Ich Lieb Dich Nicht, Wenn Du Mich Liebst

oft weg bist. Es macht keinen Spaß, in meiner Nähe zu sein. Deshalb geh bitte, ich möchte nur, daß du glücklich bist.« Hüten Sie sich vor diesen verkappten »Lösungen,« und wenn sie doch auftreten, sollten Sie sie dazu nutzen, das Ungleichgewicht zu definieren und auszugleichen.
    Haben Sie keine Angst davor, einen Unparteiischen hinzuzuziehen.
    Es kann eine beängstigende Aufgabe sein, verkrustete Verhaltensmuster aufzubrechen und mit einer wirkungsvollen Kommunikationzu beginnen. Verzweifeln Sie nicht, wenn es Ihnen nicht gelingt oder wenn Sie gleich nach dem Start einen Rückschlag erleben. Das bedeutet nicht, daß Ihre Beziehung verloren ist. Es bedeutet nur, daß Sie professionelle Hilfe gebrauchen könnten.
    Wenn Partner allein arbeiten.
    Manche Partner werden automatisch alles, was nach Therapie riecht, verweigern – besonders eine »bedeutungsvolle Kommunikation« über Beziehungsprobleme. Bitte, kritisieren Sie Ihren Partner nicht, wenn es ihm/ihr widerstrebt. Ihre Beziehung kann sich trotzdem weiterentwickeln – selbst dann, wenn Sie als einzige(r) die Kommunikation ohne Schuldzuweisung nutzen. Wenn Sie es erst einmal richtig beherrschen (das wird Zeit und Mühe erfordern), werden Sie merken, daß das gewöhnlich einen schweigenden Partner aus der Reserve lockt oder einen wütenden entwaffnet.
    Um den Zugang zu einem skeptischen Partner zu finden, stellt es eine gute Methode dar, ihm/ihr die Kommunikation ohne Schuldzuweisung zu erklären. Sagen Sie ihm/ihr, daß man so daran gewöhnt ist, Schuldzuweisungen auszusprechen, daß man gar nicht mehr merkt, daß es auch noch andere Möglichkeiten gibt. Erklären Sie den Unterschied zwischen schuldzuweisender und nicht schuldzuweisender Sprache, indem Sie eine kürzlich erfolgte Schuldzuweisung nehmen und sie als Problemmuster neu fassen. Sagen Sie ihm/ihr, daß Sie in Zukunft ohne Schuldzuweisung über Probleme reden wollen und daß Sie hoffen, er/sie wird dasselbe tun. Aber versichern Sie ihm/ihr auch, daß es nahezu unmöglich ist, Schuldzuweisungen ganz auszuschließen. Es ist nur wichtig zu lernen, wie man sich von Streitigkeiten erholt und wie man etwas miteinander aushandelt.
    Denken Sie daran – Ihre Beziehung kann Bestand haben, aber auch scheitern. Ihr Ziel ist es, daß Sie sich gut fühlen, weil Sie alles versucht haben, was Sie können.
    Seien Sie humorvoll.
    Miles und Beth kamen in eine Sitzung und sagten, daß sie eine harte Woche hinter sich hätten. »Wieso?« fragte ich. »Wir hattenstarke SVMs zu bewältigen«, erwiderte Beth. – »SVMs?« fragte ich und hatte Angst, daß es ansteckend sein könnte. – »Schlechte Verhaltensmuster«, sagte Miles. Wir lachten alle.
    Ich war froh, daß dieses Paar wieder Sinn für Humor entwickelt hatte. Es ist bewiesen, daß Humor die Heilung von physischen Krankheiten beschleunigt, und Humor hat eine ähnliche Wirkung auf Beziehungsprobleme. Man kann es nicht erzwingen, weil Humor wie Leidenschaft auf Spontaneität gegründet ist. Aber wenn es vorkommt – weigern Sie sich keinen Augenblick. Und wenn Sie etwas Lustiges an der paradoxen Leidenschaft entdecken (sie kann ebenso komisch wie tragisch sein), dann legen Sie das offen dar – auf eine besonders milde Art und Weise.
    Formulieren Sie einen Plan.
    Wenn Sie erst einmal ein Problem in Ihrer Beziehung erkannt und darüber gesprochen haben, sollten Sie einen Plan entwerfen, der Sie beide in die Korrektur miteinbezieht. Miles und Beth dachten sich beispielsweise folgenden Plan aus, um mit seinem späten Nachhausekommen fertig zu werden. Miles sagte, daß er Beth anrufen würde, wenn er eine halbe Stunde länger im Restaurant bleiben müßte. Beth sagte zu, daß sie Miles nicht mehr mit Vorwürfen oder schlechten Nachrichten begrüßen würde, wenn er heimkam. »Vielleicht gebe ich ihm sogar einen Kuß«, sagte sie.
    Wenn Sie sich, nachdem Sie den Plan entworfen haben, unwohl fühlen, dann sagen Sie es. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen dabei zu helfen, zu verstehen, warum Sie sich bei diesem Plan unwohl fühlen. Sehen Sie jeden Plan als Experiment, das wertvolle Informationen enthält. Wenn der Plan funktioniert, gratulieren Sie sich. Wenn der Plan das Problem nicht löst, ist das Experiment trotzdem ein Erfolg, denn es teilt Ihnen mit, daß man eine