Das Hashimoto-Selbsthilfeprogramm

Abbildungen der Blüten ansehen (in Ratgebern, siehe > , oder im Internet) und die Blüten auswählen, die Sie am meisten ansprechen. Nehmen Sie Bach-Blüten nach den Empfehlungen im Kasten rechts ein.
    Zusätzlich zu den Einzeltropfen hatte Bach eine spezielle Blütenkombination für Notfälle zusammengestellt, die Notfalltropfen. Diese können Sie in allen belastenden, Angst auslösenden oder besonders stressigen Situationen, wie Panikattacken oder Prüfungsängste, einnehmen. Es gibt sie inzwischen auch als Notfallbonbons oder Notfallpulver. Geben Sie 1 oder 2 Notfalltropfen unverdünnt direkt auf die Zunge, die Bonbons lassen Sie im Mund zergehen, und das Pulver (Portionstütchen) geben Sie einfach in den Mund.
    SO NEHMEN SIE BACH-BLÜTEN EIN
    In der Praxis hat sich eine Mischung aus einer ungeraden Zahl (3 oder 5) verschiedener Blütenessenzen bewährt. Für eine persönliche Kurmischung geben Sie von den ausgewählten Blütenessenzen jeweils 3 Tropfen in 100 ml stilles Wasser (dunkles Fläschchen). Um die Mischung haltbar zu machen, fügt man ½ TL Alkohol (Schnaps) oder Apfelessig hinzu.
    Nehmen Sie von der Bach-Blütenmischung 3 x 3 Tropfen täglich. Wenn Sie das Gefühl haben, die Tropfen tun Ihnen öfter gut, können Sie bis zu 5 x 3 Tropfen täglich einnehmen. Bei Besserung der Beschwerden beenden Sie die Einnahme. Achten Sie auf Ihr Gefühl: Da die Blüten auf der seelischen Ebene wirken, werden Sie spüren, wann Sie sie nicht mehr brauchen. Ein Zeichen dafür, dass es genug ist mit der Einnahme, ist beispielsweise, wenn Sie die Tropfen einfach vergessen.
    Akute Fälle: Geben Sie die Blütenessenzen direkt in ein Glas Wasser, und trinken Sie diese Mischung über den Tag verteilt. Eine Kurmischung anzulegen ist in akuten Fällen oft nicht nötig, da die Einnahme über einen Tag verteilt ausreicht, um diesen Zustand abzumildern.
Ätherische Öle
    Ätherische Öle sind Öle, die flüchtig, also leicht verdampfend sind. Sie werden aus Pflanzen oder Pflanzenteilen gewonnen und haben einen sehr starken, für die Herkunftspflanze charakteristischen Duft. Ätherische Öle werden ohne Beimengung von chemischen Stoffen hergestellt, sie sind ganz natürlich (Ausnahme: Angelika, Jasmin). Das unterscheidet sie von den Raumdüften und Duftölen, die es überall zu kaufen gibt. Wir nehmen ätherische Öle über die Haut und, da sie flüchtig sind, auch über die Atmung auf. Sie wirken regulierend und wohltuend auf das seelische Befinden. Ätherische Öle gibt es für 6 bis 30 Euro in Reformhäusern und Apotheken.
    ÄTHERISCHE ÖLE EINSETZEN
    Ätherische Öle können Sie als Raumduft in einer Duftlampe, als Badezusatz oder für Umschläge verwenden. Die Auswahl der einzelnen Öle erfolgt nach Belieben, es sollten jedoch nicht mehr als 3 verschiedene Öle miteinander gemischt werden.
    Raumduft: In einer Duftlampe mischen Sie 3–5 Tropfen ätherisches Öl mit etwas Wasser.
    Badezusatz: Mischen Sie 10 Tropfen ätherisches Öl mit 50 ml Sahne. Geben Sie die Mischung in die volle Wanne.
    Umschläge: Mischen Sie ca. 5 Tropfen ätherisches Öl in ca. 2 EL Sahne und geben Sie die Mischung in eine Schüssel mit ca. 500 ml Wasser. Tauchen Sie ein Baumwolltuch in die Mischung und legen Sie das Tuch als Umschlag auf die betroffene beziehungsweise schmerzende Stelle.
Akupressur
    Akupressur ist eine sogenannte »Druckpunktmassage« und kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im Gegensatz zur Akupunktur werden hier keine Nadeln verwendet, die entsprechenden Stellen werden mit den Fingern (meistens dem Daumen) bearbeitet. Die Akupressur hat zum Ziel, die im Körper fließende Energie zu regulieren und zu harmonisieren. Durch Drücken, Halten und Massieren spezieller Punkte werden Reize ausgesendet, die Schmerzen lindern und Beschwerden entgegenwirken sollen.
    Akupressur können Sie selbst ausüben. Die Akupressurpunkte werden in der Regel je Punkt 30 bis 60 Sekunden mit leichtem Druck gehalten. Zusätzlich zu dem Druck kann auch eine leichte kreisende Bewegung ausgeführt werden. Die in der Tabelle aufgeführten Punkte können alle nacheinander bearbeitet werden. Sie können die Punkte dreimal täglich und, wo es möglich ist, auf beiden Körperseiten bearbeiten. Insgesamt sollte die Akupressur nicht länger als 4 Minuten dauern.

Heilsteine
    Heilsteine sind Mineralien und Edelsteine. Sie können durch ihre Farben, ihre Formen und ihre Mineralstoffe Reaktionen auslösen, die Körper, Geist und