Beziehungsregeln - die ultimativen Tipps für alle, die Partnerschaftskrisen satt haben

seinen Standpunkt nachdenken und bereit sind, noch einmal über das Problem zu sprechen. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: »Ich habe über unsere Unterhaltung nachgedacht, und ich bin wirklich froh, dass wir über die Sache gesprochen haben.«
    Ohne Abwehrhaltung zuzuhören ist eine lebenslange Herausforderung. Beginnen Sie mit den ersten drei Schritten (die Abwehr beim Namen nennen, atmen, nicht unterbrechen) und überreichen Sie sich selbst einen Orden, wenn Ihnen erst einmal dies gelungen ist.

Regel Nr. 28 – Machen Sie deutlich, wo Sie anderer Meinung sind
    Sich Kritik aufmerksam anzuhören, heißt nicht, dass man ein übertrieben entgegenkommender Mensch ist, der um jeden Preis den Frieden wahren will und mit seiner Meinung hinter dem Berg hält.
    In einem Witz, den Männer sich gern erzählen, heißt es, dass der Ehemann bei einer Auseinandersetzung immer das letzte Wort haben sollte – und zwar dieses: »Du hast recht, Liebling. Ich habe unrecht. Es tut mir wirklich leid, und ich werde es nie wieder tun.«
    Haben Sie Ihrem Partner wirklich zugehört und seine Ansicht überdacht, müssen Sie ihm sagen, wie Sie die Sache sehen.
    Sie könnten beispielsweise sagen: »Ich habe über unsere Unterhaltung nachgedacht, und es tut mir wirklich leid, dass ich dich auf der Party ignoriert habe. Aber ich stimme dir nicht darin zu, dass ich daran schuld war, dass du zu viel getrunken hast. Ich bin für mein Verhalten verantwortlich, aber nicht für deins.«
    Klar zu sagen, wo man anderer Meinung ist (und es Ihrem Partner zu erlauben, dasselbe tun) bildet die Voraussetzung dafür, ein Selbst und eine Beziehung zu haben. Denken Sie daran, dass ein kritischer Partner Ihrem abweichenden Standpunkt mehr Gehör schenken wird, wenn Sie diesen für eine zukünftige Unterhaltung aufsparen oder zumindest so lange, bis er das Gefühl hat, dass Sie ihn gehört und vollständig verstanden haben. Und selbst wenn Ihr Partner nicht bereit ist, Ihre Ansicht zu überdenken, ist es wichtig, dass Sie trotzdem klar Ihre Meinung aussprechen.

Regel Nr. 29 – Helfen Sie Ihrem Partner, Ihnen beim Zuhören zu helfen
    Schreiben Sie Ihren Partner nicht ab, weil Sie seine Art zu reden vielleicht als so mäkelig, heftig oder schwierig empfinden, dass Sie sich innerlich verschlossen haben. Erklären Sie ihm stattdessen, was Sie brauchen, um ihm bei einer Unterhaltung zuhören zu können. Sagen Sie es ihm so oft wie nötig.
    Einer meiner Klienten war mit einer Frau verheiratet, die immer dann, wenn sie verängstigt war – was meistens der Fall war –, wie ein Wasserfall redete. Im Lauf der Jahre ging ihr Mann auf Abstand und blockte ab, was ihre Ängstlichkeit und ihren Redefluss nur noch verstärkte.
    Erklären Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen, um ihm zuhören zu können. Sagen Sie es ihm so oft wie nötig.
    Er kam einen großen Schritt voran, als er sie in einer ruhigen Minute ansprach und freundlich sagte: »Liebes, ich möchte dir besser zuhören. Ich glaube, dass ich aufgrund von Erfahrungen in meiner Familie allergisch auf Konflikte und einen heftigen Ton reagiere. Wenn du mit einer Liste von Kritikpunkten loslegst oder mit einer solchen Heftigkeit mit mir über deine Sorgen sprichst, fühle ich mich überrannt und ziehe mich zurück. Ich versuche, in der Therapie an meinem Problem zu arbeiten, und ich habe auch darüber nachgedacht, wie du mir helfen kannst, ein besserer Partner zu sein.«
    Er bat sie dann zu versuchen, ruhiger mit ihm zu sprechen – das heißt langsamer, leiser und weniger drängend. Er bat sie, nur einen Kritikpunkt pro Unterhaltung anzubringen. Und er sagte auch: »Es fällt mir schwer, mir deine Sorgen wegen der Kinder anzuhören, wenn ich gerade zur Tür hereingekommen bin oder wir uns zum Abendessen hinsetzen. Ich fände es besser, wenn wir eine Zeit festlegen, um darüber zu sprechen, was dich beunruhigt, und uns dann so viel Zeit dafür nehmen wie nötig.«
    Er erklärte ihr, dass es ihm nicht darum gehe, sie zu gängeln, sondern ihr zu verstehen zu geben, wie leicht er sich angesichts eines heftigen Verhaltens überrannt und aufgewühlt fühle. Er gab das Problem zu, ohne sie für seine Gefühle verantwortlich zu machen. Er sprach das Positive an, indem er sagte: »Ich weiß, dass das, worauf ich reagiere, die Kehrseite von dem ist, was ich an dir liebe – deine Vitalität und deine Art, Dinge offen anzusprechen.«
    Natürlich konnte seine Frau ihr heftiges Temperament genauso wenig über Nacht ablegen, wie