Good bye Diaeten

Sie sich flach auf den Rücken – auf das Bett
oder den Boden. Schieben Sie Ihr T-Shirt, Hemd oder Bluse hoch, sodass Ihr
Bauch unbekleidet ist.
    2 – Reiben Sie für ca. 15 Sekunden Ihre Hände
aneinander, sodass sie sich heiß anfühlen.
    3 – Platzieren Sie eine Hand direkt auf dem
Bauchnabel. Massieren Sie kleine Kreise um Ihren Bauchnabel herum, die dann
immer größer werden. Drücken Sie ziemlich fest (so wie es Ihnen persönlich
angenehm ist!). Steigern Sie das Tempo, sodass eine Umrundung 1 Sekunde dauert.
    4 -  Konzentrieren Sie sich auf die entstehende Wärme
in und um den Bauch herum.
    5 – Machen Sie ca. 40-50 Kreise bzw. für 2 Minuten,
wenn Sie mögen auch länger.
    Anfangs
brauchen Sie vielleicht etwas länger. Das ist überhaupt nicht schlimm. Mit ein
wenig Übung schaffen Sie das ganz bequem.
    Es ist wichtig ,
dass Ihr Bauch während dieses Trainings warm bleibt – vor allem während der
Wintermonate.
    Machen Sie
diese Übung direkt früh morgens vor dem Frühstück und abends, bevor Sie
schlafen gehen. Die meisten Menschen haben schon nach einer Woche konstanter
Übungen beachtliche Erfolge.

Rezepte
Rezept Mandelmilch

    3 einfache Schritte – Sie brauchen:
    ' 1 Tasse rohe
Mandeln
    ' 4 Tassen
Wasser (= ca. 1 Liter, wenn möglich gefiltert)
    ' wenn Sie
mögen: Vanille (aus der Schote, da Vanillin künstlich mit Aroma hergestellt
wird
    ' wenn Sie
mögen etwas Zimt oder Salz, Stevia, Honig oder Ahornsirup. Ganz nach Ihrem
Geschmack
    Schritt 1
Die rohen Mandeln in Wasser für mindestens 8–12 Stunden einweichen. So kann man
die Mandeln besser verarbeiten.
    Schritt 2
Mischen Sie die eingeweichten Mandeln mit 4 Tassen frischem oder gefiltertem
Wasser. Wenn Sie mögen, können Sie jetzt die Vanille dazugeben oder auch
Stevia, Honig oder Ahornsirup. Alles sehr gut mixen.
    Schritt 3
Filtern Sie das Gemisch durch feinmaschiges Filtersieb oder Mulltuch, um die
Stückchen auszusieben. Wenn Sie mögen, können Sie sie natürlich mit trinken.
    Aufbewahrung
der Mandelmilch: Im Kühlschrank hält die Milch ca. 4-7 Tage. Vor dem Trinken
immer nochmals schütteln.
    Aus
Mandelmilch können Sie auch hervorragend Eis zubereiten. Das wird vor
allen Dingen die Kids mit Laktoseintoleranz freuen.
    Was Sie noch
mit den Stückchen machen können: einen
     

Rezept
Bananen-Mandel-Riegel
    100 Gramm von der übrig gebliebenen Mandelmilchmasse
und
1/2 reife Banane.

Die Zutaten gut mixen, auf Backpapier (besser Backfolie) in Riegelform
verteilen, einwickeln und über Nacht in den Kühlschrank geben. Vorsichtig aus
dem Backpapier bzw. der Backfolie herausholen. Guten Appetit!

Nährwerte pro 1 Riegel (30 g)
195 kcal, 5,1 g Kohlenhydrate, 16,5 g Fett, 7,65 g Proteine
     
    Weitere laktosefreie Milchsorten:
    Einfach die
vorgenannten Schritte der Mandelmilch durchführen für:
    1 – Schokoladen-Nussmilch:
    Einfach der Mandelmilch
Schokoladenraspeln dazugeben (von  Schokolade mit 80 % Kakaoanteil).
    2 – Sesammilch
    3 – Hanfsamenmilch
    4 - Kokosnussmilch
    Kokosnussmilch
wird in sehr vielen Speisen verwendet. Mittlerweile gibt es fertige Mandelmilch
und Kokosmilch in Dosen oder Tetrapacks zu kaufen. Achten Sie darauf, dass kein
Zucker enthalten ist.
     

Rezept Mandelbutter
    Für die
Nussbutter einfach die Nüsse in den Mixer geben und gut zerkleinern. Ganz
besonders interessante und abwechslungsreiche Nussbutter bekommen Sie durch die
Zugabe von Gewürzen oder Nuss-Mischungen. Schonender ist die Herstellung der
Butter mit dem Mörser.

    Sie
brauchen:  
    3 Tassen rohe und ungesalzene Mandeln
(ergeben ca. 1,5 Tassen Butter).
     
    Schritt 1:
    Geben Sie die Mandeln in einen Mixer und zerkleinern
Sie sie. Einfach lassen sie sich verarbeiten, wenn sie 10-12 Stunden in warmem
Wasser eingeweicht wurden.
    Schritt 2:
    5-10 Minuten den Mixer mit der Mandelmasse weiter
laufen lassen. Kratzen Sie, wenn nötig, die an der Seite klebende Masse ab und
geben Sie sie wieder zur Hauptmasse.
    Schritt 3:
    Geben Sie Salz oder Stevia, Honig, Ahornsirup oder
Schokoladenstückchen dazu.
    Ab damit in ein Schraubglas oder gut verschließbare
Kunststoffdose. Im Kühlschrank aufbewahren.
     
    Die
Nussmilch und die Nussbutter können Sie natürlich auch mit anderen Nüssen, wie
zum Beispiel Haselnüssen, Walnüssen, Pecanüssen und Macadamianüssen herstellen.
    Für die Kids
eventuell klein gemixte Schokolade dazugeben – und schon haben Sie einen
herrlich und wohlschmeckenden Brotaufstrich fertig.
     

Rezept Sambal-Olek zum Selbermachen
    200 g