Manipulationen abwehren(TaschenGuide)

motivierten Vorgehen: Sie haben Energie, am Feierabend für Ihren Ausgleich zu sorgen und Ihr Reservoir für Kreativität und Power frisch zu füllen. Sie brauchen nicht erschöpft ein Tiefkühlgericht in die Mikrowelle zu schieben, sondern Sie haben genug Elan, energiereich hin und wieder Freunde zu bekochen und anschließend noch eine kleine Runde um den Block zu drehen.
    Wichtig
    Sagen Sie Nein zu Situationen, mit denen Sie sich nicht zu verbinden wissen. Und sagen Sie Ja zu allem, was Sie packt und erfüllt. Das ist nachhaltig! Das führt auf mehr als einer Ebene zum Ziel!
    Checkliste: Selbstmotiviert und zielorientiert handeln
Richtige Einstellung : Eine richtige Einstellung hilft. Tipp: Schieben Sie unangenehme Dinge nicht auf. Tun Sie sie gleich!
Gute Dosis : Man braucht das Gefühl der Machbarkeit. Man will eine Aufgabe schaffen können. Zu wenig führt in die Langeweile, zu viel frustriert. Tipp: Fangen Sie mit der richtigen Portion an, und steigern Sie sich dann.
Ziele und Zwischenetappen : Ein detaillierter Plan hin zum Ziel hilft, überschaubare Etappen anzusteuern, abzuarbeiten, abzuhaken Tipp: Setzen Sie sich Ziele – kleine und große.
Sinnenreiche Vorstellung : Effektiver, müheloser, vergnügter packt man Ziele an, wenn man sie bunt und attraktiv vor Augen hat und sie sinnlich erfassen kann. Tipp: Kultivieren Sie eine sinnenreiche Vision.
Mit Team und im Team : Lernen Sie von den Schwierigkeiten und den Lösungswegen anderer. Profitieren Sie von dem Wissen anderer. Werden Sie besser, indem Sie anderen etwas erklären oder sie anleiten. Tipp: Tun Sie sich mit Gleichgesinnten zusammen. Nutzen Sie Kontakte. Beauftragen Sie einen Coach.
Gehen Sie bei alldem achtsam mit sich um – machen Sie Pausen, achten Sie auf eigene Grenzen. Sorgen Sie für Abwechslung. Kommen Sie angemessen zum Ende.
    Entwickeln Sie Routinen
    Überlegen Sie sich Standard-Vorgehensweisen, so dass Sie nicht täglich neu überlegen müssen, wie Sie dazu beitragen können, dass es Ihnen gut geht, dass Sie wissen, wo Sie stehen, was Ihre Aufgabe und wo Ihre Grenze ist.
    Überlegen Sie sich, welche kleinen Kniffe Ihnen helfen, motiviert und mit Energie Ihr Leben zu meistern. Es hilft nämlich nichts, wenn andere Ihnen ihre Tricks und Tipps geben – finden Sie heraus, was Ihnen wirklich hilft.
    Das dann auch umzusetzen, kann Ihnen niemand abnehmen. Sie werden aber stärker dazu motiviert sein, weil Sie selbst zu diesen Lösungen gefunden haben.

Tun Sie sich mit anderen zusammen
    Wir stehen in Arbeit und Leben in einer seltsamen Herausforderung: Wir müssen ganz wir selbst sein, und wir müssen möglichst effektiv und friedlich mit anderen zusammenarbeiten und -leben. Ein Widerspruch? Nicht lösbar? Oder eine schöne Einladung, im Leben mehr zu erfahren, als man selbst kennt?
    Manche Lernschritte macht man sicher besser allein. Aber an vielen Stellen wird das Leben einfacher und die Arbeit effizienter, wenn man sich gezielt mit anderen zusammentut. Die Ziele für derlei Vernetzen können sich je nach persönlicher Verfassung, Auftragslage, Lebensabschnitt wandeln. Ein paar Beispiele:
Gleichgesinnte : Ich möchte mich mit Menschen zusammentun, die denselben Beruf oder dasselbe Geschlecht oder dieselbe Vorbildung usw. haben. Damit stärke ich mich in meinem Selbstverständnis.
Andere : Ich suche Menschen, die aus anderen Arbeitsbereichen kommen und auf andere Erfahrungen zurückgreifen. Damit gleiche ich eigene Schwächen aus – im Gegenzug biete ich meine Stärken an.
    In welchen Fragen und bei welchen Aufgaben könnten Ihnen derzeit Mitstreiter hilfreich sein beim Vorwärtskommen? Was ist es genau, was Sie beim Vernetzen anstreben? Einige Beispiele:
Informationen sammeln,
eigene Angebote und Informationen weitergeben,
funktionale Beziehungen eingehen,
externe Partner für Aufträge finden,
emotionale Unterstützung finden,
ggf. regional vernetzen,
…
    Wichtig
    Wie gefällt Ihnen dieser Gedanke: Gemeinsam mit den richtigen Menschen vervielfachen sich die Möglichkeiten, gesunde Grenzen zu erleben und gemeinsam bestehende Grenzen zu erweitern.
    Übrigens: Wenn Sie sich erlauben, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, können Sie das auch anderen zugestehen. Und umgekehrt: Wenn Sie erleben, dass sich andere glaubhaft und positiv abgrenzen, können Sie sich das auch erlauben.

Sagen Sie, was Sie wollen
    Angenommen, Sie sind schon viel weiter mit dem Abgrenzen und Neinsagen. Um Sie herum haben ein paar Mal heftige Konflikte den Boden