Beziehungsregeln - die ultimativen Tipps für alle, die Partnerschaftskrisen satt haben

er ruhig und gut gelaunt bleiben konnte, wenn sie im Verfolgermodus war. Er beendete auch weiterhin Unterhaltungen, die für ihn zu heftig waren, und nahm sie zu einem ruhigeren Zeitpunkt wieder auf.
    Er half ihr aber dennoch zu verstehen, dass er nicht einfach ein passiv-aggressiver Typ war, der versuchte, allen schwierigen Gesprächen aus dem Weg zu gehen.
    Sie werden ein besserer Zuhörer sein, wenn Sie Ihrem Partner verstehen helfen, was Sie daran hindert, ein besserer Zuhörer zu sein, ohne ihn zu kritisieren oder für Ihr Problem verantwortlich zu machen.

Regel Nr. 30 – Wenn Sie nicht mehr zuhören können, sagen Sie es
    Unserer Fähigkeit zuzuhören sind ebenso Grenzen gesetzt wie unserer Fähigkeit, zu geben oder zu handeln. Wenn diese Grenze erreicht ist, müssen Sie einen Weg finden, die Unterhaltung zu beenden oder geschickt in eine andere Richtung zu lenken. Es hat nichts mit Mitgefühl zu tun, jemanden weiterreden zu lassen, nachdem Sie längst auf Durchzug geschaltet haben. Und es ist auch nicht mitfühlend, nur zuzuhören und den anderen nie an den eigenen Problemen oder am eigenen Schmerz teilhaben zu lassen.
    Jim, einer meiner Klienten, berichtete, dass seine Frau Sarah unaufhörlich darüber redete, wie schlecht ihr Vater in dem Altersheim, in dem er lebte, versorgt werde. Sie brachte das Thema fast jeden Abend zur Sprache, normalerweise beim Essen. Jim graute es inzwischen schon davor. Schließlich schaltete er einfach ab, weil er glaubte, dass es Sarah gegenüber unsensibel sei, die Unterhaltung zu begrenzen, und dass sie das Thema trotz seiner Proteste doch zur Sprache bringen würde.
    Wir arbeiteten an einer Möglichkeit, wie Jim mit Sarah über die Situation sprechen und das Muster durchbrechen konnte. Im Lauf der Zeit lernte er, Sarah freundlich zu unterbrechen, wenn sie über ihren Vater redete. Er sagte dann zum Beispiel:
    Sarah, ich weiß, wie sehr es dich mitnimmt, dass dein Vater so schlecht versorgt wird. Aber manchmal habe ich das Gefühl, dass ich meine kostbare Zeit mit dir verliere, weil das Thema so viel Raum einnimmt. Ich habe im Moment Schwierigkeiten in der Arbeit, über die ich gern mit dir reden würde.
    Sarah, es ist mir wirklich wichtig, bei diesem Problem für dich da zu sein, aber ich möchte nicht, dass wir die Unterhaltung während des Kochens oder Essens führen, und ich kann mich nicht richtig darauf konzentrieren, wenn ich mich entspannen möchte. Lass uns am Wochenende bei einem Kaffee über deinen Vater reden.
    Und (in einem lockeren, herzlichen, neckenden Ton): Sarah, wenn du dieses Altersheim heute Abend beim Essen noch einmal erwähnst, nehme ich meinen Teller mit in die Garage und esse dort! Denk an unsere Nicht-während-des-Abendessens-Regel, es sei denn, es gibt einen wirklichen Notfall. Du scheinst wirklich aufgebracht zu sein, also lass uns nach dem Essen im Wohnzimmer darüber reden.
    Entscheidend war, dass Jim das Thema nicht für tabu erklärte und seine Bedeutung nicht herunterspielte. Er brachte nur sein Bedürfnis deutlich zum Ausdruck, es zu bestimmten Zeiten ruhen zu lassen und die Unterhaltung an einem anderen Ort als dem Abendbrottisch zu führen.

Regel Nr. 31 – Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich sein Zuhören wünschen
    Zu dem, was ich am meisten an meinem Mann Steve liebe, gehört, dass er sich selbst angesichts sehr ernsthafter Dinge seine Ausgelassenheit und seinen Humor bewahrt. Es gibt kaum ein Thema, bei dem er es nicht schafft, mich zum Lachen zu bringen. Doch die Kehrseite dieser Gabe ist, dass er manchmal herumalbert, wenn es mir wichtig ist, dass er ernst bleibt und mir zuhört. Ich teile ihm dies mit, wobei ich es ihm zuweilen mehrmals sagen muss, bevor er meinem Wunsch nachkommt. (»Ich bin nicht in der Stimmung herumzualbern. Es ist mir wichtig, dass du mir jetzt wirklich zuhörst.«)
    Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Ihr Partner Ihnen bei jeder Unterhaltung seine ungeteilte Aufmerksamkeit und emotionale Präsenz schenkt. Sagen Sie es ihm, wenn Sie eine andere Qualität der Aufmerksamkeit von ihm brauchen.
    Manchmal hilft es auch, dem »zuhörenden Partner« zunächst zu erklären, was Sie sich von ihm wünschen, bevor Sie zu erzählen beginnen. »Ich möchte nur, dass du mir zuhörst und mir sagst, was ich deiner Meinung nach richtig gemacht habe.« »Ich möchte hören, wie du die Sache siehst und ob du mir raten kannst, was ich als Nächstes tun soll.« »Ich möchte nur, dass du nachzuempfinden versuchst, wie schwer