Burnout vorbeugen und heilen

Grundbedürfnisses.
Nr.

Σ
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1
Luft / Sauerstoff
2
Licht
3
Wasser / Flüssigkeit
4
Nahrung
5
Ausscheidung
6
Vermeidung von
Schadstoffen
7
konstante
Körpertemperatur
8
Körperhygiene
9
Stimulation und
Zuwendung
10
Gestaltung
11
Pausen und Erholung
12
Alleinsein
13
Schlaf
14
Ausdruck von Gefühlen
15
Bewegung

Fragebogen zum Antreiberverhalten (nach Kälin & Müri 1998)
    Beantworten Sie bitte folgende Aussagen mithilfe der unten stehenden Bewertungsskala so, wie Sie sich im Moment selber sehen. Schreiben Sie den entsprechenden Zahlenwert in den dafür vorgesehenen Raum.
Die Aussage trifft auf mich zu
gar nicht
kaum
etwas
gut
sehr gut
1
2
3
4
5
1
Wann immer ich eine Arbeit mache, mache ich sie gründlich.
2
Ich fühle mich dafür verantwortlich, dass diejenigen, die mit mir zu tun haben, sich wohlfühlen.
3
Ich lasse andere merken, dass sie nicht zu lange und zu ausführlich sprechen sollen, wenn ich etwas schon verstanden habe.
4
Anderen gegenüber zeige ich meine Schwächen nicht gerne.
5
Ich stelle mich oft dümmer, als ich eigentlich bin.
6
Häufig gebrauche ich den Satz: „Es ist schwierig, etwas so genau zu sagen.“
7
Ich sage oft mehr als eigentlich nötig wäre.
8
Ich habe Mühe, Menschen, die nicht genau sind, zu akzeptieren.
9
Es fällt mir schwer, Gefühle zu zeigen.
10
Wenn ich etwas ernsthaft versuche, gelingt es mir auch.
11
Wenn ich eine Meinung äußere, begründe ich sie auch.
12
Wenn ich einen Wunsch habe, erfülle ich ihn mir meistens schnell.
13
Ich sollte eigentlich besser sein, als ich bin.
14
Leute, die „herumtrödeln“, regen mich auf.
15
Es ist für mich wichtig, von den anderen akzeptiert zu werden.
16
Ich habe eher eine harte Schale, aber einen weichen Kern.
17
Ich versuche oft herauszufinden, was andere von mir erwarten, um mich dann danach zu richten.
18
Leute, die unbekümmert in den Tag hineinleben, kann ich nur schwer verstehen.
19
Bei Diskussionen unterbreche ich die anderen oft.
20
Meine Sprechweise ist eher monoton.
21
Aufgaben erledige ich möglichst rasch.
22
Häufig sage ich: „Das ist nicht mein Problem.“
23
Ich sollte viele Aufgaben noch besser erledigen.
24
Meiner Meinung nach ist die Frage, ob 2 x 2 = 4 sind, vom System abhängig, auf das sich diese Zahlenwerte beziehen.
25
Erfolge fallen nicht vom Himmel. Sie müssen hart erarbeitet werden.
26
Es gibt keine Entschuldigung dafür, dumme Fehler zu machen.
27
Ich schätze es, wenn andere auf meine Fragen rasch und bündig antworten.
28
Ich bin interessiert daran, von anderen zu erfahren, ob ich meine Sache gut gemacht habe.
29
Wenn ich eine Aufgabe begonnen habe, führe ich sie auch zu Ende.
30
Ich stelle meine Wünsche und Bedürfnisse zugunsten anderer oft zurück.
31
Ich bin anderen gegenüber oft hart, um von ihnen nicht verletzt zu werden.
32
Ich klopfe oft ungeduldig mit meinen Fingern auf den Tisch.
33
Beim Erklären von Sachverhalten verwende ich gerne: „Erstens ..., zweitens ..., drittens ...“.
34
Die meisten Dinge sind gar nicht so einfach, wie viele Leute glauben.
35
Es ist mir unangenehm, andere Leute zu kritisieren.
36
Bei Diskussionen nicke ich häufig mit dem Kopf.
37
Ich strenge mich an, meine Ziele zu erreichen.
38
Mein Gesichtsausdruck ist eher ernst.
39
Ich bin nervös.
40
So schnell kann mich nichts erschüttern.
41
Meine Probleme gehen die anderen nichts an.
42
Ich sage oft: „Mach mal vorwärts.“
43
Ich sage oft: „Genau.“ „Exakt.“ „Klar.“
44
Ich sage oft: „Das verstehe ich nicht.“
45
Ich sage eher: „Könnten Sie es nicht einmal versuchen“ statt: „Versuchen Sie es einmal.“
Auswertungsschlüssel für den Fragebogen zum Antreiberverhalten
    Die Zahlenangaben unter den Antreiberverhalten entsprechen den Nummern der Fragen. Tragen Sie zu jeder Fragen-Nummer Ihren jeweiligen Punktwert ein und errechnen Sie die Summe für jedes Antreiberverhalten.
    „Sei perfekt!“
1
8
11
13
23
24
33
38
43
Summe
    „Beeil dich!“
1
8
11
13
23
24
33
38
43
Summe
    „Versuche angestrengt!“
1
8
11
13
23
24
33
38
43
Summe
    „Mach‘s recht!“
1
8
11
13
23
24
33
38
43
Summe
    „Sei stark!“
1
8
11
13
23
24
33
38
43
Summe

Erlaubnissätze
    Erlaubnissätze (1), erweitert nach Levin (1982)
1
Du darfst sein, du darfst leben! Ich mag dich.
Ich darf sein, ich darf leben!
Ich lebe! Ich genieße mein Leben!
2
Ich verstehe und achte deine Bedürfnisse.
Meine Bedürfnisse sind in Ordnung!
Meine Bedürfnisse sind in Ordnung. Ich achte und stille sie.
3
Ich freue mich, dass du