Ich bin dann mal schlank - Die Erfolgs-Methode (German Edition)

Schritten erreichen Sie Ihr großes Ziel.

    Trinken Sie richtig
    Achten Sie immer darauf, dass Sie nicht nur genug (mindestens zwei Liter pro Tag), sondern auch das Richtige trinken: Am besten sind ungezuckerte Getränke wie Wasser oder Tee. Bei Fruchtsäften wird zwar eifrig mit Vitaminen geworben, doch meist enthalten die so viel (Natur-)Zucker, dass sie schneller dick als gesund machen und die Brikettverbrennung lahmlegen. Fällt es Ihnen am Anfang schwer, auf süße Getränke oder Alkohol zu verzichten, trinken Sie nach jedem Glas die gleiche Menge als Wasser.

    Holen Sie sich Unterstützung
    Sie haben eine Durststrecke? Verlieren zu oft den Kampf gegen den inneren Schweinehund? Suchen neue Rezepte, Anregungen, Expertenrat oder Austausch mit Geleichgesinnten? Dann holen Sie sich einfach die Unterstützung, die Sie brauchen unter www.ich-bin-dann-mal-schlank-de. Dort finden Sie jede Menge Anregungen.

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    ICH BIN DANN MAL SCHLANK DIE WEBSEITE

    Sie haben Fragen, sind auf der Suche nach mehr Informationen?
    Ob es um Essen, Trinken, Bewegung, Kochen oder Motivation geht – www.ich-bin-dann-mal-schlank.de ergänzt dieses Buch

Erste Hilfe aus dem Netz: Sie sind nicht allein

    Unter www.ich-bin-dann-mal-schlank.de finden Sie Rezepte, Übungen, Tipps und Gleichgesinnte. Im Forum und bei Facebook tauschen Sie sich mit anderen und mit Patric Heizmann persönlich aus.

    „Hier kommt ein Mädel mit Hüftgold – Ich bin dann auch mal da – Neu und voller Fragen – Mein Traumkleid sitzt wurstpellig, da muss was passieren – Auf geht’s!“ Im Heizmann-Forum in der Rubrik „Einsteiger“ kündigen Leute, die abnehmen und gesünder leben wollen, meist erst einmal an, was sie sich vorgenommen haben: „Ich will das jetzt endlich schaffen und bin hochmotiviert.“ Dass die Anmeldung mehr ist als ein unverbindliches Drübergucken, kommt ihnen entgegen. „Ich glaube, dass ich besser dranbleibe, wenn ich’s hier reinschreibe“, lautet eine Erklärung. Eine andere heißt: „Ich hoffe, dass ich hier ein paar Fragen loswerden kann, wenn ich Probleme bekomme.“ Manche geben offen zu: „Ich will hier Erfolgsgeschichten von Leuten lesen, die es geschafft haben. So was motiviert mich.“

    Endlich mal was, was Spaß macht. Ich bin glücklich
    Wer so fragt, bekommt meist eine oder mehrere Antworten. Es sind nicht immer sensationelle Storys von Menschen, die fünfzig Kilo oder mehr verloren haben, obwohl es die auch gibt. Eher melden sich Leute, die erst einmal von kleinen Triumphen berichten: Noch kein Pfund weg, aber ich fühle mich besser – Endlich mal was, was Spaß macht – Bin glücklich, wie es läuft. Ich habe schon acht Kilo verloren, aber jetzt geht’s nicht weiter. Was soll ich tun?

    Die User sind meist Frauen mit viel Diät-Erfahrung
    Wer planmäßig langsam loslegt, merkt meist nach zwei Wochen erste Effekte. Einige sind dann schon zwei bis vier Kilo leichter; bei anderen hüpft der Zeiger der Waage noch abwechselnd rauf und runter. Manche melden auch puren Frust: Ich habe zwei Kilo zu- statt abgenommen, obwohl ich mich an alle Regeln gehalten haben. „Kein Wunder“, lautet der Trost von Gleichgesinnten, der mit vielen Smileys geschickt wird. „Das ist das Gewicht, das durch den Muskelaufbau zustande kommt. Also kein Grund zur Panik. Eher ein gutes Zeichen.“ Aha, danke!
    Forumsbenutzer sind – wie sollte es anders sein – überwiegend weiblich und diäterfahren. Sie haben vieles probiert, oftmals auch mit Anfangs-Erfolg („ich weiß genau, was ich tun muss, um doofe sechs Kilo loszuwerden“), der aber selten von Dauer ist („kaum hatte ich die runter und Schluss gemacht mit dem Hungern, da waren sie schon wieder da – ich suche jetzt was, was für immer hält“).
    Manchmal bilden sich auch kleine Interessengruppen: „Ich starte morgen meinen perfekten Tag – wer macht mit? Wir könnten uns dann immer hier treffen und uns gegenseitig berichten, wie es gelaufen ist.“ Aus solchen virtuellen Meetings kann auch eine reale Walkinggruppe entstehen – je nachdem, wo die User wohnen. Oder eine Kochcommunity.
    Ob zum Start der Grillsaison, pünktlich zur figurgefährlichen Weihnachtszeit oder als Anregung für die Notfälle des gesunden Lebens („Ich habe eine Tafel Schokolade geschlachtet, muss ein mehrtägiges Familientreffen überstehen“) – auf den beliebten Rezeptseiten stellt Fitness-Koch Sebastian Benthe Rezepte vor, die der Heizmann-Methode entsprechen. Im Forum verraten User ihre