Schlank in 12 Wochen

normal. Warum sollten sie diese Gewohnheit also aufgeben?
    Beim Bemühen um Gewichtsabnahme kommt es nun dadurch zu einem Problem, dass diese Gewohnheit beispielsweise zu einer übermäßigen Energieaufnahme, zu Insulinspitzen oder zu Energietiefen oder Mangelernährung beiträgt. Es fällt vielen Menschen schwer, zu akzeptieren, dass es dazu kommt, denn es war so lange so normal. Gewichtszunahme und Blähungen sind einige der Anzeichen dieses Geschehens, weil Sie Ihre Gesundheit über eine zu lange Zeit zu sehr in eine bestimmte Richtung hin beeinflusst haben. Sie müssen von Anfang an daran arbeiten, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, besonders diejenigen, die mit der Suche nach Nahrung oder Getränken (Alkohol, Kaffee, Softdrinks usw.) zur Erzeugung von Wohlbefinden und Stressabbau in Verbindung stehen. Es kann ziemlich lange dauern, bis Sie dies akzeptieren und noch länger, bis Sie etwas ändern können, weil Sie sich bereits sehr lange so gefühlt haben. Wenn Sie jedoch bereit sind, den Sachverhalt anzuerkennen, wird es Schritt für Schritt zu positiven Veränderungen kommen. Kommt es dabei zu einem Kampf, den Sie für zu schwer halten, um ihn zu gewinnen, sollten Sie einen der zahlreichen Gesundheitsspezialisten aufsuchen, die Ihnen in dieser Situation helfen können, wie z. B. Ihren Arzt oder einen Psychologen.
    Was Ihre Nahrungsaufnahme angeht, kann es sein, dass Sie eine Nahrungsart vielleicht etwas zu sehr bevorzugen, wie z. B. verarbeitete Kohlenhydrate oder Fett. Ein Gleichgewicht zwischen allen Nahrungsarten ist wesentlich für einen guten Gesundheitszustand. Indem Sie notieren, was Sie gestern gegessen haben (in Form von fester Nahrung und Getränken) und bislang heute zu sich genommen haben, können Sie sich ein gutes Bild von Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten machen, vor allem dann, wenn Sie diese mit der empfohlenen Nahrungsaufnahme und der Body Coach ® -Tabelle der täglichen Nahrungsportionen vergleichen. Nachdem Sie die aufgenommene Nahrung und die Zeiten der Nahrungsaufnahme aufgeschrieben haben, erkennen Sie Ihre Gewohnheiten und die Art und Weise Ihrer täglichen Nahrungs- und Getränkeaufnahme. Denken Sie daran, dass es sich hierbei um Ihre normalen Gewohnheiten handelt, denn es ist das, was geschehen ist. Ihr Ziel besteht darin, diese Gewohnheiten zu verändern. Auf dieser Basis können Sie sich die folgenden Fragen stellen (markieren Sie bitte die Fragen, die aktuell auf Sie zutreffen):
Lassen Sie das Frühstück, das Mittagessen oder das Abendessen ausfallen?
Nehmen Sie zu viele Süßigkeiten zu sich (Konfekt, Kuchen, Kekse etc.)?
Nehmen Sie fettreiche Nahrungsmittel zu sich (Fast Food, Schokolade, Gebäck)?
Haben Sie das Gefühl, Ihre Mahlzeiten zu wenig zu planen?
Neigen Sie dazu, sich bei Stress mit Essen zu trösten?
Lassen Sie lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, z. B. länger als drei Stunden?
Trinken Sie weniger als acht Gläser Wasser pro Tag?
Haben Sie das Gefühl, zu viel Alkohol oder Softdrinks zu trinken?
Legen Sie zu viele Kaffee- oder Zigarettenpausen ein?
Andere: ______________________
    Wenn Sie einige dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, kann Ihnen dies einen Hinweis darauf geben, nach welcher Seite die Waage ausschlägt.
Positives Denken
    Der Verstand ist ein sehr mächtiges Werkzeug. Positives Denken und eine gesunde Vorstellungskraft helfen beim Erzeugen einer positiven Umgebung, in und mit der Sie arbeiten können. Angesichts der verschiedenen Beziehungen zu Nahrungsmitteln und schlechten Gewohnheiten, dieman im Laufe seines Lebens aufbaut, kann eine Veränderung derselben nur durch die Art und Weise des Denkens darüber verändert werden. Beim positiven Denken handelt es sich um eine Technik, mit der ich Sportlern helfe, eine optimale Leistung zu erreichen. Positives Denken trägt dazu bei, dass Sie einen besseren Kontakt zu sich selbst und zu den Entscheidungen, die Sie treffen, finden, indem Sie negative Barrieren durchbrechen und sich besser auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.
    Um Ihnen ein Beispiel zu geben, finden Sie im Folgenden einen kurzen Abschnitt des positiven Denkens zum Erreichen eines gesunden Lebensstils und einer besseren Figur. Verwenden Sie dieses Beispiel, um Ihren eigenen Text positiven Denkens zu entwickeln, den Sie sich täglich laut vor einem Spiegel vorlesen können:
    â€žSchön, dich wiederzusehen! Ich schaue