Natuerliches Anti-Aging

(siehe Seite 214 ) trinken. Ideal wäre ein Zeitraum von sechs Wochen. Keine Angst, keiner wird etwas merken und es schmeckt auch nicht nach Knoblauch, sondern nach Zitrone.
    6. Essen Sie früh zu Abend und lassen Sie nach Möglichkeiten die Kohlenhydrate weg. Wenn Sie es schaffen, ein- bis zweimal die Woche das Abendessen ausfallen zu lassen, verbessern Sie schon signifikant die verbleibende Lebensqualität und unterstützen die körpereigene HGH-Bildung.
    7. Es gibt Ernährungswissenschaftler und Anti-Aging-Mediziner, die dafür plädieren, mindestens 14 Stunden am Stück ohne Nahrung auszukommen. Besonders wirkungsvoll ist dieses Prinzip über Nacht, siehe auch Punkt 6. Mir fällt es aber leichter, das Frühstück ausfallen zu lassen, die Zeit für die Fettverbrennung morgens zu verlängern und erst gegen Mittag die erste Mahlzeit einzunehmen. Ich bin mit dieser Methode wunderbar gefahren und es hilft mir, meinGewicht leichter zu halten. Ich bin von Kindheit an nicht die große Frühstückerin. Sollte Ihnen das nicht möglich sein, fangen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück an. Ich empfehle Ihnen ein Frühstück aus einem warmen Haferflockenbrei, gemischt mit frischen Früchten. Geben Sie die Haferflocken einfach in etwas Wasser mit einem kleinen Schuss Sahne, kurz aufkochen – fertig. Zum Süßen können Sie eventuell ein wenig Honig verwenden und das ganze mit Zimt bestreuen. Ein paar Tropfen Weizenkeimöl oder Leinöl runden das Ganze ab. Hafer enthält Betaglukan und gehört zu den gesündesten Nahrungsmitteln, die man essen kann. Die Flocken binden Flüssigkeiten und enthalten jede Menge Ballaststoffe. Der glykämische Index bleibt dabei konstant niedrig.
    8. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf und kreieren Sie gesunde Mahlzeiten, die genügend Eiweiß enthalten – z.B. über die Zufuhr von Linsen und Bohnen –, ohne immer gleich Fleisch essen zu müssen. Zweimal die Woche Fisch ist sehr empfehlenswert. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Gewicht haben, kann Ihnen die hCG Diät wieder zu Ihrer Traumfigur verhelfen.
    9. Starten Sie mit einem persönlichen Programm für Ihre ideale Nährstoffergänzung. Achten Sie darauf, nur natürliche Vitalstoffe einzunehmen, nicht billige, synthetische Produkte. Es gibt Produkte, speziell für Frauen und Männer, die neben passenden Vitalstoffen auch einen positiven Einfluss auf die Hormonbildung haben. Sie sollten darauf achten, dass diese Produkte keine Soja-Isoflavone enthalten, weil diese sich ungünstig auf die Schilddrüse auswirken könnten und die Hormonrezeptoren blockieren.
    10. Eine Vitalstoff-Kombination, die ich täglich neben einer Grundversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen selbst einnehme, kommt aus der Forschung von Dr. Bruce Ames. Ich habe gute Erfahrungen mit einer Nahrungsergänzung aus 200 Milligramm Alpha-Liponsäure und 500 Milligramm Acetyl-L-Carnitin gemacht. Bezugsadressen finden Sie im Anhang.
    11. Zweimal jährlich (im Frühling und im Herbst) mache ich eine Kur mit Gelée Royale. In Zeiten von Stress und Belastung auch öfter.
    12. Die verjüngende Wirkung von Vitalpilzen wird immer bekannter. Ein gutes Vitalpilzprodukt zeichnet sich dadurch aus, dass durch Beigabe von Calcium-L-Ascorbat die Resorptionsfähigkeit der Pilzextrakte erhöht wird. Auch bei den Heilpilzen ist es wichtig, immer auf eine ausreichend hohe Dosierung zu achten, da sonst die Wirkung nicht befriedigend ist. Ich persönlich habe gute Erfahrung mit den Vitalpilzen Cordyceps und Reishi gemacht. Sie regen auf natürliche und sanfte Weise die Hormonbildung an. Auch hier finden Sie Bezugsquellen im Anhang.
    13. Trinken Sie täglich, wenn möglich, vier Tassen grünen Tee.
    14. Die essenziellen Aminosäuren tragen ebenfalls zur körpereigenen Hormonbildung bei und unterstützen den Körper bei der Reparatur von Zellen. Die besten Erfahrungen habe ich mit der Mischung MAP (MasterAminoAcid Pattern) gemacht. Diese weist Eigenschaften auf, die ich sonst bei keiner anderen Aminosäurenmischung gefunden habe. Ich nehme täglich fünf Presslinge, abends vor dem Schlafengehen. Der Körper weiß, wo die Aminosäuren während des Schlafs am besten gebraucht werden. Wenn Sie etwas für Ihren Muskelaufbau tun möchten, können Sie fünf MAP-Presslingeauch eine halbe Stunde vor einer sportlichen Betätigung nehmen. Dann gehen die Aminosäuren in die Muskelzellen, was auch für uns Frauen ab einem bestimmten Alter immer wichtiger wird.
    15. Falls Sie schlecht einschlafen können,