Laufen und Trainieren - Die besten Lauftrainings der Welt

tätig, gab seine Ideen in unzähligen Vorträgen an andere Trainer weiter. In Südafrika ist ein Arthur-Lydiard-Laufclub aktiv, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, dessen Trainingsmethoden weiterzugeben. Während der Neuseeländer vor mehr als 30 Jahren aufgehört hat, Läufer zu coachen, trainieren immer noch Millionen Sportler nach seinen Prinzipen.
     
Wer brauchts?
 
    Laufanfänger, Sportjournalisten, Neuseelandfans, Senioren, Marathon-Einsteiger
     
Das sagt Achim Achilles
 
    Laut Legendenschreibern hat Lydiard seine Methoden zunächst an sich selbst getestet. Er soll bis zu 400 Kilometer in der Woche zurückgelegt haben. Betrachtet man seine Lebensleistung im Nachhinein, kann man sagen: Die vielen Kilometer haben sich ausgezahlt. Zugegeben, wenn Läufer heute in Lydiards Buch blättern, finden sie wenig Spektakuläres. Eindrucksvoll ist eher die Tatsache, dass Arthur Lydiard seine Trainingsmethoden in den 1950er Jahren entwickelt hat und sie immer noch topmodern wirken. Lydiard war ein Genie. Was viele nicht wissen: Der gewitzte Neuseeländer hatte sogar seine Schuhe selbst hergestellt. Anfang der 1970er Jahre entwickelte Lydiard zusammen mit der deutschen Schuhfirma „E.B. Sport International“ (früher Brütting) Laufschuhmodelle. Sein „Roadrunner“ genoss aufgrund seiner innovativen Passform einen hervorragenden Ruf. Später arbeitete Lydiard mit Converse zusammen, die damals den „Lydiard Equinox“ und den „Lydiard Thunderbolt“ auf den Markt brachten, auch „Auckland Racer“ genannt.
     
Mehr Infos gibts hier
 
    Bücher:
    Arthur Lydiard: Running to the Top.
    Arthur Lydiard: Mittel- und Langstreckentraining im Jugendbereich.
    Arthur Lydiard: Mittel- und Langstreckentraining für Frauen.
    Arthur Lydiard: Jogging mit Lydiard.
    Arthur Lydiard, Garth Gilmour: Mittel- und Langstreckentraining für Senioren.
    Arthur Lydiard: Laufen mit Lydiard.
     
    Links:
    www.lydiardfoundation.org

Matthias Marquardt
Natural Running
     
Wer hat es erfunden?
 
    Matthias Marquardt, Jahrgang 1977, ist Arzt, Triathlet, Trainer (Triathlon, B-Lizenz) und Marathonläufer. Schon während seiner Studienzeit beschäftigte er sich nach hartnäckigen Verletzungen ausführlich mit der Frage nach der besten Lauftechnik. Das von ihm entwickelte Konzept des Natural Running gibt der Spezialist für Bewegungsanalysen inzwischen an zahlreiche Sportler, in Seminaren und in Sachbüchern weiter. Anders als viele andere Trainer verfügt der Hannoveraner über breites medizinisches Wissen.
     
Wie funktionierts?
 
    Während Lauf-Guru Hubert Beck aus seinen 18 Erfolgssäulen gleich die Akropolis nachstellt, gleicht das Marquardt-Prinzip eher dem Brandenburger Tor. Seine fünf wichtigsten Säulen sind: Schuhe und Einlagen, Kraft und Stretching, die richtige Ernährung, Trainingspläne mit Pausen und ganz wichtig: die Lauftechnik. Es geht Marquardt nicht um den schnellen Marathonerfolg, sondern um das gesunde Laufen. Denn viele Laufanfänger trainieren einfach drauf los, stürmen zu Bestzeiten und landen dann beim Orthopäden. Das will Marquardt vermeiden. Daher hat er das Prinzip des „Natural Running“ entwickelt, das sich am natürlichen Barfußlaufen orientiert.
     
Was ist das Besondere?
 
    Matthias Marquardt hat sich mit den mächtigen Sportartikel-Herstellern angelegt, indem er behauptet hat, dass sie kaum ordentliche Schuhe für Läufer anbieten würden. Zu weich, mit zu viel Fersensprengung, zu viel Schnick-Schnack. Unverschämt, aber wahr. Nicht umsonst folgt die Schuhindustrie seit einiger Zeit dem Barfußlauf-Prinzip. Marquardt hat als einer der ersten in Deutschland laut ausgesprochen, was viele vermuteten: Laufen ist nicht gesund – zumindest nicht so, wie es viele praktizieren, und schuld daran sind häufig falsch gedämpfte Schuhe oder überflüssige Einlagen. Weniger ist mehr, zumindest beim Material.
     

Wichtigster Merksatz
 
    „Verletzungsfreies Laufen hängt nicht vom Schuh ab, sondern von vernünftigem Training.“ (Matthias Marquardt)
     
Stärken
 
    Die eindeutige Stärke von Matthias Marquardt ist: Er ist Athlet und Arzt. Sein sportlicher Ehrgeiz und sein scharfer medizinischer Verstand vereinigen sich zu dem perfekten Lauf-Ratgeber. Er kennt die speziellen Sorgen, Nöte und Wünsche der Sportler, kann aber auch deren Verletzungen kurieren. Zudem ist seine Ansprache klar und direkt („Millionen Läufer tragen die falschen Schuhe“), sein Konzept ist simpel und logisch. Die Natural-Running-Idee kam