Das Sexprojekt: Wie ich (mich) auszog, die beste Liebhaberin der Welt zu werden (German Edition)

erdrücken, haben wesentlich geringere Chance auf einen Höhepunkt: Da ist es nur jede Vierte. Interessant, oder? Glauben wir Herrn Stifter mal, auch wenn er gleichzeitig der Entwickler eines Drucktrainingsgeräts ist, das aussieht wie ein aufgeblasener Tampon und sich C.O.M.E. nennt ( come, kommen, sehr scharfsinnig).
    Dass ein muskelprotziger Frauenbeckenboden auch bei Männern wahnsinnig gut ankommt, wird immer nur nebenbei erwähnt. Aber in den verschiedenen Foren, da tauschen sich Männer über ihre Erfahrungen mit dem weiblichen Beckenboden aus. Dabei fallen häufig Wörter wie: geil, umschließen, festhalten, wellenmäßig, geil, hammerartig, intensiv, geil, wahnsinnig, melken, eng und geil . Klingt zwar einfallslos, aber vielversprechend.
    Ich fasse das mal zusammen: Ein kräftiger Beckenboden lässt mich leichter abheben, bereitet L. höchste Freuden, ist gesund und kostet nichts. Wenn L. auch Beckenbodentraining machen würde, könnte er damit sogar den Höhepunkt hinauszögern und einer Inkontinenz vorbeugen. (Aber daraus wird nichts, in Italienisch für Anfänger auf der VHS ist er auch nie mitgegangen.)
    Als Erstes mache ich einen Test zur Überprüfung des Ist-Zustands meines persönlichen Beckenbodens, entwickelt von Priska Buchner:
    Der Test besteht aus drei Phasen. Getestet werden die Kraft , die Ausdauer und die Wiederholung .
    Die Kraft, welche Sie mit dem Beckenboden erzeugen können, wird bewertet in:
Note
Wahrnehmung
Wertung
0
Keinerlei Muskelreaktion
-
1
Eine eben wahrnehmbare Muskelreaktion
Minimal
2
Ein schwaches Anspannen der Beckenbodenmuskeln
Schwach
3
Ein durchschnittlich starkes Anspannen der Beckenbodenmuskeln
Durchschnittlich
4
Eine gute Anspannung im Beckenboden
Gut
5
Eine starke und kräftige Anspannung im Beckenboden
Stark
     
    Die Ausdauer wird in Zeit (Sekunden) gemessen, das heißt, es wird gemessen, wie lange die höchste Anspannung durchgehend gehalten werden kann. Bei dem Faktor Wiederholung handelt es sich schlicht um die Anzahl: Wie oft kann eine Kontraktion mit der gleichen Höchstkraft und gleicher Länge wiederholt werden? Zwischen den einzelnen Kontraktionen wird ein paar Sekunden pausiert.
    Beispiel:
    Bei der Kraftprobe notiert die Frau eine 2 für » Schwaches Anspannen. « Die Ausdauer notiert sie mit 3 Sekunden, die sie durchhält, die Anspannung aufrechtzuerhalten. Schließlich kann sie den Vorgang zweimal in der gleichen Art wiederholen, bei der dritten Anspannung lässt entweder die Kraft oder die Ausdauer nach. Das Testergebnis ist also 2/3/2.
    Der Durchschnittswert ist: 2 + 3 + 2 = 7 geteilt durch die 3 Komponenten ergibt 7 ÷ 3 = 2,34.
    Die Wertung sieht wie folgt aus, wobei die Wertung nur einem selbst dient, um Fortschritte messen zu können:
Durchschnitt
Wertung
0
–
1
Minimal
2
Schwach
3
Durchschnittlich
4
Gut
5
Stark
    Unsere Testperson schneidet also » schwach « ab.
    So, so. Das wird mir nicht passieren. Es wird empfohlen, den Test immer in der gleichen Stellung zu machen, so bekommt man einen zuverlässigen Vergleichswert. Eine geeignete Stellung ist, so heißt es, sich mit angezogenen Beinen und einer Stoppuhr in der Hand auf den Rücken zu legen. Dann misst man mit dem eingeführten Finger die Kraft und die Wiederholungen. Mit der Uhr stoppt man die Ausdauer in Sekunden. Ein kleiner Tipp: Falls Sie sich zum Beispiel ins Bad begeben, um sich dort nackt mit angezogenen Beinen auf den Rücken zu legen, mit einer Stoppuhr in der einen Hand und dem Zeigefinger der anderen Hand in Ihnen – sperren Sie unbedingt die Badezimmertüre ab. Nur so aus Vorsicht, falls Ihr Freund auch früher von der Arbeit nach Hause kommt, so wie L., der jetzt oft ein anzügliches Grinsen im Gesicht hat, wenn ich ins Bad gehe.
Ich bin übrigens eine glatte Drei. Durchschnitt. Das will man ja nicht wirklich hören, nicht einmal von seinem Beckenboden. Also geht es ihm jetzt an den – Kragen (haben Beckenböden Krägen? Oder Schlafittchen?). Ich habe zwei schöne Übungen nach Kegel gefunden, die angeblich äußerst effektiv sind und vor allem für meine Mitmenschen unsichtbar.
    Übung 1: Ich soll mindestens dreimal täglich den Muskel so stark wie möglich anspannen und versuchen, die Spannung mindestens 6 Sekunden durchzuhalten. Diese Übung wird dann zehnmal wiederholt. Sobald ich das schaffe, ohne die Po- oder Bauchmuskeln gleichzeitig anzuspannen, soll ich die Anzahl der Wiederholungen langsam auf 40 (!) steigern. Tröstlich der Satz: Seien Sie nicht enttäuscht, wenn das