Die 50 Besten Stresskiller

Das geht vom persönlichen Alkohollimit über den am besten geeigneten Sport bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und dem persönlichen Vitaminbedarf.
47 Buchen Sie eine Coaching-Stunde
    Coaching ist in aller Munde. Ursprünglich und bis heute wird es im Sport verwendet, wo es bekanntlich so viel wie Trainer heißt. Ein Coach ist jemand, der einen Sportler oder ein ganzes Team trainiert, selbst aber nicht mitspielt. Genau darum geht es auch beim psychologischen Coaching: Jemand Erfahrenes mit dem Blick von außen hilft uns herauszufinden, wie wir unser Leben besser gestalten können. Die Entscheidungen treffen und das Leben leben müssen wir dann schon selbst. Im Gegensatz zur Psychotherapie richtet sich das Coaching an psychisch Gesunde in schwierigen Lebenssituationen. Es ist also für jedermann geeignet und akzeptabel. Tatsächlich gibt es keinen Menschen, der nicht von einem Coaching profitiert. Was kann Ihnen ein Coaching persönlich bringen, und wie kann es Ihre Stressbelastung reduzieren?
    Wenn Sie sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden, weil Sie z.B. gerade eine Trennung hinter sich haben oder ein wichtiger Mensch in Ihrem Leben gestorben ist oder es berufliche Konflikte gibt, dann versuchenSie das Problem zuerst mit sich selbst zu lösen. Möglicherweise besprechen Sie es auch mit Ihnen nahestehenden Menschen. 95 Prozent dieser Lebenssituationen werden Sie auf diese Weise meistern können.
    Es gibt jedoch Situationen im Leben eines Menschen, in denen er das Gefühl hat, allein nicht mehr herauszukommen. Mit seinem Latein am Ende zu sein. Sich im Kreise zu drehen. Auch die Familie und Freunde sind zu nah dran, um einen Ausweg aufzuzeigen. In solchen Augenblicken kann allein schon das Gefühl, sich mit jemand Neutralem und Verständigem auszusprechen, zu großer Erleichterung führen. Für manche Menschen kann ein Pastor oder Priester eine solche Person sein. Für eine wachsende Zahl von Menschen ist es aber eher ein ausgebildeter Coach, ein Psychologe oder Arzt, dem sie sich eher anvertrauen wollen.
    Natürlich finden Sie Coaching-Angebote in Ihrer Nähe ganz einfach über das Internet. Es gibt aber ein besseres Gefühl, wenn Sie dabei auf persönliche Empfehlungen zurückgreifen. Ihr Hausarzt z.B. kann Ihnen aller Wahrscheinlichkeit nach einen guten Coach nennen. Vielleicht ist er ja sogar selbst einer.
48 Geben Sie ein Amt auf
    Aufgrund unserer guten Erziehung tendieren wir dazu, nicht immer richtig Nein sagen zu können. Vor allem dann nicht, wenn uns jemand mit schmeichelndem Unterton ein Amt, eine Aufgabe oder eine sonstige Verantwortungübertragen möchte. Schließlich muss sich ja jemand um diese Dinge kümmern.
    Zunächst einmal macht es immer Sinn, bei einer solchen Nachfrage um Bedenkzeit zu bitten. Damit erwirbt man sich größeren Respekt und zugleich mehr Freiheit, in Ruhe zu überlegen,
ob einem die Aufgabe Spaß macht,
ob man der Aufgabe sowohl zeitlich als auch vom Anspruch her gewachsen ist,
welche Vor- und Nachteile damit verbunden sind, eine solche Aufgabe zu übernehmen.
    Selbst wenn am Ende doch ein Ja herauskommt, wird die Dankbarkeit der anderen größer sein bei sofortiger Zusage, da sie eine Zeit lang darum bangen. Auch ein Nein wird eher akzeptiert, denn damit musste wegen Ihrer Bitte um Bedenkzeit ebenfalls gerechnet werden. Was aber, wenn Sie Ja gesagt haben und dann feststellen, dass Ihnen das alles zu viel wird? Haben Sie in einer solchen Situation das Recht, einfach hinzuschmeißen? Selbstverständlich haben Sie das, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Sie haben in Wirklichkeit nicht nur das Recht, sondern auch die Pflicht sich selbst gegenüber, Ballast abzuwerfen, wenn Sie ihn nicht mehr tragen können. Sonst wandeln Sie auf dem direktesten Weg in den Burn-out.
    Allerdings gibt es mehr oder weniger elegante Abgänge. Um den anderen nicht das Gefühl zu vermitteln, sie einfach im Stich zu lassen, sollten Sie Ihren Abgang mit einem gewissen zeitlichen Vorlauf ankündigen. So können sich alle darauf einstellen und für Ersatz sorgen.
    Die Begründung kann ruhig ehrlich sein, denn zeitliche Überlastung kennt jeder von uns. Und selbst wenn Sie von heute auf morgen hinschmeißen müssen oder wollen, wird man Ihnen immer viel weniger böse sein, als Sie zunächst dachten. Ihr Leben ist endlich, Ihre Zeit begrenzt. Tun Sie nur das, was anderen und Ihnen etwas bringt.
49 Handeln Sie antizyklisch
    Jedes Jahr zu Ferienbeginn das gleiche Bild: Kilometerlange Staus