Gesundheitsratgeber und Hausapotheke (German Edition)

Aufwärmung von der warmen Dusche hält man die kalte
Dusche besser aus.
    Durch Wechselduschen erreicht man eine ähnliche Abhärtung
wie durch reine Kaltduschen, aber die Anwendung ist deutlich milder.
    Der wechselnde Kältereiz sorgt für bessere Abwehrkräfte und
eine stärkere Lebenskraft.
    Am besten beendet man jede Dusche mit ein oder zwei Runden
Kaltdusche. Diese Maßnahme kostet kaum Zeit und verbessert das Wohlbefinden
ganz deutlich.

Wickel  und Umschläge
    Mit Wickeln und Umschlägen kann man auf einfache Weise eine
Vielzahl von Krankheiten behandeln.
    Diese Heilmethode hat eine jahrhundertelange Tradition und
kann immer noch sehr hilfreich sein, obwohl Wickel heutzutage als etwas
altmodisch gelten.
Grundausstattung für Wickel und Umschläge
    Mit einfachen Mitteln kann man Umschläge und Wickel
durchführen. Dennoch ist es sinnvoll, diese Grundausstattung immer griffbereit
zu haben, damit man im Fall der Fälle nicht erst lange suchen muss.
    Man kann sich in Apotheken auch ein extra Set für Wickel
kaufen, in der Praxis reicht aber auch eine selbst zusammengestellte
Ausstattung.
    Wickel und Umschläge bestehen meistens aus drei Schichten:
    ·          Innentuch : wahlweise aus Baumwolle, Leinen oder
Küchenkrepp. Dieses Tuch wird in Kräutertee, Tinktur oder Wasser getaucht und
ist daher feucht.
    ·          Zwischentuch : wahlweise aus Molton (dicke Baumwolle) oder
Plastikfolie. Schützt die Umgebung vor Feuchtigkeit oder Verschmutzung durch
das Innentuch.
    ·          Außentuch : wahlweise aus Wolle, Flanell oder Frottee.
Umschließt den ganzen Wickel und hält die Wärme im Innern des Wickels.
     
    Die Grundausstattung für Wickel und Umschlage hat sich im
Laufe der Jahrzehnte deutlich verändert. Früher spielte mindestens ein Wolltuch
eine wichtige Rolle bei Wickeln. Heutzutage nimmt man häufig stattdessen ein
dickes Handtuch und bei Bedarf eine Plastikfolie, um die Feuchtigkeit des
Wickels von der Umgebung abzuhalten.
    Die Größe der jeweiligen Tücher hängt vom Anwendungszweck
ab. Ein Wickel um den ganzen Leib braucht naturgemäß größere Tücher als ein
Wickel um ein schmerzendes Handgelenk.
    Für Umschläge werden häufig nur kleine Tücher gebraucht und
ein Mullverband zum Fixieren des Umschlags am Körper. Manche kleinen Umschläge
kann man auch mit ein paar Pflasterstreifen festkleben.
Warmer Umschlag und Wickel
    Warme Umschläge sollten so heiß wie möglich sein, ohne die
Haut zu verbrennen.
    Solch ein Umschlag hat dann eine erwärmende, entspannende
und beruhigende Wirkung.
    Daher helfen warme Umschläge besonders gut gegen alle
Beschwerden, die mit Verkrampfungen einhergehen, also beispielsweise
Rückenschmerzen oder Bauchkrämpfe.
    Wenn eine heiße Schwellung vorliegt, beispielsweise bei
einer Verstauchung, ist ein warmer Umschlag eher nicht zu empfehlen.
    Auch bei hochakuten Entzündungen kann ein warmer Umschlag
manchmal zu viel Hitze an die entzündete Stelle bringen. Eine Ausnahme stellen
hier Blasenentzündungen dar, die meistens auch in der akuten Phase günstig auf
warme Umschläge reagieren. Im Zweifelsfall muss man ausprobieren, ob man warm
oder kalt besser verträgt.
    Ein warmer Umschlag sollte 30 Minuten bis mehrere Stunden
einwirken.
    So führt man einen warmen Wickel durch:
    ·          Wärmen Sie das Außentuch und das Zwischentuch mithilfe einer
Wärmflasche vor.
    ·          Legen Sie, falls nötig, eine wasserfeste Unterlage auf das Bett
in Höhe der zu behandelnden Körperstelle.
    ·          Breiten Sie ein Außentuch auf dem Bett aus.
    ·          Legen Sie ein Zwischentuch auf das Außentuch.
    ·          Gießen Sie Wasser in eine kleine Schüssel. Das Wasser sollte so
heiß sein, dass man sich beim hinein fassen gerade nicht verbrennt.
    ·          Tauchen Sie das Innentuch in das heiße Wasser.
    ·          Wringen Sie das Innentuch leicht aus.
    ·          Überprüfen Sie die Temperatur des Innentuchs mit dem eigenen
Unterarm.
    ·          Legen Sie das Innentuch auf das Zwischentuch.
    ·          Lassen Sie den Patienten sich auf das Bett legen mit der zu
behandelnden Stelle auf der Mitte des Wickels.
    ·          Wickeln Sie das Innentuch um die Körperstelle.
    ·          Wickeln Sie das Zwischentuch um das Innentuch.
    ·          Wickeln Sie das Außentuch um das Zwischentuch.
    ·          Decken Sie den Patienten