Lass los, was dich klein macht

So wie ich bin, bin ich in Ordnung!
    Manche Menschen üben einen fast unwiderstehlichen Reiz auf uns aus. Sie wirken lebendig, souverän und gelassen zugleich in der Art, wie sie auftreten, wie sie argumentieren und sich einbringen. Was machen sie anders; was ist ihr Geheimnis?
    Diese Menschen besitzen ein gutes Selbstwertgefühl. Sie vertrauen auf die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten, gestehen sich selbst aber auch Schwächen zu. Außerdem sind sie davon überzeugt, ihren Platz im Leben zu haben und im Miteinander mit anderen etwas bewirken zu können. Ihr Selbstwertgefühl setzt sich also zusammen aus Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und kommunikativer Kompetenz.
    Ob Ihr Selbstwertgefühl gut ausgeprägt oder eher gering ist, ob es relativ stabil oder sehr instabil ist, hat großen Einfluss auf Ihr psychisches Wohlbefinden. Es zeigt sich darin, wie mutig und motiviert Sie an neue Aufgaben herangehen, wie leistungsfähig Sie sind und wie zufrieden mit sich selbst. Ein gutes Selbstwertgefühl hilft dabei, Stress zu verarbeiten und mit anderen Menschen gut zurechtzukommen.
    Von gelegentlichen Selbstzweifeln bleibt wohl niemand verschont. Nehmen sie allerdings überhand, können sie erheblich blockieren. Starke Zweifel am eigenen Wert führen immer wieder zu Konflikten mit sich selbst und anderen. Wer darunter leidet, fühlt sich häufig unzulänglich, hilflos und überfordert.
    Aber es ist möglich, den Weg aus Zaghaftigkeit, Grübeleien und lähmenden Selbstzweifeln zu finden. Der »Kleine Coach« will Sie dabei unterstützen, Ja zu sich selbst zu sagen.
    Finden Sie zu Beginn mit einem Test heraus, wie stark Ihr Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen Sie noch Unterstützung brauchen können. Im darauf folgenden Grundlagen-Kapitel bekommen Sie einen Überblick über die Faktoren, die zu einem guten Selbstwertgefühl beitragen – und über solche, die ein schlechtes Selbstwertgefühl in einem ständigen Teufelskreis immer wieder neu bestätigen. Wenn Sie diese Zusammenhänge erkennen, ist der erste Schritt schon fast getan.
    Danach geht es zur Sache: Ich stelle Ihnen sieben Schlüssel vor, die Ihnen ein positives Selbstwertgefühl erschließen. Praktische Übungen und Anleitungen verhelfen Ihnen Schritt für Schritt zu einem neuen Selbstbild. Das geht nicht über Nacht, sondern bedarf der Geduld und einer gewissen Beharrlichkeit. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber je mehr Sie Ihre eigenen Qualitäten entdecken und sich mit Unzulänglichkeiten und Schwächen aussöhnen, desto mehr werden Sie sich auch zutrauen. Damit Sie bei der Stange bleiben, zeige ich Ihnen im letzten Kapitel Strategien, mit denen Sie das Gelernte und Geübte festigen können. Denn es macht Spaß, den eigenen Radius auszuweiten und neue Möglichkeiten für sich selbst zu entdecken. Probieren Sie es aus!
    Ihre Sigrid Engelbrecht



Es heißt, unser größter Kritiker sitze in uns selbst … trifft das auch auf Sie zu?
    MENSCHEN UNTERSCHEIDEN SICH SEHR DARIN, was sie von sich selbst halten und wie sie ihre Erfolge und Misserfolge bewerten. Natürlich ist jeder ab und zu unzufrieden mit sich, traut sich bestimmte Dinge nicht zu oder wünscht sich im Nachhinein, in einer bestimmten Situation souveräner reagiert zu haben.
    Das ist ganz normal – schließlich wollen wir ja nicht selbstgefällig nur auf unsere Sonnenseiten starren. Würden wir das, was uns an uns selbst nicht gefällt, einfach ausblenden, dann würden wir uns schließlich vieler Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten berauben. Doch wenn der Blick nur noch auf die Fehler und Schwächen gerichtet ist, bremsen wir uns selbst. Mit einer so negativen Grundhaltung können wir uns nicht so weiterentwickeln, wie es unseren Fähigkeiten und Talenten entspricht.
    Ein stabiles Selbstwertgefühl ist eine wichtige Basis für Erfolg und Lebenszufriedenheit. Menschen, die sich mit sich selbst wohlfühlen, haben einfach mehr vom Leben. Mit dem nachfolgenden Test werfen Sie einen genauen Blick auf die verschiedenen Facetten Ihres Selbstwertgefühls und erfahren, wie es darum bestellt ist. Dann können Sie künftig selbst entscheiden, in welchen Bereichen Sie gerne dazulernen und neue Erfahrungen machen möchten.



Wie sieht Ihr Profil aus? Die Auswertung
    Lesen Sie in den folgenden Abschnitten nach, wie es insgesamt um Ihr Selbstbewusstsein bestellt ist.
0 bis 69 Punkte
    Ihr Selbstwertgefühl ist sehr stabil. Sie haben eine gute Meinung von sich und gehen mit