Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf - Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf

Übergewichtige machen auch viel Sport, oft sogar, ohne Freude daran zu haben.
    Leichtes Übergewicht ist häufig nur eine Sache der Veranlagung. Die Betroffenen sind in vielen Fällen am gesündesten und glücklichsten, wenn sie sich mit ihrem leichten Übergewicht anfreunden und sich so akzeptieren wie sie sind.
    Durch mehr Selbstakzeptanz kommt dann häufig mehr Zufriedenheit ins Leben und manche Menschen nehmen dann ganz von selber etwas ab.
    Wenn das Übergewicht stärker wird und man immer weiter zunimmt, kann dies viele Gründe haben.
    Bei manchen Menschen ist der Appetit fehlgesteuert. Dies kann durch Fehlernährung verursacht werden, beispielsweise durch Süßigkeitensucht. Auch psychische Probleme oder Dauerstress können zu einer Appetitstörung führen.
    In sehr seltenen Fällen gibt es auch genetische Defekte, die ständigen Hunger verursachen. Die Betroffenen werden sehr dick und es gibt kaum Abhilfe dagegen.
    Sehr viel häufiger sind hormonelle Probleme, die zu Übergewicht führen.
    Am bekanntesten dafür ist eine Unterfunktion der Schilddrüse. Sie kommt bei etwa einem Drittel aller Frauen über 40 vor, meistens jedoch in einer schwachen Ausprägung. Bei einer stärkeren Schilddrüsenunterfunktion kann man mitunter sehr stark übergewichtig werden, selbst wenn man kaum etwas isst.
    Aber auch eine Östrogendominanz kann Übergewicht begünstigen. Bei einer Östrogendominanz liegt ein Progesteronmangel vor, sodass das Östrogen relativ betrachtet überwiegt. Das kann selbst bei einem absoluten Östrogenmangel der Fall sein. Eine solche Östrogendominanz besteht bei Frauen mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) und bei fast allen Frauen zu Beginn der Wechseljahre.
    Ferner bewirkt das Stresshormon Cortisol Übergewicht, vor allem im Bauchbereich.
    Auch ein dauerhaft erhöhter Insulinspiegel kann zu Übergewicht führen. Fatalerweise kommt es bei Übergewicht häufig zu einem erhöhten Insulinspiegel. Dann liegt eine Insulinresistenz vor. Dies führt zu einem Teufelskreis aus Übergewicht und hohem Insulinspiegel. Die Neigung zu einer Insulinresistenz ist häufig angeboren.
    Außer den genannten gibt es noch mehr Hormone, die Übergewicht verursachen können, ohne dass man zu viel isst.
    Schnell abnehmen ist am besten
    Viele Menschen, die sich entscheiden abzunehmen, wollen so schnell wie möglich ihr Wunschgewicht erreichen.
    Doch mit schnellem Abnehmen erreichen sie genau das Gegenteil des gewünschten.
    Wer schnell abnimmt, nimmt nämlich meistens auch sehr schnell wieder zu. Meistens nimmt man sogar mehr zu als man vorher gewogen hatte.
    Schnelles Abnehmen gelingt nur, wenn man erheblich weniger isst als man durch Bewegung verbraucht.
    Bei einem so starken Nahrungsdefizit (negative Energiebilanz) wird jedoch der Hungerstoffwechsel aktiv. Beim Hungerstoffwechsel wird vor allem Muskelmasse abgebaut und weniger Fett. Die gesamte Stoffwechselaktivität des Körpers wird heruntergefahren.
    Infolgedessen kommt der Körper bald mit erheblich weniger Nahrung aus als vorher. Eine Nahrungsmenge, die anfänglich noch zum leichten Abnehmen geeignet gewesen wäre, reicht plötzlich aus, um zuzunehmen.
    Außerdem ist der Hungerstoffwechsel für den Körper nicht sehr gesund. Die Organe des Körpers werden nur notdürftig mit Nährstoffen versorgt.
    Schnelles Abnehmen macht also auf Dauer umso dicker und schadet außerdem der Gesundheit.
    Dass zusätzlich die Haut bei schnellem Abnehmen schlaff und faltig wird, ist da fast nur ein lästiger Nebenaspekt. In optischer Hinsicht kann es jedoch sehr störend sein, wenn man endlich schlank ist, und sich plötzlich wegen schlackernder Haut schämt.
    Wenn man sich beim Abnehmen Zeit lässt, kann nicht nur die Haut mitschrumpfen, sondern der Abnehmerfolg ist auch nachhaltiger und gesünder für den Körper.
    Diäten helfen beim Abnehmen
    Unter einer Diät versteht man im Zusammenhang mit dem Abnehmen, dass man sich vorübergehend anders ernährt, um Gewicht zu verlieren.
    Diäten können sehr unterschiedlich zusammengestellt sein, sie sind auch unterschiedlich streng.
    Im Allgemeinen sind Diäten mit Verboten für eine Reihe von Nahrungsmitteln verbunden, oft auch mit drastischen Mengen-Einschränkungen.
    Da Diäten so verschieden sind, kann man sie auch nicht ohne weiteres gleich beurteilen.
    Allein die Tatsache, dass die Ernährungsänderung nur vorübergehend ist, wirkt sich jedoch schon problematisch auf den Abnehmerfolg aus.
    Wenn man sich nach der Diät wieder so