2 Tage Diät sind genug

Gerichte. Schreiben Sie sich dafür unbedingt einen Einkaufszettel und halten Sie sich daran! Am besten besorgen Sie sich gleich alles, was Sie für beide Eiweißmenüs der Woche und für die Zubereitung der Gemüsebrühe (je nach Saison) brauchen. Besorgen Sie sich aber auch rechtzeitig den Tee für die 2-Tage-Diät. Dann haben Sie alles Nötige im Haus und es gibt keine Ausreden, etwas anderes zu essen und zu trinken. Machen Sie es wie Andreas Fischer (Erfolgsstory ab Seite 21): Nehmen Sie keinen großen Einkaufswagen. Konzentrieren Sie sich allein auf Ihre Einkaufsliste. Schauen Sie im Supermarkt nicht nach links und nicht nach rechts. Widerstehen Sie allen Verführungen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Einkauf möglichst zügig erledigen.
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    Unnötiges entsorgen
    Sorgen Sie für »Harmonie« in Ihrem Kühlschrank! Im Sinne der fernöstlichen Harmonielehre Feng Shui dreht sich alles um gute Energien in Haus und Wohnung. Eine der ersten Maßnahmen für gutes Feng Shui besteht im Aufräumen und Wegwerfen. Denn – so die Theorie – alle Gegenstände, die uns nichts nützen und die wir nicht gebrauchen können, blockieren den freien Energiefluss und belasten uns unnötig. Übertragen Sie diese Idee einmal auf Ihren Kühlschrank und die Vorratskammer. Wie viele ungünstige Energieträger stehen hier auf den Regalen? Wie viele lang haltbare Lebensmittel ohne Nährwert horten Sie? Wie oft kaufen Sie sich etwas Frisches?
    Ist es Ihnen wichtig, viel und günstig einzukaufen? Wie groß ist Ihr Süßigkeitendepot? All diese Dinge verstopfen Ihren Energiefluss sowohl auf körperlicher als auch auf geistig-seelischer Ebene. Spürbar am Bauchumfang, an Ihrer Stimmung und Leistungsfähigkeit.
    Klar, Vorratshaltung ist praktisch und spart Zeit, dagegen ist nichts einzuwenden. Das lässt sich aber auch mit gesunden Schlankmachern bewerkstelligen. Blenden Sie zukünftig beim Einkaufen bestimmte Nahrungsmittel einfach aus und achten Sie auf Qualität vor Quantität. Am leichtesten nehmen Sie ab (und halten Ihr Gewicht), wenn Sie sich langfristig eher fett- und ballaststoffreich ernähren als ballaststoffarm und kohlenhydratreich. Mit hochwertigem (Bio-)Fleisch, Fisch (vor allem Kaltwasserfisch), Eiern, Oliven-, Raps- oder Walnussöl und Nüssen zapfen Sie die besten Fett- und Proteinquellen an. Kombinieren Sie das mit viel Obst und Gemüse und ergänzen Sie es durch Milchprodukte. Bei Getreideprodukten fällt die Entscheidung für Vollkorn. Diese Ernährung ist ausgewogen, gesund und vor allem lecker.
    Wenn Sie Ihr Bauchfett langfristig einschmelzen wollen, sollten Sie beim Einkaufen umdenken und Ihre Vorratskammer entrümpeln. Kaufen Sie Lebensmittel zukünftig nur noch nach Qualitätskriterien. Dann versorgen Sie Ihren Körper beim Essen mit wertvollen Inhaltsstoffen, belasten ihn weniger und haben dafür mehr Energie! Ihre Geschmacksnerven werden wieder sensibilisiert und Essen wird zum sinnlichen Genuss. Denn: Alles, was Sie ohne Genuss essen, ist überflüssig!
    Machen Sie sich keine Sorgen: Sie werden Ihren normalen Alltag trotz der an zwei Tagen kalorienreduzierten Ernährung ohne Probleme meistern. Sie können arbeiten und sich konzentrieren. Sie sind leistungsfähig und werden auch gut schlafen. Der Körper erfährt keinerlei Mangel. Im Gegenteil: Er ist dankbar, einmal weniger beansprucht zu werden und nicht ständig diesen Überfluss verarbeiten zu müssen.
    Weniger ist mehr
    Es ist hinreichend bewiesen, dass Kalorienrestriktion den Stoffwechsel normalisiert, vor Krebs schützt und das Leben verlängert. Ein oder zwei sogenannte Entlastungstag(e) pro Woche, also vier oder acht Tage pro Monat, oder auch nur das Weglassen des Abendessens zeigen schon große Wirkung.
    Im Arbeitsleben ist ein arbeitsfreier Tag pro Woche zur Erholung und Entlastung zur Selbstverständlichkeit geworden. Dasselbe sollten Sie Ihrer Verdauung gönnen. Schließlich arbeiten Darm und Leber durchgehend, ohne sich eine Auszeit nehmen zu können. Für Ihre Verdauungsorgane ist deshalb mindestens ein Entlastungstag pro Woche mit entsprechend reduzierter Kalorienzufuhr notwendig! Dann können sich die Verdauungsorgane und der Stoffwechsel regenerieren und Ihr Gewicht reguliert sich von ganz alleine. Ein weiterer Vorteil ist, dass sich durch die verminderte Nahrungsaufnahme der Alterungsprozess der Zellen und