme und Anmut begründet haben.
Denken Sie an Bilder und Gegenstände, die für Sie Kitsch sind, für andere Menschen aber ein großartiges Kunstwerk darstellen.
Denken Sie an etwas, das Sie in Ihrer Kindheit wunderschön fanden, heute aber furchtbar kitschig.
    Vielleicht kommen Ihnen noch weitere Verwirrungsgedanken. Am Ende sollte Ihre innere Schönheitsjury so genervt sein, dass sie ihr Amt aufgeben möchte. Dann hätten Sie die erste Stufe geschafft.
    Experimentieren Sie mit Ihrer Ausstrahlung
    Auch wenn Sie Ihr inneres Beurteilungssystem für einige Minuten erfolgreich ausgetrickst haben – nach einiger Zeit werden die alten Gedanken wieder auftauchen (»Ich bin so unscheinbar, so schüchtern, so ungeschickt, so dick, so blass …«). Manche Menschen versuchen es mit Drogen oder Alkohol, aber das dabei vermeintlich gewonnene Selbstbewusstsein ist ausgesprochen trügerisch, schnell vergänglich und wird von anderen schnell durchschaut. Vertrauen Sie lieber auf die chemischen Stabilisatoren, die Ihr eigener Körper Ihnen auf natürlichem Weg zur Verfügung stellt: Wenn Sie in eine ungewohnte, schwierige Situation geraten, produziert er beispielsweise |50| das Hormon Dopamin. Gemäßigte sportliche Betätigung verstärkt den Ausstoß von Adrenalin. Beide Stoffe verbessern – solange die Dosierung stimmt – Ihre Stimmung und geben Ihnen ein moderates Hochgefühl. Es ist nachgewiesen: Wenn Sie intensiv ungewöhnliche Gedanken denken und sich neue, positive Situationen bildhaft ausmalen, steigen Ihre Dopaminwerte. So können Sie das ausprobieren:
    Das Kino-Spiel
    Sehen Sie sich einen Film mit einem für Sie positiven Helden beziehungsweise einer Heldin an – am besten im Kino und allein, da ist das Erlebnis am intensivsten. Lassen Sie sich fallen, schalten Sie Ihre inneren kritischen Stimmen aus, identifizieren Sie sich voll mit George Clooney, Catherine Zeta-Jones, Franka Potente oder wem auch immer. Und dann gehen Sie als George, Catherine oder Franka aus dem Kino. Stellen Sie sich vor (versuchsweise eine halbe Stunde lang), Sie hätten genau die fantastische Ausstrahlung Ihres Stars. Probieren Sie es am besten mit wildfremden Leuten: mit der Bedienung im Café, mit einem Verkäufer, bei einem Small Talk auf dem Bahnsteig. Beobachten Sie, wie Sie gehen. Wie Sie den Kopf erhoben halten. Wie die anderen auf Sie reagieren, sich vielleicht nach Ihnen umdrehen. Nicht alle, aber einige. Und das zu erleben, kann für manche Menschen schon eine Revolution bedeuten.
    Natürlich hält das nicht lange an. Aber Sie können mit solchen kleinen Erlebnissen aus der Unattraktiv-weil-ungeliebt-weil-unattraktiv-Falle herausfinden und sie verwandeln in eine nach oben und außen gerichtete Spirale. Probieren Sie es nach den kleinen Spielereien im Café und auf dem Bahnsteig in Ihrem richtigen Leben: beim Telefonieren mit Kollegen, im Gespräch mit Freunden. Danach steigern Sie sich und vertrauen auf Ihre neue