Burnout vorbeugen und heilen

mich verbunden. (2)
22
Du darfst stark sein und dennoch Bedürfnisse haben.
Ich darf stark sein und dennoch Bedürfnisse haben.
Auch wenn ich stark bin, habe ich Bedürfnisse.
23
Es ist in Ordnung, dir Dinge vorzustellen, ohne Angst zu haben, dass du sie Wirklichkeit werden lässt.
Es ist in Ordnung, mir Dinge vorzustellen, ohne Angst zu haben, dass ich sie Wirklichkeit werden lasse.
Ich stelle mir Dinge vor und entscheide, ob ich sie Wirklichkeit werden lasse.
24
Es ist in Ordnung, die Konsequenzen deines eigenen Handelns herauszufinden.
Es ist in Ordnung, die Konsequenzen meines eigenen Handelns herauszufinden.
Ich bedenke die Konsequenzen meines Handelns.
25
Du brauchst dich nicht ängstlich oder angewidert oder traurig oder verrückt zu verhalten, damit sich jemand um dich kümmert.
Ich brauche mich nicht ängstlich, ärgerlich, traurig oder verrückt zu verhalten, um zu bekommen, was ich brauche.
Ich stille meine Grundbedürfnisse und zeige meine Gefühle.
26
Es ist in Ordnung, wenn du erforschst, wer du bist. Es ist wichtig, dass du herausfindest, was deine Person ausmacht.
Es ist in Ordnung, wenn ich erforsche, wer ich bin. Es ist wichtig, dass ich herausfinde, was meine Person ausmacht.
Ich erforsche, wer ich bin. Ich weiß und finde heraus,, was meine Person ausmacht.
    Erlaubnissätze (5), erweitert nach Levin (1982)
27
Es ist in Ordnung, wenn du lernst, Dinge auf deine Weise zu tun und dass du deine eigenen Werte und Vorgehensweisen hast.
Es ist in Ordnung, wenn ich lerne, Dinge auf meine Weise zu tun und dass ich meine eigenen Werte und Vorgehensweisen habe.
Ich tue / lasse Dinge auf meine Weise und handle nach meinen Werten und Vorgehensweisen.
28
Du darfst es auf deine Weise tun / lassen.
Ich darf es auf meine Weise tun / lassen.
Ich handle auf meine Weise.
29
Du darfst überlegen, bevor du auf deine Weise handelst.
Ich darf überlegen, bevor ich auf meine Weise handle.
Ich fühle, überlege und handle auf meine Weise.
30
Du darfst dich auf deine Gefühle verlassen und dich von ihnen leiten lassen.
Ich darf mich auf meine Gefühle verlassen und mich von ihnen leiten lassen.
Ich verlasse mich auf meine Gefühle und lasse mich von ihnen leiten.
31
Du brauchst nicht leiden, um zu bekommen, was du brauchst.
Ich brauche nicht leiden, um zu bekommen, was ich brauche.
Auch wenn ich mich gut fühle, sorge ich dafür, dass ich bekomme, was ich brauche.
32
Es ist für dich in Ordnung, anderer Meinung zu sein und dich dennoch verbunden zu fühlen. (2)
Es ist für mich in Ordnung, anderer Meinung zu sein und mich gleichzeitig verbunden zu fühlen. (2)
Auch wenn ich anderer Meinung bin, fühle ich mich mit anderen verbunden. (2)
    Erlaubnissätze (6), erweitert nach Levin (1892)
33
Es ist in Ordnung, wenn du deine Gefühle und deine Sexualität lebst, einen Platz unter den Menschen hast und lustvoll und erfolgreich bist.
Es ist in Ordnung, wenn ich meine Gefühle und meine Sexualität lebe, einen Platz unter den Menschen habe und lustvoll und erfolgreich bin.
Ich lebe meine Gefühle und meine Sexualität, habe einen Platz unter den
Menschen, lebe lustvoll und bin erfolgreich.
34
Du darfst selbstständig und bezogen sein.
Ich darf selbstständig und bezogen sein.
Ich lebe selbstständig und verbunden zugleich.
35
Du darfst in die Welt hinausgehen, meine Liebe begleitet dich.
Ich darf in die Welt hinausgehen, die Liebe anderer begleitet mich.
Ich gehe in die Welt hinaus und lasse mich von der Liebe anderer begleiten.
36
Du darfst gerne wieder nach Hause kommen, ich mag dich.
Ich darf wieder nach Hause kommen und mich dort gemocht fühlen.
Ich komme wieder nach Hause und fühle mich dort gemocht.
37
Du darfst eine sexuelle Person sein und dennoch auch andere Bedürfnisse haben.
Ich darf eine sexuelle Person sein und gleichzeitig auch andere Bedürfnisse haben.
Ich lebe meine Sexualität und meine anderen Bedürfnisse.
38
Du darfst auch für dich allein sein.
Ich darf (auch) für mich allein sein.
Ich kann gut für mich allein sein.
39
Es ist in Ordnung, für deine eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Verhaltensweisen verantwortlich zu sein.
Es ist in Ordnung, für meine eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Verhaltensweisen verantwortlich zu sein.
Ich übernehme für meine Bedürfnisse, Gefühle und mein Verhalten Verantwortung.
40
Es ist in Ordnung, auch für andere und die Welt in angemessener Form Verantwortung zu übernehmen.
Es ist in Ordnung, auch für andere und die Welt in angemessener Form Verantwortung zu