Basenfasten fuer Eilige

Basenfasten entschließen, dann sind Sie schon motiviert. Meist reicht die Motivation für die ganze Woche, häufig auch für eine weitere Woche Basenfasten. Es ist dennoch sinnvoll, sich jeden Tag selbst aufs Neue zu motivieren. Wie geht das? Überlegen Sie sich genau, warum Sie gerade jetzt etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Wollen Sie ein paar Pfunde purzeln lassen, wollen Sie die Frühjahrsmüdigkeit überwinden? Was genau ist Ihre Einstiegsmotivation? Beginnen Sie jeden Basenfastentag mit einem Motivations-Check.
    Und wenn Sie einmal gar nicht motiviert sind? Besinnen Sie sich auf Ihre ursprüngliche Motivation, versprechen Sie sich eine Belohnung (»Heute Abend gehe ich in die Sauna«, »Für morgen lasse ich mir einen Massagetermin geben«, »Am Wochenende gehe ich ins Römisch-Irische Dampfbad« …). Vielleicht haben Sie auch auf andere basische Gerichte Appetit als auf die, die Sie ausgewählt haben? Wie auch immer: Gut motiviert ist schon die halbe Miete.
    WICHTIG
    Basenfasten-Basics
Motivation
Ernährung: 100 % basisch
Genuss
Trinken
Darmreinigung
Bewegung
Erholung
Der Sonnengruß
    Wenn Sie sich morgens nach dem Aufstehen müde fühlen, starten Sie doch mit der Yogaübung »Sonnengruß« in den Tag (s. Abb.):
Hände vor der Brust aneinanderlegen und tief ausatmen.
Einatmen, dabei Arme in einem Bogen nach oben hinten bewegen, sodass eine leichte Rückbeuge entsteht.
Ausatmen, den Oberkörper nach vorn beugen, Hände neben die Füße auf den Boden oder die Knie legen.
Einatmen, ein Bein nach hinten strecken.
Nun auch das andere Bein nach hinten strecken, Rücken und Becken bilden eine gerade Linie.
Ausatmen, Knie, Brust und Stirn auf den Boden sinken lassen.
Kopf und Oberkörper anheben, ohne das Becken zu heben, dabei einatmen. Dabei nicht auf die Hände abstützen.
Becken und Rücken langsam anheben, bis die Ohren in Höhe der Oberarme sind, dabei ausatmen.
Ein Knie nach vorn bewegen und dabei einatmend den Kopf heben.
Beide Füße nebeneinander stellen und das Becken langsam hoch bis zur Rumpfbeuge drücken, ausatmen.
Einatmen, Arme in einem Bogen nach oben hinten bewegen, sodass eine leichte Rückbeuge entsteht.
Die Hände vor der Brust aneinanderlegen und tief ausatmen.
    Der Sonnengruß bringt den Kreislauf in Schwung.
Ernährung: 100 % basisch
    Dieses Basic ist ein absolutes Muss. Durch die 100 % basische Kost kommt es zur optimalen Entsäuerung und dadurch unterscheidet sich Basenfasten von all den Säure-Basen-Diäten, die auf dem Markt sind. Basenfasten ist 100 % basenbildend – ohne Kompromisse: Alle Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, bilden im Körper Basen oder reagieren neutral, wie Wasser oder Pflanzenöle. Durch den völligen Verzicht auf Säurebildner wird eine Mobilisierung der abgelagerten Säuren erreicht, die dann durch hohe Trinkmengen und regelmäßige Darmreinigung ausgeschwemmt werden. Je genauer Sie sich daran halten, umso größer ist Ihr Erfolg. Lesen Sie ab →  Seite 42 , welche Lebensmittel 100 % Basen bilden und für Basenfasten geeignet sind. Die 100 % basischen Rezepte in diesem und unseren anderen Büchern liefern Ihnen jede Menge Ideen und passen in jede Lebenssituation.
Genuss – eine Woche basisch genießen
    Unter diesem Motto starteten wir vor einigen Jahren unseren ersten Basenfastenkurs in der Praxis. Und das hatte einen Grund: Ich war es leid, die sauren Gesichter der Menschen zu sehen, die meinen, sobald sie etwas Gesundes essen, schmeckt es nicht und jede Lebensfreude wird ihnen genommen. Dass dem nicht so ist, haben inzwischen Tausende von Menschen erfahren, die anhand unseres ersten Buches »Gesundheitserlebnis Basenfasten« genussvoll etwas für ihre Gesundheit getanhaben. Genießen Sie basisch: Richten Sie die Gerichte auf schönen Tellern appetitlich an – ein lieblos hingeklatschter Salat schmeckt nie so gut. Sorgen Sie für ein angenehmes Ambiente: Decken Sie den Tisch schön, zünden Sie eine Kerze an, essen Sie nur mit netten Leuten. Wie wär's mit einem basischen Candlelight-Dinner? Es gibt ganz raffinierte Rezepte, die ganz ohne Säurebildner auskommen. Probieren Sie es aus. Gehen Sie neue Wege für Ihre Gesundheit und für Ihr Wohlfühlen.
Trinken
    Es ist wichtig, dass Sie viel trinken! Trinken durchspült die Lymphe und die Nieren und nur so können unerwünschte Stoffe den Körper auch verlassen. Wasser schmeckt wie eingeschlafene Füße, meinen Sie? Dann sind Sie noch kein Wassergourmet – immerhin gibt es in den besten Hotels in New