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Das 1. Trimester: 1. bis 12. Schwangerschaftswoche
    Am Ende der 12. Schwangerschaftswoche wird Ihr ungeborenes Baby nicht mehr als 50 g wiegen und Sie optimal 1 bis 2 kg zunehmen. Diese Gewichtzunahme ist bedingt durch die Vergrößerung der Gebärmutter, das Wachstum der Brüste und das erhöhte Blutvolumen. Das Nervengewebe Ihres Babys wird als komplettes System am Ende der 6. Schwangerschaftswoche angelegt sein. Entscheidend für eine optimale Ausbildung sind eine gute Versorgung mit Folsäure, einem Vitamin aus der B-Gruppe.
    Die wichtigsten Folsäurequellen in Lebensmitteln sind grüne Gemüsesorten wie Spinat, Wirsing, Lauch, Mangold, aber auch Tomaten und Paprika. Auch Orangen, Erdbeeren, Weintrauben und Kirschen gelten als folsäurereiche Obstsorten. In Eigelb und Vollkornprodukten steckt ebenfalls viel Folsäure. Auch wenn Folsäure in vielen Lebensmitteln vorhanden ist, zählt es zu den kritischen Vitaminen. Es ist äußerst hitze-, licht- und luftempfindlich und verliert sich zum Großteil beim Kochen und Backen. Daher empfehlen selbst Ernährungswissenschaftler die Einnahme von Folsäure in Tablettenform vor und während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit.
    Gut versorgt
    Folsäure und Jod als Tablette
    Aufgrund der schlechten Versorgung junger Frauen mit Folsäure und Jod empfehlen Frauenärzte und Ernährungswissenschaftler Schwangeren, 400 μg Folsäure und 150 μg Jod über ein Kombinationspräparat wie z. B. Folio® (apothekenpflichtig) möglichst frühzeitig und bis zum Ende der Stillzeit einzunehmen. Über eine Mischkost lässt sich der geforderte Bedarf von 200–260 μg Jod bzw. 600 μg Folsäure äußerst schwierig decken. Übrigens für ganz unsichere Schwangere hat Merck Femibion® entwickelt. Dies Präparat enthält neben Folsäure und Jod noch B-Vitamine, Vitamin C und E, und als weitere Variante ist es noch mit DHA (Omega-3-Fettsäure) angereichert. Eine Kapsel kostet jedoch ca. 40 Cent. Und eine gesunde Ernährung ersetzt auch dieses Produkt nicht, beruhigt aber das schlechte Gewissen ungemein.
Das kleine Herz schlägt doppelt so schnell wie Ihr eigenes
    In der 3. Schwangerschaftswoche beginnen sich Herz und Blutgefäße Ihres Babys auszubilden und das Herz zu schlagen. Es sind für die Bildung der vielen spezialisierten Zellen jetzt vor allem B-Vitamine wichtig. Sie heißen Vitamin B 1 , B 2 , B 6 , B 12 sowie Folsäure und Niacin. Diese Vitamine sind bei der Ausdifferenzierung der Zellen unterstützend tätig und helfen bei der Anlage aller Organe des Fötus. B-Vitamine sind in vielen Lebensmitteln vorhanden.
    In diesem Zeitraum werden alle wichtigen Organe von der Leber bis zur Niere gebildet. Auch wenn das Ungeborene von Natur aus relativ gut geschützt ist und einige Frauen noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind, ist dies eine äußerst kritische Zeit. Alkohol, Nikotin, Drogen, Medikamente und Infektionskrankheiten können dem Fötus schaden. Am Ende des ersten Trimesters sind Knochen in Form dehnbarer Knorpel entwickelt. Die Zahnknospen sind bereits vorhanden und die Augen schon voll entwickelt. Ihr Baby ist 9 cm lang und sein Profil entspricht dem eines Babys mit überdimensional großem Kopf.
    Gut versorgt
    Strikte Regel zum Schutz Ihres Babys
    Stellen Sie das Rauchen ein und verzichten Sie auf Alkohol. Auch kein kleines Gläschen Wein, Bier oder Sekt! Nehmen Sie Medikamente bitte nur im Ernstfall nach Lesen des Beipackzettels und Rücksprache mit Ihrem Frauenarzt ein.

Das 2. Trimester: 13. bis 26. Schwangerschaftswoche
    Im zweiten Schwangerschaftsdrittel fühlen sich die meisten Frauen sehr wohl. Falls Sie unter Schwangerschaftsübelkeit gelitten haben sollten, lässt es in dieser Phase meist nach. Körperliche Veränderungen werden jetzt zwar sichtbar, aber der Bauch ist noch nicht so groß, dass Sie unter Sodbrennen oder Rückenschmerzen leiden. In diesem Zeitraum der Schwangerschaft legt Ihr eigener Organismus Reserven für die Geburt und Stillzeit an. Ideal gilt eine Zunahme von etwa 5 kg. Ihr Baby wächst, und die Organe entwickeln sich weiter. Ihr Baby wiegt am Ende des 2. Trimesters etwa 1 kg und ist schon 25 cm lang. Aus den Mustern der Hirnstromwellen von Ungeborenen schließt man darauf, dass die Großhirnrinde, zuständig als Zentrum für Bewegung, Sprache, Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten sowie Denkvorgänge, so weit ausgereift ist wie bei einem Neugeborenen. Das 2. Trimester ist der optimale Zeitraum, um z. B. durch einen Urlaub Kraft