Der 4-Stunden-Koerper

die Frau dadurch oft abgelenkt, so dass sie die für den Orgasmus nötige Konzentration nicht mehr aufbringt. Durch ein isoliertes Üben konzentrieren wir uns gezielt auf den Orgasmus, der später dann wieder ins Liebesspiel eingebaut werden kann.
    Die Methode erfordert über einen Zeitraum von 15 Minuten die hundertprozentige Konzentration auf eine Kontaktfläche von etwa 3 Quadratmillimeter. Mehr nicht.
    Probieren Sie es aus und üben Sie. Das Resultat wird Ihre sexuellen Erfahrungen für immer verändern.
    Ich erkläre die Methode aus der Sicht des Mannes, denn ich bin nun einmal ein Mann.
    1. Erklären Sie Ihrer Partnerin, dass die Übung kein bestimmtes Ziel verfolgt.
    Das ist absolut entscheidend. Es gibt kein Ziel, nur die Konzentration auf einen einzigen Kontaktpunkt. Ihre Erklärung sollte dies betonen und alle anderen Erwartungen ausklammern. Ihre Partnerin sollte sich nicht unter Druck gesetzt fühlen:

    »Ich berühre dich 15 Minuten lang. Du musst nichts tun und danach musst du auch nichts tun. Wir wollen damit nirgends hin, nichts erreichen. Konzentrier dich einfach auf diesen einzigen Kontaktpunkt. Es ist eine Übung.«
    Die Konzentration sollte auf der kurzen Berührung liegen – leichter Kontakt vor und zurück, eins, zwei – ähnlich wie sie bei Meditationsübungen auf dem Atem liegt – einatmen, ausatmen. Betrachten Sie es als Übung der Bewusstseinswerdung. Es gibt kein Ziel.
    2. Die Position einnehmen
    Die Frau entkleidet sich unterhalb der Taille und legt sich mit einem Kissen im Nacken auf den Rücken. Die Beine sind angewinkelt und gespreizt, die Fußsohlen sind einander zugewandt. Wenn das für die Frau unbequem ist, kann man Kissen unter die Knie legen.
    In der Annahme, dass dadurch der richtige Berührungswinkel mit der linken Hand leichter fällt, sollte der Mann rechts von der Frau auf mindestens zwei Kissen sitzen. Sein linkes Bein grätscht über ihren Oberkörper, die Fußsohle steht flach auf dem Boden. Nehmen Sie so viele Kissen wie möglich, damit sein linkes Bein keinen Druck auf ihren Unterleib ausübt. Lieber zu viele als zu wenige. Sein rechtes Bein ist ausgestreckt oder abgeknickt.
    Wie gesagt, die linke Hand ist ideal, aber ich bin nun einmal Rechtshänder und noch dazu ungeduldig, was die Feinmotorik an-geht. Bei mir lief es besser, wenn ich links von der Frau saß und meine rechte Hand benutzte. Wenn Sie es auch so machen wollen, achten Sie darauf, dass Sie das rechte Handgelenk leicht zu sich neigen, als ob Sie auf die Uhr schauen wollten. Dadurch liegen Ihre Finger in einem besseren Winkel.
    Meine bevorzugte Position als Rechtshänder
    Da ich den größten Erfolg in der Position für Rechtshänder hatte und da die Menschheit überwiegend aus Rechtshändern besteht, zeigen alle Illustrationen diese Position. Der Mann sitzt also auf der linken Seite der Frau.
    3. Stellen Sie die Uhr auf 15 Minuten, suchen Sie den oberen Quadranten mit der größten Empfindsamkeit und streicheln Sie.
    Beschränken Sie die Übung auf genau 15 Minuten. Ich habe einen Küchenwecker verwendet. Der feste Zeitrahmen mindert den Leistungsdruck und bietet der Frau aufgrund des festgelegten Anfangs- und Endpunktes Sicherheit. Betrachten Sie das Ganze wie eine Yoga-Übung oder Atemübung. Es ist eine Übung der konzentrierten Wiederholung , ohne Ziel.

    Wie findet man nun den oberen Quadranten (auf der folgenden Seite mit der rechten Hand illustriert)?
Teilen Sie die Schamlippen.
Schieben Sie die Klitorisvorhaut mit dem Handballen zurück.
Fixieren Sie die Klitoris mit dem rechten Daumen, schieben Sie dabei weiterhin die Vorhaut zurück.
Schieben Sie die linke Hand unter ihren Hintern, jeweils zwei Finger unter eine Pobacke und legen Sie den Daumen an (nicht in) den Scheideneingang (Introitus vaginae). Ihre Hand ist quasi die Fixierung und hilft der Frau, sich zu entspannen.
Stellen Sie sich vor, Sie schauen zwischen Ihren Beinen direkt auf die Klitoris, der obere Teil der Klitoris liegt auf zwölf Uhr. Gehen Sie jetzt mit dem Zeigefinger auf ein Uhr – im Idealfall eine kleine Vertiefung oder Tasche zwischen der Vorhaut und ihrer Klitoris – und beginnen Sie, sie dort so sanft wie möglich zu streicheln; der Finger bewegt sich höchstens um zwei Millimeter. Die Fingerspitze ist besser als die Fingerbeere, schneiden Sie sich also besser vorher die Nägel.
    1 Klitorisvorhaut 2 Glans clitoridis (Kontaktpunkt) 3 Harnröhrenmündung 4 Scheideneingang (Introitus) 5 Labia minora 6 Damm (Perineum)
Das