Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 9 – Motivations-Ziele‚ somatische Marker messen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Motivations-Ziele‚ somatische Marker
    Haben Sie sich schon einmal Ziele gesetzt und diese dann nicht erreicht? Sehr wahrscheinlich liegt es daran, dass Sie diese Ziele bisher eher ungünstig formuliert haben ( Kapitel 29 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 10 – Zukunftsselbst entwerfen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Zukunftsselbst
    Überlegen Sie einmal, was Sie erreichen wollen. Erträumen Sie sich Ihr Idealselbst! Ein Zukunftsselbst, das all Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten von heute beinhaltet ( Kapitel 30 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

B. Liste der Emotionen und Reaktionen („Ich fühle mich ...“)
    OFFEN
    verständnisvoll
    souverän
    locker
    verbunden
    frei
    mitfühlend
    interessiert
    zufrieden
    empfänglich
    akzeptierend
    nett
    harmonisch
    einfühlsam
    tolerant
    freundlich
    zugänglich
    kontaktfreudig
    fließend
    flexibel
    präsent
    zuhörend
    einladend
    umarmend
    LIEBEVOLL
    rücksichtsvoll
    herzlich
    gefühlvoll
    zärtlich
    ergeben
    angezogen
    leidenschaftlich
    bewundernd
    warmherzig
    berührt
    nah
    geliebt
    süß
    sanft
    mitfühlend
    fürsorglich
    zulassend
    nicht urteilend
    wertschätzend
    respektvoll
    bescheiden
    gütig
    geduldig
    anerkennend
    ausgedehnt
    wohlgesinnt
    dankbar
    GLÜCKLICH
    glückselig
    freudig
    entzückt
    überglücklich
    fröhlich
    dankbar
    gesellig
    ekstatisch
    zufrieden
    froh
    heiter
    sonnig
    freudig erregt
    jubilierend
    jovial
    lebenslustig
    unbeschwert
    gelassen
    sanft
    unbekümmert
    strahlend
    unschuldig
    kindlich
    euphorisch
    verzückt
    gut aufgelegt
    im