Massagen - [Ratgeber Gesundheit]

Massage ist heilsame Berührung
    Zur Begrüßung reichen wir einander die Hände. Um Trost zu spenden, streichen wir einem Kind beruhigend über die Haare. Um Liebe auszudrücken, verwöhnen wir den Partner mit zärtlichen Streicheleinheiten.
    Durch Berührungen überschreiten wir die Grenze vom Ich zum Du. Wir stellen eine Verbindung her, die weit über die Möglichkeiten der Sprache als Mittel zur Kontaktaufnahme und Verständigung hinausgeht. Berührung ist ein Lebenselixier, das jeder von uns braucht, um an Körper, Geist und Seele gesund zu bleiben.
    Die Hände spielen beim Berühren die wichtigste Rolle – als Sinnesorgane, Informationsträger und Übermittler energetischer Kräfte. Sobald wir mit den Fingerspitzen und Handflächen den eigenen oder einen fremden Körper berühren, empfangen wir mit unserem Tastsinn Botschaften über seinen Zustand. Über den »Reiz« der Berührung lösen wir heilsame Körperreaktionen aus. Die Hände vermitteln die Absicht unseres Tuns, durch sie können wir heilende Energie übertragen und höchste Sinnesgenüsse schenken. Massage kann all das – und noch viel mehr.
    Wir tun es instinktiv
    Wenn uns ein Körperteil schmerzt, legen wir automatisch eine Hand oder beide Hände auf die betroffene Stelle und versuchen, uns durch kreisende Bewegungen Linderung zu verschaffen. Wenn wir innerlich angespannt sind, genügt oft schon ein Handauflegen, um uns wieder zu beruhigen. Diese Wirkungen werden auch von wissenschaftlicher Seite immer wieder bestätigt: Wenn Haut auf Haut trifft, ruft dies im körperlichen sowie im seelischen Bereich bestimmte positive Veränderungen hervor. So werden etwa durch liebevolles Berühren Hormone ausgeschüttet, die für Wohlbefinden und Glücksgefühle sorgen. Das Nervensystem erhält Impulse, auf die es mit Entspannung reagiert. Der Atem wird tiefer und ruhiger. Beim Massieren, dem heilsamen Berühren, nutzt man diese Veränderungen gezielt, um im Organismus für Ausgleich und Umstimmung zu sorgen, Schmerzen zu lindern, körperliche und seelische Spannungen aufzulösen.
    Tipp
    Wenn Sie nicht nur mit dem Buch üben wollen: Die meisten örtlichen Volkshochschulen bieten Massagekurse an, in denen Sie sich die wichtigsten Grundlagen aneignen können und die Grifftechniken anzuwenden lernen.
    Selbst Hand anlegen
    Massage ist eine besondere Art der Berührung, ein »Tanz auf der Haut«, der mit möglichst geübten Händen und viel Fingerspitzengefühl ausgeführt wird. Jede Massagebehandlung wird so zur entspannenden Wohltat. Berührung, Rhythmus und Technik verschmelzen im Bewusstsein des Massierten zu einer Einheit.
    Damit Sie dieses heilsame »Handwerk« an sich selbst oder an einem Partner wohltuend anwenden können, brauchen Sie in erster Linie ein paar grundlegende Kenntnisse, die ich Ihnen in den folgenden Kapiteln vermitteln werde. Alles Weitere ergibt sich durch das regelmäßige Anwenden der im Buch vorgestellten Selbst- und Partnermassagen.
    Massage im Alltag: Heil- und Genussmittel
    Massage ist ein hervorragendes Selbsthilfemittel, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden stärken oder für das Wohl Ihres Partners sorgen können. Gerade im Alltag, nach einer hektischen Woche oder zwischendurch am Arbeitsplatz kann Ihnen eine entspannende Massage helfen, den Stress zu mindern und neue Lebensenergie zu tanken. Von der wohltuenden Wirkung der Massage profitieren nicht nur Erwachsene: Auch Babys und Kinder genießen die entspannenden Streicheleinheiten.
    GU-Erfolgstipp
    Die Grifftechniken zum Massieren lernen Sie im Praxisteil dieses Buches. Ebenso wichtig wie eine gute Technik: Versuchen Sie, sich auf den anderen (bei einer Selbstmassage auf sich selbst) einzustimmen.
    Nehmen Sie an, was ist. Schulen Sie Ihre Wahrnehmung. Streichen Sie über die Haut und spüren: Wie fühlen sich Haut und Muskeln an? Wo gibt es Widerstände? Wo geht eine Berührung runter wie Öl? Nehmen Sie die Signale des Körpers wahr. Bei einer Massage geht es nicht darum, Verspannungen »wegzuarbeiten«, sondern auf gefühlvolle Weise die Lebensenergie zum Fließen zu bringen.
    So wirken Massagen
    Massagen können Körper und Seele auf vielfältige Weise beeinflussen. Hier finden Sie ihre Wirkungen auf einen Blick, jeweils mit Seitenverweisen, wo Sie im Buch mehr dazu erfahren:
Massage ist ein echtes Heilmittel, denn die gezielten Berührungen üben eine Tiefenwirkung auf den gesamten Organismus aus – also nicht nur auf die massierten Körperteile. Viele Alltagsbeschwerden können auf