Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

Erfolg:

Tag 6 – Selbstkorrektur: einen „Schritt“ machen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Selbstkorrektur mit „Schritt“
    Eine Art, den Raum für Veränderung zu öffnen, damit Ihr Denken neue Wege gehen kann, ist die Selbstkorrektur mit der „Schritt-Übung“ aus Kapitel 19 .
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 7 – Rituale und Qualitätspausen einlegen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Rituale und Qualitätspausen
    Welche Rituale, die Sie zelebrieren können, tun Ihnen so richtig gut? Machen Sie öfter mal eine Qualitätspause: Tanken Sie auf, wenn Sie leergelaufen sind ( Kapitel 26 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 8 – Zukunftsfilm drehen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Zukunftsfilm drehen
    Arbeiten Sie mit Situationen, die Sie wiederkehrend aus der Balance bringen und in ungesundem Essverhalten enden. Für diese Situationen entwerfen Sie dann einen oder auch mehrere Zukunftsfilme, die die Lösung zeigen ( Kapitel 8 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf