Der 4-Stunden-Koerper

dieses Buch meinen Eltern Donald und Frances Ferriss gewidmet, die mich anleiteten, ermutigten, liebten und trösteten, bis es fertig war. Ich liebe euch mehr, als man in Worte fassen kann.

Register
    5-5-Rhythmus
    80/20-Funktionscheck
    80-20-Regel
    A /B-Trainingsprogramm
    Absätze, flache
    Active-Release-Technik
    Adair, Robert
    Aderlass
    Adiponectin
    Adipositas
    Aerobic
    Aktive Brücke
    Akupressur
    Akupunktur
    Alkohol
    Allicin
    Alpha-Liponsäure
    Anabolika
    Anderson, Philip
    Antibiotika
    Antidepressiva
    Antipsychotika
    AOI (Area of Impact, Aufschlagbereich)
    Aristoteles
    Aufschlagposition
    B abe Ruth
    Bakteriengleichgewicht
    Ballaststoffe
    Bankdrücken.
    Bannister, Sir Roger
    Baranco, Victor
    Barfußgehen
    Bauchmuskeln
    Beinrückenheben
    Berardi, John
    Beweglichkeitsrest, einbeiniger
    Bewegung, konterintuitive
    Bewegungsumfang (Range of Motion, ROM)
    Bio-Impedanz
    Biolebensmittel
    Biopunktur
    Biotechnologie
    Blue, Violet
    Bluestone, Ed
    Blutspende
    Blutuntersuchung
    Blutzucker
    Blutzucker
    BodPod-System
    Body Shaping
    Body Toning
    Bosman, Marque
    Branson, Richard
    Brustmuskelübung.
    Buchheit, Paul
    Buffett, Warren
    Burns, George
    C arlin, George
    Castaneda, Carlos
    Cellulite
    Cevallos Swing Rate (Cevallos Schlagbewertung, CSR)
    Cevallos, Jaime
    Chemotherapie
    Cholesterin
    Cholestyramine
    Chop & Lift (C&L)
    Cissus quadrangularis
    Clenbuterol
    Colombo, Realdo
    Conroy, Jim

    Cousteau, Jacques
    Crunch, myotatischer
    Curl
    Curtis, Dustin
    Cushion (Kissen)
    D aedone, Nicole
    Dalai Lama
    Danoff, Dudley
    Darmentleerung
    Darmflora
    Darwin, Chales
    Davis, Steph
    Deal, David
    DeFranco, Joe
    Dehnübungen
    Deltawellen-Schlafphase
    DEXA-Verfahren (Dual-Röntgen-Absorptiometrie)
    Dion, Celine
    Dodson, Betty
    Domino-Lebensmittel
    Dosis, minimal effektive (MED)
    Drag Curl
    Drucker, Peter
    Dusche, kalte
    E dison, Thomas
    Egoscue, Pete
    Egoscue-Methode
    Einschlafstörung
    Einstein, Albert
    Eisbad
    Eisbeutel.
    Eisenverlust
    Eiswasser
    Eiweiß.
    Eiweißzufuhr, erhöhte
    Ejakulation
    – , weibliche
    Ellbogenstütz
    Emerson, Ralph Waldo
    Entzündungshemmer
    Erdnussbutter
    Ernährung
    – , ausgewogene
    – , eiweißarme
    Espresso
    Essen, kohlehydratreiches
    Essensplan
    Essig
    Esstagebuch
    F adiman, Clifton
    Fahrradschuppeneffekt
    Feldenkrais
    Fett
    – , fettverbrennendes
    Fettabbau
    Fettgewebe, braunes
    Fettleibigkeit
    Fettmesszange
    Fettsäuren, gesättigte
    Fettverbrennung
    Fettverlust
    Feynman, Richard
    Fitnessstudio
    Flavonoide
    Francis, Charlie
    Freistilschwimmen
    Fressanfälle
    Fresstag
    Fruchtbarkeit, männliche
    Frühstück
    – , Verzicht aufs
    Fruktose
    Funktionstraining
    G allagher, Marty
    Gandhi, Mahatma
    Gemüse
    Gene
    Gerinnungshemmer
    Gewichtheben
    Gewichtsabnahme
    Gewichtsverlust
    Gewürze
    Gibala, Martin
    Gicht

    Glukosespiegel
    GLUT
    Glykohämoglobin
    Goethe,Johann Wolfgang
    Goldacre, Ben
    GOMAD233 (Gallon Of Milk A Day)
    G-Punkt
    Grapefruitsaft
    Graston-Technik
    Green, Maurice
    Grenze, aerobe
    Grundumsatz
    Guillette, Louis
    H ahnemann, Samuel
    Halbe Brücke
    Handystrahlung
    Hantel mit dem T-Griff
    Harajuku-Moment
    Harnsäure
    Hautfalten
    HDL-Cholesterin
    Heinlein, Robert
    Herbert, Frank
    Herzfrequenzmesser
    Hirnanhangdrüse
    Hochsprung aus dem Stand
    Homöopathie
    Hormonbildung, verstärkte
    Hülsenfrüchte
    Hyperextension, umgekehrte
    Hyperplasie, myofibrillare
    Hypothalamus
    I GF-1 (Insulin-like Growth Factor)
    Immunsystem
    Index, glykämischer (GI)
    Indoor Bike
    Insulinausschüttung
    Insulinspiegel
    Intervalltraining
    Ironman
    Iso-Lateral-Bewegungen
    J ames, William
    Janda-Sit-Up
    Johnson, Ben
    Jo-Jo-Effekt
    Jones, Clayton
    Jurek, Scott
    K affee mit Zimt
    Kalium
    Kalorien
    Kalorienaufnahme
    Kalorienschwankungen
    Kalorienverbrauch
    Kalorienzufuhr
    Kälteanwendungen
    Kalzium
    Kamen, Dean
    Kardiotraining
    Kernspin.
    Kettlebell (Kugelhantel)
    Kettlebell Swing
    Kinsey, Alfred
    Klitoris
    Kniebeugen
    Kniebeugen
    Knoblauch
    Knochendichtemessung
    Koffein
    Kohlenhydrate
    – , weiße
    Konserven
    Koordination
    Körperfett
    – , Abbau von
    Körperfettanteil
    Körperstraffung
    Körperumfang
    Körperzusammensetzung
    Kotzende Katze
    Krafttraining
    Kraftzuwachs
    Kreatin-Monohydrat
    Kreuzheben
    – , beidhändiges
    – , um den Körper, einhändiges

    Kriechposition
    Kyphose-Lordose
    L achgas
    Lakto-Ovo-Vegetarier
    Lander, Eric
    Last, glykämische
    Laughlin, Terry
    LDL-Cholesterin
    Lebensmittel, fermentierte
    Lee, Bruce
    Leiden, chronische
    Leistungsfähigkeit
    – , Steigerung der
    L-Glutamin
    Licht, Wirkung