Einschlafen mit Fantasie: Einschlafhilfen und schneller Schlaf (German Edition)

Jahr gebraucht. In diesem Jahr bin ich regelmäßig mitten im Beweis eingeschlafen, ohne ihn zu vollenden. Es ist egal, ob Sie es schaffen. Ihr Ziel ist es ja nur einzuschlafen.
    Verwenden Sie die Tipps auf der nächsten Seite nur, wenn Sie mathematisch außer Übung sind. Ansonsten bitte Überspringen.

Lösungstipps
    • Die Fläche eines rechtwinkligen Dreiecks ist ganz einfach zu bestimmen. Sie passt nämlich genau zweimal in ein Rechteck.
    • Man kann den Satz des Pythagoras durch ausmultiplizieren auch so darstellen:
(a-b)² +2ab = c²

Der optimale Wasserbehälter
    • „Mein Mann kann nicht schlafen, weil er Rückenschmerzen hat. Also denkt er an komplexe mathematische Probleme; er ist Ingenieur. Er löst sie im Kopf. Ich denke das hört sich stressig an, aber er sagt es lenkt ihn so sehr vom Schmerz ab, dass er einschlafen kann.“
Renee , USA
    Welche Form sollte ein Wasserbehälter haben, um möglichst wenig Material für die Wand zu verbrauchen?
     
    Die Antwort: Kugelform.
    Aber warum ist das so? Dahinter steckt eine mathematische Frage, die man gut nutzen kann, um einzuschlafen. Ob man drauf kommt oder nicht, ist egal. Der Weg ist das Ziel. Die Frage ist:
    Warum hat eine Kugel (und nur die Kugel) das beste Verhältnis aus Oberfläche zu Volumen?
    Verwenden Sie die Tipps auf der nächsten Seite nur, wenn Sie mathematisch außer Übung sind.

Lösungstipps
    • Beweisen Sie die Frage erst mal für einen Kreis. In zwei Dimensionen lässt sich einfacher denken als in drei.
    • Gehen Sie in Zwischenschritten vor, statt gleich an den Kreis zu denken. Beispiel: Es gibt konkave und konvexe Formen. Konkave Formen haben irgendwo eine Einbuchtung nach innen. Konvexe Formen nicht; jede Verbindungslinie zwischen zwei beliebigen Randpunkten verläuft vollständig innerhalb der Form.

Gut zureden
    • “ Über den Kör per zur geistigen Entspannung. Dies ist eine Übung aus dem Yoga, die meiner Frau und unserer Tochter hilft.”
Georg, Deutschland
    Eine weit verbreitete Übung ist die Autosuggestion. Vereinfacht gesagt heißt das: Sie trainieren ihr Unterbewusstsein, an entspannende Gedanken zu glauben. Je länger Sie sich selbst gut zureden, desto wahrscheinlich wird der Erfolg. Lassen wir Georg die Übung selber erklären:
    „In der Autosuggestion entspannt man jedes Körperteil einzeln, indem man ihm wiederholt in ruhigem, langsamen Ton gut zuredet. Dies geschieht laut oder in Gedanken.
    Los geht es mit den Füssen: 'Ich entspanne meine Füße. Ich entspanne meine Füße. Sie werden ruhig und ganz schwer. Meine Füße sind entspannt.'
    'Ich entspanne meine Unterschenkel. Mein linker Unterschenkel wird ganz schwer und entspannt. Mein rechter Unterschenkel wird schwer...'. Und so weiter.
    Die Entspannung ist spürbar und führt auch zu geistiger Gelassenheit und zum Schlaf - oft schon bevor man den Bauchnabel überschritten hat.“
    Varianten
    • Wem dies exotisch ist, der spannt einfach nur für Sekunden jeden Muskel an. Bei dieser Übung hilft es, zu wissen welche Muskeln es überhaupt gibt. Am einfachsten sind die großen Muskel.
    • Anstatt Muskeln kurzzeitig anzuspannen, können Sie auch einfach nur so tun als ob. Sie bereiten alles für die Anspannung vor, und visualisieren schon die Bewegung. Aber dann brechen Sie ab, kurz bevor das Signal aus ihrem Gehirn den Muskel erreicht. Er bewegt sich gar nicht. Er zuckt höchstens unmerklich. So gehen Sie von Muskel zu Muskel.

Einschlafen mit dem Fernseher
    • „Ich sehe fern, kurz bevor ich zu Bett gehe; so denke ich darüber nach was ich gerade gesehen habe. Das ist Wirklichkeitsflucht.“
Jay , USA
    • „Ich benutze The Joy of Painting mit Bob Ross immer zum Einschlafen“ Karl, Deutschland
    Diese bekannte Einschlaftechnik ist besonders gut geeignet bei Schlaflosigkeit wegen Angst oder Unruhe. Mit dem richtigen Material kann man Ablenkung erzwingen und das Positive dieser Welt betonen. Die Technik ist am wirksamsten, wenn Sie die Augen schließen, dem Ton lauschen, und in ihrem Kopf die Handlung visualisieren, wie in einem Theater.
    Idealerweise benutzt man eine TV Anlage mit automatischer Abschaltung (Timer). Das Geflimmer kann stören, aber bei starken Angstzuständen ist es besser als ein dunkler Raum. DVDs sind besser geeignet als das TV Programm, weil sie werbefrei sind und nur das abspielen, was Sie geplant hatten. Die meisten DVDs kann man noch bei Amazon oder den TV Anstalten bekommen.
    Tipps
    • Heile Welt Serien, etwa „Golden