Der 4-Stunden-Koerper

Titel: Der 4-Stunden-Koerper Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Timothy Ferriss

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»Erden« am Ende
    Nicole legt besonderen Wert auf den Anfang: »Wenn ich den Jungs noch etwas vorschlagen darf: Nehmt euch Zeit, die richtige Stelle zu finden. Wenn ihr sie gefunden habt, kann die Frau dort nur eine ganz leichte Berührung ertragen, wie Satin auf der Haut.«
    Streicheln Sie wie ein Metronom im gleichmäßigen Rhythmus über einen Zeitraum von zwei bis drei Minuten. Zwischendurch können Sie auch einmal den Rhythmus wechseln.
    Es kommt durchaus vor, dass der Mann im unteren Rückenbereich ermüdet. Herumzappeln oder -rutschen ruiniert alles, daher habe ich als Alternative eine Ellbogenposition ausprobiert, die auf der nächsten Seite dargestellt ist.
    Dabei stützt sich mein linker Ellbogen auf mein linkes Schienbein. Da ich bei diesem Winkel die andere Hand nicht mehr an den Scheideneingang legen kann, stabilisiere und halte ich stattdessen mit meiner linken Hand ihr rechtes Bein fest. Zwei Frauen, mit denen ich diese Position ausprobiert habe, gefiel sie besser als die Version aus dem Lehrbuch.

    Variante mit aufgestütztem Ellbogen
    Vorderansicht der Ellbogen-Variante

    Nach den 15 Minuten wird der Frau durch das »Erden« das Ende der Erfahrung signalisiert. Es gibt komplizierte Techniken für diesen Abschluss, doch Anfänger können einfach unter Verwendung beider Hände (wie in der Abbildung gezeigt) starken Druck auf das Schambein und nach oben in Richtung Kopf der Frau ausüben. Die Stärke des Drucks darf sie bestimmen. Meiner Erfahrung nach finden die meisten Frauen einen starken Druck als besonders angenehm zum Abschluss.
    Ursprünglich hielt ich diesen Abschluss für Zeitverschwendung. »Erden?« Das klang nach New-Age-Schwachsinn. Heute halte ich das »Erden« für wichtig. Nicht, weil ich an Hexenzauber und Energieaufnahme glaube, sondern weil es ein guter Abschluss ist. Dadurch hat man eine geschlossene Erfahrung mit einem Anfang (Position finden), einem Mittelteil (Streicheln) und einem Ende (Erden). Beide Partner haben dadurch ein Gefühl der Erfüllung, das auch dafür sorgt, dass man sich nicht auf einen kompletten Orgasmus zum Abschluss der Sitzung fixiert. Nicht vergessen, die ziellose Natur der Übung ermöglicht ein Maß an Entspannung, das zum Orgasmus verhilft. Das garantierte Ergebnis (das Erden) ist klug erdacht und meiner Ansicht nach von entscheidender Bedeutung.
    Tipps für einen erfolgreichen ersten Versuch
    Vom Coaching und aus eigener Erfahrung kann ich einige nützliche Tipps bieten:
▶ Leichte Berührungen. Nicht vergessen: Der Druck sollte nur so stark sein wie zwei Blatt Papier. Nicht mehr. Es braucht viel Kraft und Konzentration, so behutsam zu streicheln.
▶ Ziel ist nicht, etwas Bestimmtes aufzubauen. Die Übung sollte ziellos sein. Der Sinn: eine konzentrierte Wiederholung über einen Zeitraum von 15 Minuten.
▶ Man kann überlegen, der Frau die Augen zu verbinden oder eine Schlafmaske anzubieten. Dadurch ist sie weniger gehemmt und reagiert sensibler auf Berührungen.
▶ Sie soll keine »Show« bieten. Sie muss Ihnen nicht gefallen. Machen Sie ihr das klar. Sie muss nicht seufzen und stöhnen. Es geht um sensible Empfindungen und nichts anderes.

▶ Nehmen Sie die Sache nicht zu ernst, sprechen Sie scherzhaft von einem »Experiment«. Ernst = Anspannung. Alles sollte leicht und spielerisch wirken.
▶ Dazu noch eins: kein müßiges Geplauder. Manche Frauen reden, um sich abzulenken und einen Orgasmus zu verhindern oder weil sie keinen ekstatischen Gesichtsausdruck zeigen wollen. Bei dieser Übung geht es auch darum, Verlegenheit zu überwinden, daher sollte man auf Hilfsmittel wie Plaudern verzichten. Eine Augenmaske minimiert den Impuls, sich zu unterhalten.
▶ Betonen Sie sanft den Entspannungsaspekt, wenn die Frau angespannt oder ängstlich wirkt: »Du wirkst angespannt. Versuch einfach, dich ein bisschen zu entspannen.« Wenn Sie starke Kontraktionen hat, was Sie noch vor Ablauf der 15 Minuten erschöpfen wird, ermutigen Sie sie, ruhig zu atmen und leicht zu pressen, als ob sie pinkeln würde. Sie wird nicht pinkeln, aber es hilft, den Höhepunkt zu verlängern und die Erschöpfung zu reduzieren.
    Die häufigsten Fehler:
▶ Zielorientiert sein. Dazu gehört auch, dass Sie ablehnen, wenn die Frau will, dass Sie Ihren Penis einführen. Geben Sie nicht nach, solange die 15 Minuten laufen. Sex danach ist in Ordnung, aber erst, wenn die Übung vorbei ist. Die Frau will das vielleicht in dem Moment, danach wird sie Ihnen aber dankbar sein, dass Sie