Warum faellt das Schaf vom Baum

Sinneserfahrungen)
     
    2. Tag Stellen Sie Ihre Einkaufsliste für die folgende Woche auf einem kleinen Zettel zusammen. Verbinden Sie die Begriffe zu einer kurzen Geschichte. Wiederholen Sie diese Sätze anschließend und sagen Sie sich die Geschichte noch ein zweites Mal vor dem Einschlafen auf und ein drittes Mal am nächsten Morgen, bevor Sie zum Einkaufen gehen. Sie werden sehen, dass Sie nichts vergessen werden. (Geschichten machen)
     
    3. Tag Wiederholen Sie die fiktive Route aus diesem Buch oder lassen Sie Ihre eigene Route Revue passieren. Verknüpfen Sie die Begriffe Ihrer gestrigen Einkaufsliste mit dieser Route. Fallen Ihnen noch alle Begriffe ein? (Routenmethode)
     
    4. Tag Stellen Sie eine neue Route mit 20 Punkten auf und suchen Sie aus der Tagespresse 20 interessante Wörter heraus. Versuchen Sie, diese Wörter in lebhafte Bilder umzusetzen und mithilfe der neuen Route zu merken. (Visualisieren abstrakter Begriffe)
     
    5. Tag Schlagen Sie das Kapitel ›Einfache Merksysteme‹ auf und lernen Sie das Zahl-Symbol- oder ein anderes System für die Ziffern null bis neun. (Zahlencodierung)
     
    6. Tag Merken Sie sich Ihre wichtigsten Telefonnummern mithilfe der einfachen Merksysteme und einer Route beziehungsweise Geschichte. (Merken codierter Zahlen)
     
    7. Tag Ordnen Sie den ausgewählten Telefonnummern vor Ihrem geistigen Auge die entsprechenden Gesichter und Namen zu. (Namen und Gesichter)

|200| Wörter und Zahlen
    Für ein systematisches Gedächtnistraining finden Sie im Folgenden noch einige Anregungen für die beiden wichtigen Bereiche Wörter und Zahlen. Wenn Sie neben Ihrem Gedächtnis auch Ihre Sprachkompetenz verbessern wollen, nehmen Sie folgende Übungen in Ihr Trainingsprogramm auf:
Suchen Sie fünf bis zehn Ihnen unbekannte Wörter aus dem Fremdwörterlexikon heraus und lernen Sie ihre Bedeutung durch Visualisieren und Verknüpfen.
Denken Sie sich abstruse, lustige oder auch gruselige Geschichten zu diesen Wörtern aus. Das stärkt Ihre Assoziations- und Verknüpfungsfähigkeit. Schreiben Sie diese Geschichte auch einmal auf, das fördert Ihre schriftliche Ausdrucksfähigkeit.
Stellen Sie nun eine Route mit 20 Punkten zusammen und schreiben Sie am Abend 20 Wörter auf, die Sie am nächsten Tag mithilfe Ihrer Route memorieren, wiedergeben und kontrollieren.
Frischen Sie eine Fremdsprache auf. Merken Sie sich die neuen Wörter und Redewendungen einer Lektion mithilfe der Merktechniken.
    Wenn es Ihnen Spaß macht, sich intensiv mit Zahlen zu beschäftigen und Sie diese auch memorieren wollen, ist es notwendig, sich Zeit zum Erlernen des Master-Systems zu nehmen.
Lernen Sie schrittweise das Master-System auswendig, indem Sie es beim Zahlenmemorieren anwenden. Üben Sie zunächst, sich die ersten zehn Ziffern von null bis neun mithilfe der Routenmethode zu merken und wieder in der richtigen Reihenfolge aufzuschreiben. Nehmen Sie in Zehnerschritten die übrigen Zahlen hinzu.
Versuchen Sie das Master-System, soweit Sie es bereits gelernt haben, rückwärts aufzusagen. Nutzen Sie alle Möglichkeiten, die neuen Begriffe so in Ihrem Gedächtnis zu verankern, dass Sie sie aufsagen können, ohne nachdenken zu müssen.
|201| Üben Sie einzelne Textzeilen aus einer Zeitschrift oder Zeitung in der Ihnen nun bekannten Zahlenkodierung zu schreiben.
    Ein Beispiel:
    Warum fällt das Schaf vom Baum?
843       851  10   68      83    93
Suchen Sie aus einem Text Wörter heraus, die nach den Regeln des Master-Systems einer dreistelligen Zahl entsprechen, wie zum Beispiel Schlamm = 653, Gehirn = 742, Flasche = 856.

Sieben Tipps zum Dranbleiben
    Hier nun noch ein paar Tipps, die Sie beim regelmäßigen Training beachten sollten.
    TIPP
Setzen Sie sich immer ein realistisches, Ihrer Leistungsfähigkeit entsprechendes Ziel. Berücksichtigen Sie Ihre aktuelle Tagesform. Ob Sie gereizt und müde am Abend eines anstrengenden Arbeitstages nach Hause kommen oder ganz entspannt am Wochenende trainieren, spielt eine große Rolle für Ihr Leistungsvermögen.
Gewöhnen Sie sich daran, mit der Stoppuhr zu trainieren. Seien Sie dabei streng mit sich selbst. Falls Sie eine Lücke beim Memorieren hatten, stehen Sie dazu. Sie müssen Ihre Leistung vor niemandem rechtfertigen. Nehmen Sie nur die tatsächlich fehlerfrei erbrachten Leistungen in Ihre ›Buchführung‹ auf.
Schieben Sie immer mal wieder eine Phase ein, in der Sie sich Zeit für das Erfinden und Ausschmücken von Bildern nehmen.
Steigern Sie