2 Tage Diät sind genug

Wasser. Zusätzlich gibt es als Mahlzeitenersatz heiße Gemüsebrühe – entweder am Mittag oder am Abend.
    Speziell für die Leser von 2 Tage Diät sind genug hat der Konstanzer Apotheker Dr. Daniel Hölzle eine Kräuterteemischung kreiert, die den Abnehmeffekt der 2-Tage-Diät spürbar und schmackhaft unterstützt. Die Kräuter des Tees greifen an verschiedenen für den Stoffwechsel wichtigen Stellen im Körper an und fördern damit das Wohlbefinden während des Abnehmens.
    Der Tee für die 2-Tage-Diät setzt sich folgendermaßen zusammen (pro 100 g):
    Ingwerwurzel 20 g
    Lemongras 40 g
    Mateblätter 20 g
    Brennnesselblätter 10 g
    Eisenkraut 10 g
    Die Ingwerwurzel beispielsweise unterstützt die Ausscheidung von belastendem Gewebswasser und befreit den Körper somit von störenden Stoffen. Das Lemongras stärkt das Immunsystem, wirkt gleichzeitig anregend und lässt Sie damit fitter in den Tag starten. Seine gewebsstraffenden Eigenschaften runden die positiven Effekte auf den Körper ab. Die Mateblätter unterstützen die aktivierende Wirkung des Lemongrases und fügen eine tonisierende Wirkung hinzu. Das bedeutet, dass der Kreislauf angeregt wird, der Grundumsatz des Körpers steigt und damit der Kalorienverbrauch erhöht wird. Die Brennnesselblätter und das Eisenkraut wiederum sorgen dafür, dass Abbauprodukte besser ausgeschieden werden können. Dadurch befreit sich der Körper leichter von eingelagertem Gewebswasser und hält die aktive Darmtätigkeit auch während der ernährungsreduzierten Tage aufrecht.
    Die optimale Unterstützung gewährt der Tee bei folgender Dosierung: An den fünf normalen Ernährungstagen trinken Sie ein bis zwei Tassen pro Tag, an den beiden reduzierten Tagen drei bis vier Tassen. Die Wirksamkeit steigt, je länger man die Kräuter ziehen lässt. Dabei entwickelt die Ingwerwurzel ihre typische Schärfe. Das ist zwar gesund, aber nicht jedermanns Geschmack. Probieren Sie es einfach aus und finden Sie Ihre persönliche Intensität.
    Den Tee für die 2-Tage-Diät von Dr. Hölzle können Sie in der Tiergarten-Apotheke in Konstanz kaufen oder in deren Onlineshop unter www.e-goPharm24.de bestellen.
    Ein Kinderspiel: Gemüsebrühe zubereiten
    Wer es bequem liebt, kauft eine von den guten gekörnten Gemüsebrühen (in Bioqualität und ohne Geschmacksverstärker sowie Hefeextrakt) und gießt sie einfach mit kochendem Wasser auf. Fertig! In kleinen Schlucken nippen und genießen.
    Noch besser ist natürlich eine selbst zubereitete Gemüsebrühe. Das Rezept ist denkbar einfach: Sie nehmen 500 g verschiedene Gemüse der Saison, zum Beispiel Karotten, Sellerie, Lauch, Weißkohl oder Kohlrabi. Schneiden Sie das Gemüse in grobe Stücke und geben Sie alles in einen Topf mit 2 Liter Wasser. Würzen Sie die Flüssigkeit mit Salz, Pfeffer und Liebstöckel und bringen Sie sie zum Kochen. Nach zehn bis 15 Minuten Garzeit (leichtes Köcheln) entfernen Sie die Gemüsestücke – die Brühe ist fertig. Mit frischen Kräutern wie Schnittlauch, Petersilie oder Thymian zaubern Sie ein abwechslungsreiches Aroma. Guten Appetit!
    Welcher Mahlzeitentyp sind Sie? Bevorzugen Sie ein gutes Mittagessen? Oder ist Ihnen Ihr Abendessen heilig? Entsprechend Ihren Vorlieben können Sie es sich aussuchen, ob Sie Ihre 500-Kalorien-Eiweißmahlzeit mittags oder abends zu sich nehmen. Für den Abnehmerfolg spielt das keine Rolle. Ebenso ist es egal, an welchen Wochentagen Sie fasten. Für manche ist es leichter, die beiden Fastentage am Stück, also direkt hintereinander, zu nehmen. Anderen wiederum geht es besser, wenn sie sie über die Woche verteilen. Wichtig ist nur: Es sollten immer die gleichen Tage sein. So gewöhnt man sich besser an den Rhythmus und Gewohnheit setzt ein. Daher bitte keine nachträgliche Umstellung! Überlegen Sie im Voraus gut, wann die beiden Fastentage am besten in Ihren Alltag passen. Wann arbeiten Sie? Wann sind Sie zu Hause? Wann ist Ihre Belastung am höchsten? Wann beansprucht Sie Ihre Familie am wenigsten? Welche regelmäßigen Termine wie Stammtisch, Sport oder Treffen mit Freunden gibt es?
    Am besten erstellen Sie sich einen 7-Tage-Plan, in den Sie alle Vorhaben der Woche eintragen. Damit haben Sie einen schnellen Überblick über Ihre Aktivitäten und Verpflichtungen. Dieser könnte aussehen wie der Vorschlag auf Seite 99.
    Wichtig ist nun, dass Sie Ihre guten Vorsätze möglichst ohne Umschweife umsetzen. Dazu gehört natürlich auch der Einkauf für die an den Diättagen eingeplanten