Eine Fantasiereise für Dich - HERBST (German Edition)

ist.
    Langsam, andächtig fast, gehst du den Weg, der bergan führt.
    Große Nebelgeister mit ausladend weiten grauen Armen, die an Nichtnebeltagen nichts weiter als Bäume sind, begleiten dich auf deinem Weg.
    Manche nicken dir zu. Sie schicken dir ein paar letzte braune oder gelbe Blätter, die langsam durch die Nebelluft trudeln und mit einem sanften Knistern zu Boden fallen.
    Auf einem dieser Baum-„Nebelgeister“ sitzen zwei Raben. Sie krächzen dir ihr Nebellied zu.
    Krah! Krah!
    Du winkst ihnen zu, lachst, rufst „Hallo!“ und „Krah! Krah!“ und folgst dem Weg weiter bergan in die Weite des Nebelwaldes. Noch lange begleitet das „Krah! Krah!“ der Raben dich auf deinem Weg. Dann ist es wieder still.
    Die Stille, die dich umgibt, gefällt dir. Sie tut dir gut.
    Es ist eine beruhigende Stille.
    Dir ist, als schmücke sich die Waldwelt mit einem hellen Schleier der Stille.
    Für einen Moment hältst du inne, bleibst stehen.
    Du blickst dich um.
    Stille. Silbergraue helle Stille.
    „Man kann sie sehen, die Stille“, denkst du und breitest die Arme aus. „Und fühlen.“
    Gut fühlt sie sich an und feierlich.
    Feierlich still.
    Und feierlich still fühlst auch du dich.
    Feierlich still und ruhig. Und wohl.
    Wohl und geborgen unter dem Schleier der Stille.
    Tief atmest du die Nebelluft ein.
    Sie duftet nach Herbst, nach Blättern, nach feuchter Erde, nach Tannenzapfen und Harz, nach Äpfeln und Weintrauben… und ein kleines Bisschen auch nach Zuckerwatte und Zimt.
    Hmmm …
    Du genießt diese Stille und diesen Duft noch ein Weilchen …
    Dann verabschiedest du dich von der stillen Welt des Nebelwaldes und kehrst in Gedanken zu deinem Platz am Fenster zurück.
    Du blickst noch einmal aus dem Fenster zu dem Berg hinüber, der unter Nebelschleiern ruht, winkst und freust dich auf einen leckeres warmes Getränk. Vielleicht mit duftenden Äpfeln und Zimt?

    * Was macht dir an kühlen, trüben Herbstnebeltagen Freude? Auch Äpfel, Zuckerwatte und Zimt? Oder hättest du Lust auf eine Nebelwanderung? Zähle auf, was du dir an einem solchen Tag wünschen würdest.

    * Stelle dir vor, du wanderst in Gedanken durch den Nebel! Mache deine Nebelwanderung auf dir vertrauten Wegen. Was siehst du unterwegs? Was riechst du? Was hörst du?

Ruhe kehrt ein
    Abendgedicht/Abendlied

    Ruhe kehrt im Lande ein.
    Die Nacht ist nicht mehr fern.
    Am Himmel neigt sich tief zum Schlaf
    der goldne Sonnenstern.

    Ruhe. Leise klingt das Lied
    des Abschieds nun zur Nacht.
    Ein friedlich’ Seufzen hallt vom Berg
    hinab zum Tale sacht.

    Ruhe. Träge flirrt die Luft.
    Das Leben atmet auf.
    Es lädt zum Innehalten ein,
    zur Rast im Tageslauf.

    Ruhe. Sie kommt nun zu dir,
    umfasst dich, lockend, leicht.
    Du atmest durch, genießest stumm.
    Sie hat auch dich erreicht.

    * Atme ganz ruhig und gleichmäßig die Ruhe des weichenden Tages in dich auf. Atme ruhig ein und aus. Ruhig und gleichmäßig. Ruhe! Sie ist auch bei dir.

Fantasiereisen - Eine kleine Anleitung

    Kindern (und sehr vielen Erwachsenen) fällt es oft schwer, Ruhe und Stille zu erleben, sich zu beschäftigen und eigene Fantasie zu entfalten.
    Fantasie bringt Farbe in den Alltag. Abenteuer und Eindrücke, die sich im Kopf abspielen, tragen dazu bei, neue, positive Reize und Anregungen für das Alltagsleben zu entwickeln. Ein in sich ruhender kleiner und/oder großer Mensch mit Sinn für Kreativität und Fantasie entwickelt sehr viel mehr Selbstbewusstsein und kommt mit seinem Alltag besser zurecht.
    Fantasiereisen und Stilleübungen entspannen und helfen, negative Erfahrungen, Ärger oder Kummer zu verarbeiten. Mit Fantasie und Kreativität öffnen sich Kinder. Sie zeigen mehr von sich selbst, von ihren Wünschen, Problemen und Gefühlen. Spielerisch finden sie den Zugang zum Unterbewusstsein. Innere Konflikte können mit meditativen und kreativen Elementen verarbeitet und – unbewusst – gelöst werden.
    Kinder – und Erwachsene – lenken mit Fantasie-reisen und Traumgeschichten ihre Gedanken in eine andere Welt, die Welt des Inneren. Sie stellen den Kontakt her zu eigenen Ideen, Fantasien und Vorstellungen. Neue Sichtweisen im Umgang mit der Realität entstehen.
    Um für das „Träumen“ und „Reisen“ aufnahmebereit zu sein, empfiehlt sich eine sanfte Überleitung, wie zum Beispiel:
    Magst du jetzt ein wenig träumen? Du weißt nicht, wie? Ganz einfach:
    Zuerst recken und strecken wir uns tüchtig! Du kannst auch laut gähnen und einige Male tief ein- und