Suppenfasten

Wärmflasche gefüllt mit heißem Wasser auf ein feuchtes Handtuch geben und auf die rechte Körperseite unter den letzten Rippenbogen (auf die Leber) legen. Auf die Wärmflasche kommt ein trockenes Handtuch. Dann geht es für 20 Minuten ins Bett – viele Faster schlafen dabei ein und halten Ihren wohltuenden Mittagsschlaf.

Die Fastentage im Überblick
    Zu jedem einzelnen Tag des Suppenfasten-Programms – also den sechs Fastentagen sowie den insgesamt vier Entlastungs- und Aufbautagen – finden Sie neben den übersichtlichen Ernährungsplänen auch wertvolle Tipps zur Freizeitgestaltung. Mit Bewegung, Erholung und den leckeren Vitamin-Drinks wird Ihre Fastenzeit ein unvergessliches Erlebnis!
Der 1. Entlastungstag – erst mal runterkommen
    Bevor Sie mit den leckeren Fatburner-Suppen starten, sollten Sie einen Gang zurückschalten. An den beiden Entlastungstagen bereiten Sie sich ideal auf das Fasten vor.
    Stellen Sie sich morgens nüchtern auf die Waage und notieren Sie Ihr Startgewicht. Danach kommt die Waage wieder an ihren alten Platz und sie bleibt auch dort – für die ganze Fastenwoche. Tägliches Wiegen ergibt nämlich keinen Sinn, da der Körper in Etappen abnimmt und die Werte zum Beispiel in Abhängigkeit von der jeweiligen Trinkmenge schwanken. Am Ende der Fastenwoche können Sie sich gerne wieder wiegen und sich dann umso mehr über die verlorenen Kilos freuen.
Morgens: Fitmacher-Müsli
    Zum Frühstück gibt es ein feines Knuspermüsli mit frischen Früchten.
    4 EL Haferflocken, 1 Banane, 1 Apfel, ½ Birne, 1 Pfirsich oder 1 Handvoll Weintrauben, Saft einer Zitrone, 1 EL Leinöl, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Saft einer Orange
Die Haferflocken vorsichtig in einer Pfanne in Olivenöl anrösten. Früchte waschen, zubereiten und in Stücke schneiden, Weintrauben ganz lassen. Mit Zitronensaft beträufeln. Haferflocken drüberstreuen und evtl. etwas Leinöl, Sonnenblumenkerne, Leinsamen oder Kürbiskerne untermischen. Mit Orangensaft abschmecken.
    Frühstücksvarianten
Wenn Sie kein Müsli-Fan sind, essen Sie einfach Vollkornbrot mit Butter, Honig, Zuckerrübensirup, Fruchtaufstrich oder pflanzlichem Aufstrich. Dazu gibt es grünen Tee oder Kräutertee, Wasser und frisch gepressten Fruchtsaft.
ein großer Früchteteller mit Papaya, Mango, Banane und Birne, dazu ein leckerer frisch gepresster Saft oder grüner Tee bzw. Kräutertee
    Spaziergang einplanen. Nach dem Frühstück sollten Sie Ihre Laufschuhe schnüren und loslaufen – etwa 45 bis 60 Minuten strammes Spazieren reichen völlig. Nehmen Sie allerdings Wasser mit und variieren Sie zwischendurch auch einmal das Tempo, gehen Sie etwas schneller, damit die Fettzellen geöffnet werden. Lassen Sie es heute, an Ihrem ersten Tag, alles ein bisschen ruhiger angehen!
Mittags: Kartoffeln
    Heute können Sie Kartoffeln in allen Variationen essen (Pellkartoffeln, Bratkartoffeln, Folienkartoffeln etc.), dazu gedünstetes Gemüse und frischen Salat. Nudeln mit Tomatensauce oder ein Reisgericht mit verschiedenen Gemüsesorten sind genauso geeignet. Es gilt: so wenig Salz wie möglich und wenn, dann am besten natürliches Kristallsalz aus der Region des Himalaya. Nachmittags gibt’s frische Früchte oder eine Scheibe Vollkornbrot.
    An den Entlastungstagen sollten Sie schon überwiegend Gemüse, Salate und Früchte essen, damit durch deren hohen Wassergehalt die Entschlackung losgehen kann.
Abends: Gemüsesuppe
    Am Abend des ersten Entlastungstages passt am besten eine dicke Gemüsesuppe. Wie wäre es mit Minestrone, dazu Brot und ein kleiner Salat?
Trinken: Fatburner-Enzym-Cocktail
    1 Papaya, 1 Pampelmuse, 1 Handvoll Himbeeren, 1–2 Limonen
Das Fleisch aus der Papaya herausschaben und mit der Pampelmuse und den Himbeeren entsaften. Am Schluss den Saft der Limone hineinpressen und vermischen.
    Trinken Sie zusätzlich drei Liter Flüssigkeit, davon zwei Liter Wasser und einen Liter Kräutertee. Wenn Ihr Urin gegen Abend klar und durchsichtig ist, dann kann es so weitergehen. Das bedeutet nämlich, dass alle Säuren ausreichend neutralisiert und verdünnt wurden.
Der 2. Entlastungstag – bald geht es richtig los
    Das Essen können Sie so gestalten wie am ersten Entlastungstag, reduzieren Sie jedoch die Mengen und setzen Sie verstärkt auf gedünstetes Gemüse, Obst und Salate.
Der Fitmacher-Drink
    2 Karotten, 1 Orange, 1 Banane, 1 getrocknete Aprikose
Karotten und Orangen entsaften. In einem Mixer zusammen mit den Bananen und der Aprikose verquirlen,