Burnout vorbeugen und heilen

ein Junge / Mann bist!
    Ich freue mich, dass du ein / e Mädchen / Frau bist!
Ich darf mich als Mann fühlen und entfalten!
    Ich darf mich als Frau fühlen und entfalten!
Ich bin ein Mann: Ich spüre und entfalte mich als Mann.
    Ich bin eine Frau: Ich spüre und entfalte mich als Frau.
4
Du darfst dir Zeit lassen, dir deinen Raum nehmen.
Ich darf mir Zeit lassen und mir meinen Raum nehmen / geben!
Ich lasse mir Zeit. Ich gebe mir Raum und Zeit.
5
Ich freue mich, dich in angemessener Form zu versorgen.
Ich darf Fürsorge und Anerkennung entgegennehmen und genießen!
Ich nehme Fürsorge und Anerkennung entgegen und genieße sie.
6
Ich freue mich über deine Nähe.
Ich darf mich nahe fühlen und gleichzeitig ich selbst sein!
Ich fühle Nähe und bleibe ich selbst.
7
Du hast ein Recht, hier zu sein.
Ich darf hier sein!
Ich bin da, bin hier, an dieser Stelle!
    Erlaubnissätze (2), erweitert nach Levin (1982)
8
Es ist in Ordnung, wenn du Initiative ergreifst, aktiv wirst und Einfluss nimmst.
Es ist in Ordnung, wenn ich Initiative ergreife, aktiv werde und Einfluss nehme.
Ich ergreife Initiative, werde aktiv und nehme Einfluss.
9
Du kannst eigenständig handeln und gleichzeitig Unterstützung bekommen.
Ich kann eigenständig handeln und gleichzeitig Unterstützung bekommen.
Ich handle eigenständig und hole mir gleichzeitig Unterstützung.
10
Es ist in Ordnung, wenn du dich in die Welt hinausbewegst, sie erforschst, deine Sinne nährst und dich jemand versorgt. (3)
Es ist in Ordnung, wenn ich mich in die Welt hinausbewege, sie erforsche, meine Sinne nähre und mich versorge.
Ich bewege mich in der Welt und erforsche sie. Ich nähre meine Sinne und versorge mich.
11
Du darfst neugierig und intuitiv sein.
Ich darf neugierig und intuitiv sein.
Ich handle neugierig und intuitiv.
12
Du darfst Aufmerksamkeit oder Anerkennung erhalten und trotzdem in der Weise handeln, wie du wirklich fühlst.
Ich darf Aufmerksamkeit oder Anerkennung erhalten und gleichzeitig in der Weise handeln, wie ich wirklich fühle.
Ich nehme Aufmerksamkeit und Anerkennung entgegen und handle gleichzeitig in der Weise, wie ich wirklich fühle.
13
Du darfst erforschen und ausprobieren.
Ich darf erforschen und ausprobieren.
Ich probiere neugierig aus und erforsche.
    Erlaubnissätze (3), erweitert nach Levin (1982)
14
Ich freue mich, dass du wächst und dich weiterentwickelst. (2)
Ich freue mich, dass ich wachse und mich weiterentwickle.
Ich wachse und ich entwickle mich.
15
Du darfst es andere Menschen wissen lassen, wenn du dich ärgerst.
Ich darf andere Menschen wissen lassen, wenn ich mich ärgere.
Ich lasse es andere Menschen wissen, wenn ich mich ärgere.
16
Du brauchst nicht unsicher zu sein. Du darfst dir darüber im Klaren sein, was du brauchst.
Ich brauche nicht unsicher zu sein. Ich darf mir darüber im Klaren sein, was ich brauche.
Ich bin mir im Klaren darüber, was ich brauche. Und das gehe ich an!
17
Es ist in Ordnung, wenn du Grenzen ausprobierst, sie dehnst, wenn du Grenzen entdeckst, Nein sagst und dich von mir loslöst.
Es ist in Ordnung, wenn ich Grenzen entdecke und ausprobiere, sie dehne, Nein sage und mich loslöse.
Ich experimentiere mit Grenzen, entdecke sie, dehne sie, sage Nein und löse mich.
18
Du darfst Gedanken zu deinen Gefühlen und Gefühle zu deinen Gedanken haben.
Ich darf Gedanken zu meinen Gefühlen und Gefühle zu meinen Gedanken haben.
Meine Gedanken und Gefühle bereichern sich wechselseitig.
19
Du darfst für dich selbst denken. Du brauchst dich nicht für die anderen zu sorgen, indem du für sie denkst.
Ich darf für mich selbst denken. Ich brauche mich nicht für andere zu sorgen, indem ich für sie denke.
Ich denke für mich selbst. Ich sorge nicht für andere, indem ich für sie denke. Ich tausche mit ihnen meine Gedanken aus.
20
Du darfst deine Gedanken denken, sie mitteilen. du darfst mit mir gemeinsam denken. Denken macht Spaß! (1)
Ich darf meine Gedanken denken, sie mitteilen und mit anderen austauschen.
Ich denke meine Gedanken, teile sie mit und tausche mich mit anderen darüber aus.
    Erlaubnissätze (4), erweitert nach Levin (1982)
21
Es ist in Ordnung, wenn du deine eigene Sicht der Welt hast, bist, wer du bist, deine Stärken ausprobierst und dich verbunden fühlst. (2)
Es ist in Ordnung, wenn ich meine eigene Sicht der Welt habe, bin, wer ich bin, meine Stärken ausprobiere und mich verbunden fühle. (2)
Ich habe meine eigene Sicht der Welt, bin, wer ich bin. Ich probiere meine Stärken aus und fühle