Gesundheit durch Entgiften – Den Körper entschlacken - Neutralisierung und Ausscheidung von Säuren und Giften (German Edition)

eingefahrene schlechte Gewohnheiten abgelegt werden. Die Schulung umfasst das Kautraining, Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und Verdauung, sowie Aufspüren der positiven Effekte der Entgiftung.
    Die Substitution zielt darauf ab, die Stoffe zu ergänzen, die dem Körper für ein einwandfreies Funktionieren fehlen. Dies sind vor allem Basen und aus der Gruppe der Radikalenfänger Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.
    Das Frühstück besteht während der gesamten Dauer aus 1-2 Dinkel-Kursemmeln, bevorzugt aus Auszugs mehl. Eine Kursemmel ist ein Brö tchen, welches ca. 2 Tage gelagert wurde. Es darf nicht zu weich sein, muss aber noch mit dem Daumen eindrückbar sein. Dazu wird eine halbe Tasse Milch-Malzkaffee getrunken oder ein Kräutertee. Bei einer Milchunverträglichkeit kann diese ausgetauscht werden gegen Soja-, Reis-, Hafer- oder Kokosmilch. Ideal ist eine biologische Vorzugsmilch, da diese Keime enthält, die günstig auf die Darmflora wirken.
    Als Brotaufstrich kann je nach Vorliebe gewählt werden zwischen einem Eiweiß-, Gemüse- oder Olivenaufstrich. Beispiele für den Brotaufstrich: 150 g Magerquark und ein Becher Hüttenkäse oder 250 g Schafs- oder Ziegen Frischkäse oder 100g frischer Tofu und 100 g Schafs- oder Ziegenkäse gerieben.
    D as Mittagessen erfolgt frühestens 4-5 Stunden nach dem Frühstück. Es besteht wieder aus Dinkel-Kursemmeln und einer Gemüse-Basensuppe, Getreide-Gemüse oder einem Fisch- oder Fleischgericht. Für zu Hause gibt es zahlreiche Rezepte.
    Das Abendessen ist spärlich, es besteht aus 1-2 Tassen Kräutertee mit einem Löffel Honig gesüßt und dem Saft einer Orangenspalte. Auf eine weitere Semmel am Abend sollte nach Möglichkeit verzichtet werden. Dies entlastet den Darm für die Nacht und Menschen, die Gewicht verlieren möchten, sparen Kalorien. Wenn es unvermeidlich ist aufgrund von Hungergefühlen, dann darf abends eine Semmel gut gekaut werden.
    Der Tagesablauf wird von vielen wohltuenden Aktivitäten begleitet und ist für die gesamte Kurdauer gleich. Der Tag beginnt mit einem Abführsalz und Einnahme eines Basenpulvers. Dann folgt eine leichte Morgengymnastik mit Atemübungen. Anschließend kann eine Wechseldusche mit nachfolgendem Trockenbürsten genossen werden. Daraufhin gibt es Frühstück. Nach dem Frühstück ist Zeit für eine Ruhepause, in der angenehmen Tätigkeiten nachgegangen werden kann wie Lesen, Musik hören oder bei Erschöpfung / Müdigkeit schlafen. Mittags kommen vor dem Mittagessen Leberwickel zur Anwendung. Nach dem Essen ist nochmals Zeit für eine Ruhepause. Auf Wunsch kann ein Spaziergang gemacht werden. Nach dem Abendessen sollte der Fastende frühzeitig zu Bett gehen mit einer Wärmflasche oder nochmals mit einem Leberwickel.
     

Detox- Tag
    Für Menschen mit wenig Geduld, die dennoch etwas für sich tun wollen, gibt es die Möglichkeit ein mal im Monat einen Detox- Tag einzulegen. Man kann schon mit einem einzelnen Entlastungstag den Körper anregen, Fettdepots abzubauen. Wachstumshormone, die für die Zellerneuerung eine Rolle spielen, werden verstärkt gebildet.
    An diesem Entlastungstag ernährt man sich z.B. nur von Obst und Gemüse oder man legt einen Suppentag ein, bestehend aus Haferflockensuppe am Morgen und mittags und abends je eine Basensuppe. Dies ist eine Suppe, die aus purem Gemüse lange (bis zu 2 Stunden) gekocht wird, gewürzt wird nur mit Kräutern oder mit Sojasauce. Getrunken wird nur die Brühe.
Möglich ist auch ein Kartoffel- oder Reistag, wie auch ein Karottentag.
    Sinnvoll ist ebenso ein einzelner Trinktag mit Saft und Wasser oder ein Rohsäftefasten. Idealerweise presst man die Obstsorte frisch und trinkt sie sofort. Alternativ kann auf Rohsäfte aus dem Reformhaus ausgewichen werden.
    Egal, welche Variante gewählt wird, wichtig ist hierbei die persönliche Wohlfühl k omponente mit einzubringen, d.h. auch hier sollte Morgengymnastik, Wechselduschen oder ein duftendes Schaumbad, der Besuch in einem Dampfbad oder in der Sauna und Bürstenmassagen eine Rolle spielen, wie auch der Aufenthalt an der frischen Luft und das Einhalten einer Mittagsruhe.
     
    Ernährungstipps zur Vermeidung einer Schadstoffbelastung
    -         Lebensmittel aus biologischem Anbau bzw. aus kontrolliert ökologischer Tierhaltung sollte der Vorzug gegeben werden.
    -         Obst und Gemüse vor dem Verzehr bitte gründlich waschen, Obst nach Möglichkeit noch mit einem Tuch trocken reiben.
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