Suppenfasten

da so ein hautreinigender Effekt erzielt wird. Ihre Haut wird von Tag zu Tag reiner und straffer.
    WISSEN
    Relaxendes Fußbad am Abend
    Warme Fußbäder fördern die Ausscheidung von Schlacken über die Nieren. Ein weiteres Problem während einer Fastenkur sind kalte Füße, die durch ein Fußbad ausreichend gewärmt werden. Dazu benötigen Sie eine Fußbadewanne oder ein entsprechendes Gefäß, das Sie knietief mit Wasser füllen. Die Temperatur sollte bei ca. 36 bis 38 Grad liegen. Danach gießen Sie Ihre Füße kurz mit etwa 12 bis 18 Grad kaltem Wasser ab.
    Trockene Lippen? Dagegen hilft ein Fettstift mit Calendula-Öl. Am Ende der Woche wird die Haut jedoch wunderschön, sie erlernt ihre eigene Fettregulation wieder. Sie werden Komplimente erhalten, wie gut und frisch Sie aussehen.
4. Fastentag – heute wird’s grün
    An Ihrem vierten Fastentag dürfen Sie sich einen wunderbaren Saunanachmittag gönnen – vorausgesetzt, Sie fühlen sich kreislaufstabil. Vorher geht es aber noch einmal raus: Schnüren Sie am Vormittag Ihre Wanderschuhe und geben Sie Gas. Sie dürfen das Tempo auch zwischenzeitlich mal steigern – so kommt der Kalorienverbrauch auf Touren.
Morgens
    Herzhafte Hafercremesuppe (→ Seite 53 ).
Durchputz-Drink:
    2 Birnen, ⅛ von einem kleinen Kohlkopf,
3 kleine Selleriestauden-Stränge,
1 Handvoll Brunnenkresse, 3 Äpfel
Alle Zutaten durch den Entsafter geben und nach dem Saunabesuch genießen. Kohl, Äpfel und Birne befreien den Darm von Schlackenstoffen und machen einen flachen Bauch. Falls Sie mit Blähungen reagieren, verdünnen Sie den Saft mit Wasser oder verzichten Sie auf die Birnen.
Mittags und abends
    Kochen Sie die grüne Basissuppe (S. 52) gleich für die Mittags- und die Abendmahlzeit, damit Sie heute richtig ausspannen können. Wie wäre es am Abend mit der Brokkoli-Variante?
Saunatag zum Relaxen
    Die Sauna dient einerseits der Entspannung, zum anderen werden durch das Schwitzen über die Haut Schlackenstoffe frei. Die Wärme wird Ihnen gut tun, denn wahrscheinlich haben Sie in den letzten Tagen stärker gefroren als sonst. Vergessen Sie am Saunatag nicht, mindestens drei, besser jedoch vier Liter zu trinken. Sie verlieren durch das Schwitzen sehr viel Flüssigkeit. Nehmen Sie einfach zwei Thermoskannen mit in die Sauna: eine für die Suppe und die andere gefüllt mit Rotbusch-Tee. Lassen Sie es sich heute mal so richtig gut gehen.
5. Fastentag
    Jetzt haben Sie es bald geschafft. Planen Sie nachmittags einen Massagetermin ein und lassen Sie sich richtig verwöhnen. Heute steht übrigens wieder die Darmreinigung an.
Morgens: Es wird fruchtig
    Warme Fruchtsuppe (→ Seite 50 ), denn sie liefert ausreichend Energie für eine längere Wanderung.
Mittags: Es wird exotisch
    Linsen-Curry-Ananas-Suppe (→ Seite 56 ).
Abends: Es wird feurig
    Paprikasuppe (→ Seite 63 ).
Bunter Gemüsesaft:
    2 Karotten, ¼ grüne Paprika, 1 kleine Handvoll Spinat, 1 Zwiebel, 3 Stränge einer kleinen Staude Sellerie, ½ Gurke, 2 Tomaten
Alle Zutaten entsaften und diesen einzigartigen Power-Cocktail genießen. Der Saft ist reich an Vitamin C und A, Eisen, Zink, Kalium und Selen.
    Ölmassage hilft beim Entsäuern: Gönnen Sie sich heute eine Ayurvedische Massage oder eine andere Ganzkörper-Ölmassage, um die Entschlackung des Stoffwechsels noch zusätzlich zu unterstützen.
6. Fastentag – zum letzten Mal Suppe
    Heute ist Ihr letzter Fastentag. Genießen Sie diesen Fatburner-Tag noch einmal in vollen Zügen!
Morgens: Heute wird gewandert
    Hafercremesuppe (→ Seite 53 ).
    Nach dem Frühstück geht’s raus an die frische Luft: Schnüren Sie die Wanderschuhe und unternehmen Sie heute eine längere Wanderung von etwa drei Stunden (Wanderrouten finden Sie im Internet unter → www.wanderbaresdeutschland.de ). Sie fühlen sich fit und verspüren die Leichtigkeit, da ja auch einige Kilos bereits abgespeckt wurden.
Mittags
    Rote Basis-Suppe. Wie wäre es mit der Variante mit Aubergine (→ Seite 49 )?
    Trinken: Suchen Sie sich heute den Saft aus, der Ihnen am besten geschmeckt hat. Dazu trinken Sie über den ganzen Tag verteilt wieder ausreichend Kräutertee und stilles Wasser. Auch beim Tee dürfen Sie heute Ihren Lieblingstee zubereiten. Süßen Sie Ihren Tee mit ein bis zwei Teelöffeln Honig (pro Tag), jedoch nicht mehr, da sonst die Fettverbrennung nicht optimal in Gang kommt. Auf Zucker und Süßstoff sollten Sie während der Fastenwoche ganz verzichten.
Abends
    Ebenfalls die Rote Basis-Suppe mit Aubergine