persönlichen Lieblingsgerichte.
MIT ONLINE-COACH BLEIBEN SIE DRAN
Beim Online-Ernährungs-Coach »Ich bin dann mal schlank« geht es nicht in erster Linie darum, möglichst schnell möglichst viele Pfunde loszuwerden, sondern um eine nachhaltige Veränderung der Lebensgewohnheiten.
Die meisten Abnehmprogramme sind ziemlich kompliziert. Man muss erst einmal Grafiken studieren, Tabellen ausfüllen, Werte eintragen und vergleichen – da geht die Lust auf Veränderungen schnell verloren. Das Ich-bin-dann-mal-schlank-Erfolgsprogramm im Internet funktioniert ohne Zahlen und Tabellen. Nutzen Sie es, um sich auf unkomplizierte Weise Anregungen, Motivation und sinnvolle Begleitmaßnahmen auf dem Weg in ein gesünderes Leben zu holen.
Denn oft ist es gar nicht so einfach, die gelernte Theorie auch in die Praxis umzusetzen. Sobald die Anfangseuphorie vorbei ist, schleichen sich alte Fehler wieder ein. Ob regelmäßige Erinnerungen, ein paar Motivations-Gedanken oder neue Übungen – häufig reichen Kleinigkeiten, um Rückfälle in schlechte Gewohnheiten zu verhindern. Hier steht Ihnen der Ich-bin-dann-mal-schlank-Online-Coach ab Frühjahr 2011 hilfreich zur Seite.
www.ich-bin-dann-mal-schlank.de
impressum
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek
verzeichnet diese Publikation
in der Deutschen
Nationalbibliografie.
Detaillierte bibliografische
Daten sind im Internet abrufbar:
http: //www.ddb.de
Heizmann, P. (2010)
Ich bin dann mal schlank.
Leipzig: Draksal Fachverlag.
ISBN 978-3-93290-856-9
Draksal Fachverlag GmbH
Postfach 10 04 51
D-04004 Leipzig
www.draksal-verlag.de
[email protected] Fotos: Udo Bojahr
Art Director:
Katharina Osterwald
Redaktion, Realisation:
Journalistenbüro Hamburg
Schlussredaktion: Timo Ahrens
Rezepte: Sebastian Benthe
Fotoassistenz: Roland Herzog
Foodstyling: Christoph Hoefs,
Gisela Lübbe-Zimmermann
Litho: Michael von Hartz, Reprotechnik Barum, Alexia Hopf Gesamtherstellung: Appl GmbH
E-Book: Satzweiss.com Print Web Software GmbH
Das Werk einschließlich all seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ohne Zustimmung des Draksal Fach- verlages ist unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für die Vervielfältigung, Übersetzung, Mikroverfilmung, Ein- speicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.
Die Methoden, Gedanken, Tipps, Empfehlungen und Anregungen in diesem Werk stellen die Meinung bzw. Erfahrung des Autors dar. Sie wurden nach bestem Wissen und Gewissen des Autors und mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für einen ärztlichen Rat und / oder eine kompetente Betreuung durch einen erfahrenen Trainer / Ernährungsberater. Jeder ist weiterhin selbst verantwortlich für sein Tun und Lassen. Somit erfolgen die Angaben in diesem Buch ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie des Autors, des Verlages oder seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden. Eine Haftung für eventuelle Nachteile oder Schäden ist ausgeschlossen.
Als Ergänzung erschienen
Heizmann, P. (2009)
Ich bin dann mal schlank.
Das Hörbuch.
Gesprochen von Marion von Stengel, Christian Eckert sowie Patric Heizmann.
Audio-CD, Laufzeit ca. 80 Min.
Leipzig: Draksal Fachverlag.
ISBN 978-3-93290-858-3
Heizmann, P. (2010)
Ich bin dann mal schlank.
Das Koch- und Rezeptbuch
Leipzig: Draksal Fachverlag.
ISBN 978-3-93290-863-7
2. Auflage
© 2010 Draksal Fachverlag,
Leipzig
HERZLICHEN DANK
Ich danke meiner Frau Eileen, meiner Familie, Barbara, Bernhard, Joachim, Julia und Benjamin, sowie Marco Kölbl und Dr. Michael Tank
Außerdem für ihre Mithilfe:
Sebastian Benthe,
Elbekino Jansen, Hamburg
Familie Andronaco und Mitarbeiter, Hamburg-Bahrenfeld
Team des Simrockbades in Hamburg-Blankenese
Christina Quellmann
Chihuahua-Hündin Faible
checkliste
DER PERFEKTE TAG
IHRE REGIERUNGSAUFGABE
Haben Sie heute schon ...
… mindestens dreimal gegessen?
… nach der Heizmann-Uhr gefrühstückt?
…nach der Heizmann-Uhr mittaggegessen?
… nach der Heizmann-Uhr abendgegessen?
… mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee getrunken?
… davon vor jedem Essen ein großes Glas getrunken?
… Kraft- und Ausdauertraining gemacht?
… mindestens zwei meiner Bewegungstipps in Ihrem Alltag umgesetzt?
… mindestens einmal erfolgreich Ihre schnelle Eingreiftruppe mit Kommandos wie „Los jetzt!“ oder „Keine Chance!“
Kostenlos Online Lesen 
