Emotionale Heilung: Die Voraussetzung jeglicher Spiritualität

löst sich vollständig auf.
 
Diese hartnäckige Art der Angst hat sehr viel mit persönlichem Wachstum zu tun und kann deswegen nicht auf einfachere Weise verarbeitet werden.
 
Angst ist auch ein häufiges Hindernis beim Zulassen der unangenehmen Gefühle. Sobald man sich den schwierigen Emotionen gegenüber mehr als sonst öffnet, wird man häufig von Angst ergriffen, die von tiefer Besorgnis bis zur Panik reichen kann:
 
„Das geschieht, weil die Abwehrmechanismen, die wir aufgeben, uns bis dahin vor den schmerzhaften Gefühlen geschützt haben, die uns als Kind hätten umbringen können. In unserem Unbewußten sind diese Gefühle als lebensbedrohlich kodiert. Deshalb entsteht im Verlauf dieses Prozesses immer Angst. Das Unbewußte löst Angst aus, um uns davor zu bewahren, daß wir weiter in die Erfahrung hineingehen, denn es „glaubt“, wir könnten Schaden erleiden.“
(Jean C. Jenson, Die Lust am Leben wiederentdecken – Eine Selbsttherapie , S. 102)
 
Der folgende Ratschlag der Psychotherapeutin Jenson zum Umgang mit dieser Form der Angst ist sehr empfehlenswert:
 
„Sobald Sie merken, wie sehr Sie sich ängstigen, sollten Sie sich kurz umsehen und sich fragen, ob irgend etwas Ihre körperliche Sicherheit bedroht. Heißt die Antwort nein, dann setzen Sie den begonnenen Prozeß fort und widersetzen sich der Versuchung, entsprechend Ihrer Angst zu handeln.
 
An diesem Punkt sagen viele: „Aber ich habe das Gefühl , meine Sicherheit sei bedroht.“
 
Das kommt natürlich daher, daß Sie sich in diesem Augenblick in Ihrem kindlichen Bewußtseinszustand befinden, das heißt, alles fühlt sich so an wie damals .
 
Man muß das oft genug erleben, um im Rückblick erkennen zu können, daß es eigentlich nichts zu befürchten gibt. An irgendeinem Punkt wird man dann in der Lage sein, gegen die Angst zu handeln und weiter den Weg zum Erleben des verdrängten Kindheitsleids zu bahnen.“
(Jean C. Jenson, Die Lust am Leben wiederentdecken – Eine Selbsttherapie , S. 104)
 
Frage:   Was hilft bei Wut?
 
Wut wird im Grunde genauso wie Trauer verarbeitet (vgl. Tipp #6 ), mit dem Unterschied dass uns bei Wut die Tränen nicht zur Verfügung stehen.
 
Stattdessen empfiehlt es sich, die Wut mit Hilfe von Bewegung und körperlicher Betätigung schneller zu verarbeiten. Empfehlenswert sind längere Spaziergänge und das Laufen. Während des Gehens oder Laufens lassen Sie dann das Gefühl der Wut hochkommen, so viel Sie können, damit es schnell verarbeitet wird.
 
Wie alle anderen unangenehmen Gefühle lässt sich Wut auch mit der Übung Zulassen & Loslassen verarbeiten. Allerdings sollte man gerade beim Verarbeitem sehr starker Wut nicht auf die Hilfe der körperlichen Betätigung verzichten.
 
Speziell gegen Wut ist die Übung Intensität nutzen immer sehr hilfreich. Diese kann man auch besonders gut beim schnellen Gehen oder Laufen anwenden, was die Verarbeitung der Wut dann nochmal erheblich beschleunigt
 
Hinter aufgestauter Wut verbirgt sich meist eine emotionale Wunde, die oft durch tiefe Traurigkeit gekennzeichnet ist. Man merkt das erst, wenn man die Schicht der intensiven Wut verarbeitet hat.
 
Frage:   Was hilft bei starkem Herzschmerz?
 
Starker Herzschmerz ist meist nichts anderes als der Schmerz der emotionalen Wunden aus der Kindheit, die wieder hochgekommen sind. In Kapitel 2 finden Sie nähere Informationen zum Heilen der emotionalen Wunden.
 
Die zweite Ursache für starken Herzschmerz kann das Blockieren von intensiven Gefühlen sein. Falls Sie die hochgekommene Traurigkeit, Angst oder Wut blockieren und sich nicht erlauben, diese zu fühlen, so können Herzschmerz und auf lange Sicht auch Depression die Folgen sein.
 
Frage:   Was hilft bei Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen?
 
Besonders wenn man längere Zeit versucht, die emotionalen Probleme zu verdrängen und die schmerzhaften Emotionen nicht zu fühlen, kann das dazu führen, dass die Probleme sich von der emotionalen auf die physische Ebene verlagern. Dann hat man Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen, ist angespannt am ganzen Körper, usw. Sehr häufig sind emotionale Probleme die Ursache dieser körperlichen Beschwerden.
 
Ganz generell spürt man unangenehme Emotionen häufig im Bauch oder auch in der Herzgegend (Herzschmerz). Insofern sind die Bauchschmerzen und Herzschmerzen häufig ein Ausdruck schmerzhafter Gefühle (auf der emotionalen Ebene), die man dann in bestimmten Körperregionen spürt.     
 
Manchmal