Gesundheitsratgeber und Hausapotheke (German Edition)

Gesichtsdampfbad
helfen.
    Traditionell wird ein Dampfbad meistens mit Kamille
durchgeführt. Man kann auch ätherisches Pfefferminzöl in geringen Mengen
verwenden.
    So führen Sie ein Dampfbad durch:
    Legen Sie ein großes Handtuch, eine hitzefeste Schüssel und
Kräuter, z.B. Kamillenblüten bereit.
    Geben Sie eine kleine Handvoll Kräuter in die Schüssel. Als
Alternative zu Kräutern können Sie auch Meersalz verwenden.
    Bringen Sie Wasser zum kochen.
    ·          Stellen Sie die Schüssel auf einen Tisch auf eine hitzefeste
Unterlage, z.B. ein Holzbrett.
    ·          Gießen Sie das kochende Wasser über die Kräuter in die Schüssel.
    ·          Setzen Sie sich an den Tisch und beugen Sie sich über die
Schüssel.
    ·          Bedecken Sie Kopf und Oberkörper mit dem Handtuch, damit der
Dampf sich darunter sammeln kann.
    ·          Nähern Sie sich dem heißen Wasser so dicht, wie Sie die
Temperatur gerade noch aushalten.
    ·          Atmen Sie ruhig und tief. Der Dampf und die Kräuter-Wirkstoffe
dringen in die Atemwege vor und helfen dort gegen Entzündungen und Infektionen.
Die Atemwege werden befreit. Auch Entzündungen der Haut werden gelindert.

Güsse
    Güsse mit Wasser werden heutzutage eher selten durchgeführt,
außer nach der Sauna, wo man meistens einen dicken Schlauch vorfindet, mit dem
man sich kalt abgießen kann.
    Mit Güssen kann man jedoch auf einfache Weise sehr schnell
eine heilsame Wirkung erzielen.
Armgüsse
    Das Waschbecken bietet eine besonders einfache Möglichkeit
für Hand- und Armgüsse.
    Dazu muss man einfach nur das Wasser aufdrehen und die zu
behandelnde Hand oder Arm darunter halten.
    Kalte Hand- und Armgüsse eignen sich beispielsweise bei
leichten Verbrennungen als Sofortbehandlung. Für eine wirksame Linderung der
Verbrennungsfolgen sollte man etwa 10 Minuten lang kaltes Wasser über eine
frische Brandwunde laufen lassen. Das gilt natürlich nur für überschaubare
Brandverletzungen. Bei extremen Verbrennungen kann nur die sofortige Aufnahme
in ein spezielles Krankenhaus helfen.
    Armgüsse helfen aber auch in viel harmloseren Situationen.
Wenn man sich schlapp und kraftlos fühlt, oder wenn einem im Sommer einfach zu
heiß ist, können kalte Armgüsse kleine Wunder wirken. Dazu hält man einfach die
Unterarme unter fließendes Wasser im Waschbecken. Eine Minute und man fühlt
sich deutlich erfrischt.
    Warme Armgüsse können helfen, wenn man kalte Finger hat.
Aber in diesem Fall kann ein warmes Handbad oder warme Bekleidung von
Oberkörper, Armen und Händen noch intensiver wirken, weil sie länger einwirken.
Güsse für Beine und den ganzen Körper
    Die Beine und den vollständigen Körper kann man kaum im
Waschbecken übergießen. Dafür eignet sich jedoch die Dusche oder die Badewanne.
    Traditionell wurden Güsse häufig mit einer großen Kanne
durchgeführt. Dafür könnte man heutzutage eine umfunktionierte Gießkanne
einsetzen.
    Doch viel einfacher ist es, die Dusche für Güsse umzubauen.
Manche Duschköpfe haben eine extra Funktion für Güsse, bei der die gesamte Wassermenge
zu einem Strahl gebündelt wird. Bei solchen Duschen muss man einfach nur am
Duschkopf drehen, bis das Wasser im Strahl kommt.
    Bei einfacheren Duschköpfen schraubt man den Duschkopf am
besten ab, bis man den Duschschlauch in der Hand hat. Mit dem Schlauch kann man
Güsse durchführen.
    Die korrekte Durchführung von Güssen ist eine Kunst. Für den
Hausgebrauch reicht es zu wissen, dass man sich immer von außen nach innen
vorarbeitet und von unten nach oben.
    Bei kalten Güssen sollte man vorher warm sein, damit man
nicht durchfriert.
    Kalte Güsse eignen sich beispielsweise bei stumpfen
Verletzungen der Beine, die zum Anschwellen neigen.
    Warme Güsse eignen sich bei Überlastung der Beine durch
intensiven Sport und bei Rückenschmerzen.
    Selbst Kopfschmerzen lassen sich manchmal durch einen warmen
Nackenguss lindern, wenn die Schmerzen durch Verspannungen verursacht wurden.
    Wenn man es ganz einfach haben will, kann man schmerzende
Körperbereiche auch einfach gründlich abduschen. Je nach Bedarf kalt oder warm.
Das ist zwar keine klassische Kneipp`sche Methode, kann aber durchaus helfen.
    Eine kalte Abduschung des ganzen Körper stärkt die
Abwehrkräfte und belebt ungemein.
Wechselduschen
    Wechselduschen könnte man im erweiterten Sinne zu den Güssen
zählen.
    Beim Wechselduschen wechselt man ab zwischen warmer und
kalter Dusche. Durch die