Machen Sie den positiven Unterschied

Stränge. Das ist gut so! Sie leben nur einmal, also genießen Sie es auch. Jedoch in Maßen und in den richtigen Relationen.
Seien Sie nicht so dumm und fressen Sie sich kaputt. Mit «dumm sein» meine ich, dass Sie eigentlich wissen, was richtig ist, aber dennoch ständig das Falsche tun.
    Die einzigen zwei Variablen gegen Übergewicht
    Damit sind wir beim Kernthema: Es gibt nur zwei Schrauben, an denen Sie drehen können, um abzunehmen:
    1. gesünder essen
    und/oder
    2. mehr bewegen!
    Andere Möglichkeiten gibt es nicht. Das wissen wir alle.
Problem: Wir machen es nicht!
Jeder Ratgeber, jedes Buch und jede Firma (z. B. Weight Watchers) arbeitet nur mit diesen beiden Stellschrauben, weil es keine Alternativen gibt – auch wenn viele von ihnen es ganz geschickt immer wieder anders verpacken.
    Ich habe eine gute Frage an Sie:
Warum essen wir eigentlich?
    Antwort:
Um unseren Körper mit Energie zu versorgen!
Das ist der einzige Grund! Wir sollten nicht essen, um Spaß im Leben zu haben.
    Die vier wahren Ursachen von Übergewicht
    «Wir leben nicht, um zu essen, sondern wir essen, um zu leben.»
    Aus Ungarn
    Meiner Erfahrung nach sieht man es Menschen häufig an ihrem Körpergewicht an, wenn sie nicht zufrieden sind und mentale oder emotionale Probleme haben. Wenn ich mit mir selbst zufrieden bin, geht es mir rundum gut, ich fühle mich wohl, ich schlafe besser und esse nicht so zügellos. Essen ist wie zahlreiche andere Dinge im Leben eine Ersatzdroge. Viele Menschen kompensieren damit einen Mangel an Zuneigung, Selbstbewusstsein, Lebenssinn oder Spaß im Leben. Das Essen wird für sie zur größten und oft auch einzigen Freude.
Überlegen Sie einmal, wie viel Zeit einige Menschen mit der Planung zubringen, was sie heute wann, wo und wie essen werden. Die Mahlzeiten werden für solche Menschen zum Highlight des Tages. Dabei gilt meistens die Regel: Je billiger es ist und je mehr es gibt, desto besser.
Ein weiterer Grund für Übergewicht: mangelnder Selbstrespekt. Ich werde niemals in meinem Leben dick werden. Ich verspreche es Ihnen hiermit! Mein Selbstrespekt würde das nicht zulassen. Einer der Gründe, warum Menschen fettleibig werden, ist der mangelnde Respekt vor sich selbst. Sie bestrafen sich mit immer mehr Essen, weil sie innerlich unzufrieden sind und sich selbst für ihre Passivität verachten. Statt ihr Leben zu ändern, versuchen sie die emotionale Leere mit allem, was süß und fettig ist, zu füllen.
Gedankenlosigkeit und fehlender Selbstrespekt: Beides führt zu Übergewicht. Das muss nicht sein. Ändern Sie Ihre Einstellung! Sie entscheiden, ob Sie ohne nachzudenken den fünften Donut in Ihren Mund schieben oder nicht. Sie treffen die Wahl, ob Sie der Verlockung des Buffets erliegen oder Ihren Selbstrespekt stärken, indem Sie sich zu 20 Minuten Sport aufraffen. Spätestens am nächsten Morgen beim Blick in den Spiegel wissen Sie, ob Sie richtig gehandelt haben. Tun Sie das, was Sie wirklich tun wollen in Ihrem Leben und trösten Sie sich nicht länger mit Frust-Essen. Keine Ausreden mehr. Es ist Ihr Leben!
Bekämpfen Sie Übergewicht durch bessere Essgewohnheiten und/oder treiben Sie Sport. Schluss mit dem Selbstmord auf Raten!
    Leider sind die meisten Menschen dafür zu träge und zu faul …
    Vier tödliche Gedankenlosigkeiten
     
    Gedankenlosigkeit Nummer 1: Ungesundes Essen
    «Essen macht antriebslos.»
    Talmud, heilige Schrift des Judentums
    Wir ernähren uns von Dingen, von denen wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind: Fast Food, Süßigkeiten, Backwaren aus Weißmehl, gezuckerte Getränke. Alles Sachen, die dick machen, unseren Cholesterinspiegel erhöhen, die Arterien verkalken und massig weißen Zucker enthalten, der unseren Körper täglich «wie auf Droge» sein lässt. Starten Sie nur mal den Versuch, ein paar Tage ohne weißen Zucker zu leben: Ihr Körper wird wahrscheinlich spätestens ab dem zweiten Tag rebellieren, weil er seinen «Stoff» nicht bekommt. Gleiches gilt für Koffein. Wir kennen alle Menschen, die täglich ihre drei Tassen Kaffee oder Cappuccino brauchen, sonst sind sie ungenießbar.
Wie schlecht es um unsere Esskultur bestellt ist, zeigt sich an den zahlreichen gelben «M»s und roten «B»s im ganzen Land. Fast überall hat man die Möglichkeit, bei McDonalds oder Burger King zu essen. Wenn Sie das hin und wieder mal tun oder maximal einmal im Monat, und sich ansonsten gesund ernähren, ist das o. k. Aber doch nicht täglich oder mehrmals pro Woche! – Erinnern