Simplify Your Love - Gemeinsam einfacher und gluecklicher leben

kann bei den fünf Feldern wechseln. Mal wird der eine, dann der andere einen Mangel empfinden und vorgehen |161| . Typisches Beispiel: Bei den »Bäumen der Erkenntnis« (Feld 3) rücken gerne die Männer vor, beim Weinberg der spirituellen Erfahrungen (Feld 5) sind es häufig die Frauen. Wenn es ein Alleingang bleibt, ist es für beide schmerzlich – Frauen beklagen sich allerdings lauter, wenn ihr Partner nicht mitgeht. Männer finden sich eher damit ab und leiden im Stillen.
    Wann die Urbarmachung von Beziehungsfeldern zum Stillstand kommt, hängt von den einzelnen Persönlichkeiten des Paares ab. Häufig gibt es »Spätzündungen« um die 50 herum, wenn das innere Gewicht sich vom Materiellen mehr auf die Seite des Ideellen verlagert.
    Speisekammer und Küche: Nähren Sie Ihre Beziehung
    Für ein glückliches und zufriedenes Zusammenleben brauchen Sie die Früchte aller fünf Felder. Geld und Besitz allein (Feld 1) machen nicht satt. Nur von Gefühlen (Feld 2) können Sie nicht leben. Wer geistig hungert (Feld 3), lässt sich nicht mit Geld, Sex oder schönem Urlaub abspeisen. Jeder Mensch hungert nach seelischem Austausch oder geistiger Resonanz. Der Speisezettel für Paare sollte darum vielfältige und abwechslungsreiche Kost enthalten. Sie können jedoch nicht immer auf allen fünf Bedürfnisfeldern Ihres Lebens gleichzeitig mit Ernten rechnen. Deshalb brauchen Sie Vorräte, damit Sie auch dann ernährt und versorgt sind, falls auf einem Feld einmal nicht so viel wächst. Man könnte das die Ökonomie des Herzens nennen.
    Der amerikanische Ehe- und Familienpsychologe
John Gottman
hat 30 Jahre lang Paare untersucht. In seinem Ehelabor, einem mit Kameras ausgestatteten Appartement bei Seattle, verbrachten freiwillige Versuchspaare ein Wochenende und ließen sich bei ihrem alltäglichen Verhalten beobachten (Bett und Bad blieben für die Kameras |162| dabei tabu). In Kombination mit Interviews kam nicht nur heraus, woran Ehen zugrunde gehen, sondern vor allem, was glückliche Ehen am Leben erhält. Das Ergebnis, übersetzt in die Bildsprache des Gutshofs: Glückliche Paare bereiten sich täglich viele kleine gute Beziehungshäppchen zu. So schaffen sie sich im Alltag einen Vorrat für schlechte Zeiten, von denen auch die glücklichsten Partnerschaften nicht verschont bleiben.
    Das Grundprinzip der Vorratshaltung: Die 5:1-Regel
    Negative Erfahrungen mit dem Partner sind rabiate Energieräuber. Sie zehren an der Beziehung. Positive Erfahrungen mit dem Partner dagegen sind ergiebige Energiespender. Allerdings brauchen Sie davon eine ziemlich große Menge, um eine negative Erfahrung auszugleichen.
Gottmans
Erkenntnis: In einer Partnerschaft sollte das Verhältnis von positiven zu negativen Äußerungen und Begegnungen 5:1 betragen. Ein Streit oder eine negative Bemerkung wird ausgeglichen durch fünf unterstützende, liebevolle Botschaften oder Handlungen. Das ist eine ganze Menge! Sie sollten daher diese positiven Eigenschaften oder Handlungsweisen stets großzügig bevorraten. Kompetente Paare haben eine glückliche Beziehung, weil sie durch gute Verhaltensmuster ihre Speisekammern unentwegt neu auffüllen. Sind dort positive partnerschaftliche Erfahrungen in Hülle und Fülle vorhanden, können sie ungute Erfahrungen relativ leicht überstehen.
    Gottman
hat neben der 5:1-Regel auch eine ausgesprochen nützliche Liste mit gutem Paarverhalten erstellt. Wir bezeichnen sie als die sieben Grundrezepte, nach denen Sie aus den Vorräten Ihrer fünf Beziehungsfelder all das Gute zubereiten, das Ihre Beziehung nährt.
    |163| 1. Rezept: Aktualisieren Sie Ihre Partner-Wiki
    Als Mitglied eines Paares tragen Sie einen inneren, nie abgeschlossenen Lexikon-Artikel über Ihren Partner mit sich herum. Wie bei einem Eintrag in der demokratischen Internet-Enzyklopädie
Wikipedia
ist dort all Ihr Wissen über dessen Eigentümlichkeiten und Besonderheiten vermerkt: wie viele Minuten er sein Ei gekocht haben mag; dass er Jazz gut findet; welchen Duft sie besonders schätzt; welche Art von Filmen sie liebt und so weiter. Für eine gute Partnerschaft ist es wichtig, diese Fakten stets auf dem neuesten Stand zu halten.

    Weg mit veralteten Informationen. Bei
Wikipedia
kann jeder, der einen Fehler in einem Artikel entdeckt, einen Eintrag machen. Dann erstellen alle Autoren gemeinsam eine verbesserte Fassung. So sollten Sie es als Paar auch halten, denn Ihr Partner verändert sich: Er hat sich vielleicht längst auf Rührei umgestellt,