Emotionale Heilung: Die Voraussetzung jeglicher Spiritualität

genug“, usw.). Die Psychologen sprechen hierbei von einer Regression auf die kindliche Bewußtseinsstufe.
 
Wenn solche negativen Gedanken hochkommen, so kann es sehr hilfreich sein, bewußt die Erwachsenensichtweise zu wählen. Das verändert nach und nach die kindlichen Überzeugungen, auf denen die negativen Gedanken beruhen.  
 
Wenn Sie sich beispielsweise einreden, niemand würde Sie mögen, dann führen Sie sich klar vor Augen, dass es unter den Millionen und Milliarden Menschen sehr, sehr viele gibt, die Sie mögen würden, wenn Sie sie kennenlernen würden. Es gibt immer irgend jemanden, der einen mag.
 
Genauso sollte mit anderen kindlichen Denkweisen verfahren werden. Beispiele:
 
KINDLICHES DENKEN
 
„Ich bin einfach nicht gut genug.“
 
ERWACHSENENREALITÄT
 
Keiner ist perfekt und das müssen wir auch nicht sein. Es gibt immer Menschen, die einen mögen. An den eigenen Schwächen kann man arbeiten.
 
KINDLICHES DENKEN
 
„Ich werde es nie überwinden, dass …“         
 
ERWACHSENENREALITÄT
 
Auf der emotionalen Ebene kann man alles verarbeiten und überwinden.
 
KINDLICHES DENKEN
 
„Ich halte diese Gefühle nicht aus.“                
 
ERWACHSENENREALITÄT
 
Die schmerzhaften Gefühle konnten wir als Kinder nicht aushalten und verarbeiten, als Erwachsene dagegen schon.
 
KINDLICHES DENKEN
 
„Ich kann ja doch nichts ändern.“                            
 
ERWACHSENENREALITÄT
 
In den meisten Fällen gibt es für das, was uns stört, Lösungen. Persönliches Wachstum ist genauso möglich wie verändertes Verhalten.
 
KINDLICHES DENKEN
 
  „Ich werde immer allein sein.“             
 
ERWACHSENENREALITÄT
 
Jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens manchmal allein, aber „immer“ allein sein ist äußerst selten.
 
Hinweis zur Übung:
 
-          Es hilft, diese Übung dann zu machen, wenn es Ihnen etwas besser geht und Sie nicht gerade von negativen Gefühlen überwältigt sind, die Sie verarbeiten müssen.
     

 
    Übung: Intensität nutzen
     
 
Diese Übung ist eine Alternative zur Zulassen & Loslassen Übung. „Intensität nutzen“ ist eine Übung für Fortgeschrittene. Durch das Zusammenbringen von positiven und negativen Gefühlen wird nämlich eine Intensität geschaffen, die das Negative schnell verarbeitet, aber relativ schwierig auszuhalten ist.
 
Bei dieser Übung geht es also darum, zuerst ein positives Gefühl zu finden und es dann mit einem störenden, negativen Gefühl zusammenzubringen. Es geht ferner darum, das positive und das negative Gefühl für mindestens einpaar Minuten gleichzeitig zu fühlen. Wenn es sich intensiv anfühlt, dann machen Sie es richtig. Diese Intensität, die schwer auszuhalten ist, ist das, was im Rekordtempo das negative Gefühl verarbeitet.
 
* * *
 
Speziell für diese Übung ist es meist am effektivsten, die positiven Gefühle auf die folgende Weise zu finden:
 
1.      Stellen Sie sich vor, dass Sie das, was Sie sich wünschen, erreicht haben. Das kann materiell sein, Reisen, Beziehungen, Liebe. Schränken Sie sich nicht ein, und lassen Sie ganz spontane Bilder vor Ihrem inneren Auge erscheinen, wie es wäre, wenn Sie dieses Ziel erreichen, wenn also einer Ihrer grossen Wünsche in Erfüllung geht.
 
Lassen Sie auch die Gefühle zu: wie es sich anfühlen würde, das in Ihrem Leben zu haben, was Sie sich wünschen . Genau diese Gefühle sind es, die in dieser Übung am wichtigsten sind. Sobald Sie auch nur ansatzweise spüren, wie es sich anfühlen würde, lassen Sie das Gefühl stärker werden, indem Sie sich darauf konzentrieren.
 
2.      Jetzt geht es nur noch darum, ein unangenehmes, negatives Gefühl, das gerade da ist, zuzulassen und es gleichzeitig mit dem positiven Gefühl zu spüren. Sie werden merken, dass das Zusammenbringen des positiven und des negativen Gefühls sich sofort intensiv anfühlt. Es ist schwierig, diese Intensität auch nur für 10 Sekunden am Stück auszuhalten.
 
Hinweis : Der erste Teil dieser Übung kann als eigenständige Übung angewendet werden. Es ist einer der wirksamsten Wege, um die eigene Stimmung auf ganz natürliche Weise nachhaltig zu verbessern. Probieren Sie es aus!
 
Weitere Vorteile dieser Übung:
 
-          Mit dieser Übung werden negative, unangenehme Gefühle ziemlich schnell verarbeitet. Viele finden, dass diese Übung besonders bei Wut, aber auch bei