Ich Lieb Dich Nicht, Wenn Du Mich Liebst

Hauptproblem.
    Ich bestärke Überlegene darin, genau andersherum zu denken: »In dieser Beziehung läuft etwas ab, was mich dazu bringt, mehr auf Distanz zu gehen und weniger Liebe zu empfinden.« Das interpretiert den »Verlust« der Liebe als ein Symptom der Beziehungsdynamik. Es bringt auch neue Hoffnung ins Spiel, weil Probleme beseitigt werden können, und sie können auf eine Art und Weise verändert werden, die die Liebe neu belebt.
    Wenn Paare aufhören, sich darüber zu sorgen, wie sehr oder wie wenig ihr Partner sie liebt, können sie wirkungsvoller über ihre verletzenden Verhaltensmuster sprechen. Der Maßstab sollte sein, wie gut sie miteinander klarkommen, und nicht, bis zu welchem Grad sie Liebe füreinander empfinden.
    Strategie 4:
    Teilen Sie negative Gefühle miteinander
    Selbst in den besten Beziehungen erleben die Partner zuweilen negative Gefühle – Eifersucht, Niedergeschlagenheit, Schuldgefühle, Angst, Wut. In unausgeglichenen Beziehungen können diese Gefühle vorherrschend sein.
    Wenn ein negatives Gefühl anhält, fragt man sich oft, ob man nur überreagiert oder ob ein »echtes« Problem dahintersteckt. Oft sind manche Menschen geradezu besessen vom Wert ihrer negativen Gefühle und tun überhaupt nichts dagegen. Und das sabotiert jede gute Kommunikation.
    Bitte »hängen« Sie sich nicht daran auf, ob Ihre negativen Gefühle nun angemessen oder ungewöhnlich sind. Statt dessen sollten Sie sie zu 50 Prozent als realistisch und zu 50 Prozent als wertlos ansehen. Wenn Sie diese Regel anwenden, können Sie sich sagen: »Sicher, ich habe eine Überreaktion, aber zwischen meinem Partner und mir geht etwas vor, das diese Gefühle erzeugt.« Wenn ich eins in meiner Praxis gelernt habe, dann ist es das: Jedes Gefiihl tritt aus einem bestimmten Grund auf.
    Negative Gefühle, die zu verletzendem Verhalten führen
    Bei einer Einzelsitzung erzählte Paul:
    Â»Ich bin schon wieder eifersüchtig, obwohl ich ganz sicher weiß, daß Laura im Augenblick keine Affäre hat. Also glaube ich, daß es an mir liegt, und versuche, nicht daran zu denken. Aber ich werde dieses Gefühl einfach nicht los.«
    Es ist nicht leicht, über negative Gefühle wie Eifersucht zu sprechen. Wenn man dieses Thema anschneidet, fällt es schwer, nicht anklagend oder übermäßig empfindlich zu klingen. Und oft ist man wie Paul ziemlich sicher, daß außerhalb der Beziehung »nichts läuft«, aber das Gefühl hält an.
    Ich fragte Paul, wann er wieder anfing eifersüchtig zu sein:
    Â»Das erste Mal merkte ich es ein paar Wochen nach unserer Versöhnung. Ich blieb vor ihrem Büro stehen, um hallo zu sagen, und sie war nicht da. Statt zu denken: Oh, sie ist nicht hier, dachte ich: Oh, mit wem ist sie zusammen? Später erfuhr ich, daß sie in einer Besprechung war, und ich wollte ganz genau wissen, wer da war …«
    Da Paul Laura nun wirklich nicht verdächtigte, eine Affäre zu haben, schlug ich ihm vor, daß wir nach den Gründen für diese hartnäckige Eifersucht suchen sollten. Sie war ein sehr wichtiges Indiz: Sie war das erste Zeichen dafür, daß ein unausgeglichenes Beziehungsmuster wieder in ihre Partnerschaft zurückgekehrt war.
    Negative Gefühle sind Barometer für feine Veränderungen in Beziehungen. Können Sie solche Gefühle mit bestimmten Arten der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner in Verbindung bringen? Erkennen Sie ein bestimmtes Muster? Erinnern Sie sich daran, daß wir nicht nach Schuldigen suchen. Wir suchen nur nach den Dynamismen, die die Kommunikation vergiften.
    Ich fragte Paul, ob seine Eifersucht auf eine schädigende Eigenheit in seiner Beziehung hinwies. Er sagte: »Genaugenommen hat es wahrscheinlich damit zu tun, daß ich nicht sicher bin, ob ich Laura halten kann.« Wenn Sie erst einmal begriffenhaben, was Ihre Gefühle auslöst, dann können Sie Ihre Erkenntnis in Kommunikation umwandeln.
    Geben Sie negativen Gefühlen den Platz, der ihnen zukommt.
    Es gibt einen Weg, mit dem Sie Ihre stärksten negativen Gefühle mitteilen können, ohne sich selbst oder Ihrem Partner die Schuld in die Schuhe zu schieben. Man muß diese Gefühle als Symptome für problematische Verhaltensmuster ansehen. Zum Beispiel können Sie mit einer abgehobenen allgemeinen Feststellung anfangen wie: »In