Raus aus Deiner Komfortzone

beschäftigt.
In dem Zwiegespräch soll die eigene Sichtweise dem Anderen mitgeteilt werden. Vermeidet deswegen, in
diesem Gespräch vom anderen zu sprechen.
    Das Zwiegespräch führt Ihr über eine gewisse Zeit regelmäßig durch. Ich habe
schon von Leuten gelesen, die das Zwiegespräch seit vielen Jahren durchführen und eine sehr
glückliche Beziehung haben.

Aufgabe:
    Nehmt Euch 60 Minuten Zeit für das Gespräch und achtet darauf, dass Ihr
nicht gestört werdet. Nun hat der beginnende Partner 15 Minuten Redezeit,
in der er ausschließlich von sich selber spricht und von dem anderen nicht
unterbrochen wird. Das Thema der 15 Minuten ist "Was bewegt mich im
Moment am Meisten?". Dabei ist es egal, ob das Thema innerhalb oder außerhalb
der Beziehung angesiedelt ist. Sind die 15 Minuten um, werden die Rollen
gewechselt und die nächsten 15 Minuten gehören dem Anderen. Dann könnt
ihr jeweils noch einmal wechseln, so dass jeder 2 mal dran war. Frühestens am
nächsten Tag solltet Ihr über Eure Erfahrungen sprechen.

Variationen:
• Nehmt Euch 90 Minuten Zeit und wechselt zusätzlich noch einmal
durch.
     

4.7 Sich fallen lassen! Falling down!
    Immer wieder möchten sich Partner in der Beziehung fallen lassen können. Sie
meinen damit sicher etwas anderes als Ihr das jetzt in dieser Übung erfahren
werdet und trotzdem geht es um die gleichen Themen.
Ihr werdet hier lernen, Eurem Partner zu vertrauen, loszulassen und zu erleben,
dass Ihr immer wieder aufgefangen werdet.

Aufgabe:
    Stellt Euch hintereinander, wobei der Hintere einen sicheren Stand einnehmen
muss. Stellt Euch am Anfang nicht zu weit auseinander. Die hintere Person
signalisiert der vorderen Person wenn sie bereit ist. Daraufhin lässt sich die
vordere Person nach hinten fallen und wird aufgefangen. Das wiederholt Ihr
immer wieder, wobei Ihr den Abstand immer weiter erhöht. Dadurch werden
die Phasen des Fallens immer länger. Erhöht den Abstand nur so weit, wie die
hintere Person die vordere noch komfortabel auffangen kann. Tauscht dann
die Positionen.

Variationen:
• Wenn Euch der Partner zu schwer ist, holt Euch Hilfe bei einer Person
Eures Vertrauens.
     

4.8 Blindes Vertrauen! Blind trust!
    Vertrauen ist eine der wichtigsten Grundlagen für eine glückliche Beziehung.
Vertrauen teilt sich aber auch in zwei verschiedene Richtungen: das Vertrauen
in den Anderen und das Vertrauen in Dich selbst.
Übungen für das eigene Selbstvertrauen behandelt das komplette Kapitel 3,
hier geht es um das Vertrauen in den Anderen.

Aufgabe:
    Entscheidet, wer führt und wer geführt wird. Der, der führt hat auch die Verantwortung für
den Anderen. Der Geführte bekommt eine Augenbinde. Führe
Deinen Partner einen Tag lang durchs Leben. Sei immer für ihn da, kümmere
Dich um ihn, bereite ihm das Essen, führe ihn überall hin und schenke ihm all
Deine Aufmerksamkeit und Liebe.Tauscht die Rollen an einem anderen Tag.

Variationen:
• Vereinbart vorher, was Ihr im Laufe des Tages machen wollt.

4.9 Ein Tag im Bett! Stay in bed!
    Wenn wir frisch verliebt sind,verbringen wir leicht ein ganzes Wochenende im
Bett mit unserem Partner. Wenn dann der Alltag Einzug in unsere Beziehung
hält, dann wird die so verbrachte Zeit immer kürzer. Wenn dann auch noch
Kinder da sind, fällt es den meisten Paaren sehr schwer, sich überhaupt die
Zeit füreinander zu nehmen.
    Mit dieser Übung bekommt Ihr die Gelegenheit, Euch wieder an die verliebten Anfänge
Eurer Beziehung zu erinnern und diese noch einmal und immer
wieder zu genießen.

Aufgabe:
    Verbringt zusammen einen ganzen Tag nur im Bett. Sorgt dafür, dass Ihr die
gesamte Zeit ungestört bleibt. Bereitet vorher das Essen zu, so dass Ihr nur
kurz aufstehen müsst, um es zu holen, und dann gemeinsam im Bett essen
könnt. Ihr könnt das Essen der Einfachheit halber auch bestellen. Sprecht über
schöne Dinge, lasst aber den Alltag hinter Euch.Verwöhnt Euch durch liebe
Worte, Berührungen und Massagen.

Variationen:
• Verbringt ein ganzes Wochenende gemeinsam im Bett.
     
• Verzichte auf jegliche Medien, die Euch voneinander ablenken.
     
• Verbringt die Zeit im Dunkeln oder mit Augenbinden.

4.10 Dem anderen einen Tag schenken! Give a day!
    Immer wieder gehen wir in Beziehungen Kompromisse ein, die dann keinen
von beiden glücklich machen. Was passiert, wenn Du Deinem Partner einen
Tag schenkst, an dem Ihr macht was er sagt. Dabei ist es ganz wichtig, dass Du
Spaß daran hast,