Schlank in 12 Wochen

Vorwort
    Immer mehr Menschen sind übergewichtig. Die gute Nachricht lautet jedoch, dass es sich beim Waistline Workout („Schlank in 12 Wochen“-Programm) um eine den gesamten Lebensstil betreffende, leicht anzuwendende Methode handelt, die langfristig zu deutlich sichtbaren Resultaten führt. Es ist mein persönliches Anliegen, Ihnen eine praktische Lösung anzubieten, die Ihnen zu einer besseren Gesundheit und einem leistungsfähigeren Körper verhilft. Diese Lösung liefert das aus drei Schritten bestehende o. g. Programm. Es handelt sich hierbei um ein System zur Gewichtsreduzierung, das sich folgendermaßen zusammensetzt:
Schritt 1:
Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans.
Schritt 2:
Durchführung eines regelmäßigen täglichen Trainings (einschließlich eines Körperchecks).
Schritt 3:
Erfolgreiche Lebensstilplanung und Motivation (einschließlich eines 12-wöchigen Aktionsplans).
    Bei diesem Programm handelt es sich um einen einfachen, leicht zu befolgenden Plan für eine gesunde Ernährung, ein effektives Training und die Steigerung Ihres Energieniveaus. Zur Erreichung dieser Ziele biete ich Ihnen ein hocheffektives System der Lebensstilplanung, das Ihre Motivation steigert und Ihnen dabei hilft, Ihren einmal eingeschlagenen Weg beizubehalten, während Sie gleichzeitig überflüssige Pfunde verlieren.
    Im ersten Schritt zeige ich Ihnen eine ausgewogene Diät, die auf der für das Beibehalten einer guten Gesundheit erforderlichen „empfohlenen Nahrungsaufnahme“ (Recommended Dietary Intake/RDI) basiert. Dazu gehört die Klassifizierung der wichtigen Nahrungsmittel in drei große Nahrungsgruppen: Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette. Damit Sie Ihren Fortschritt besser messen können, habe ich die Body Coach ® -Tabelle zur Bestimmung der täglichen Nahrungsportionen entwickelt. Mithilfe dieser Tabelle fällt die Planung, Umsetzung und Beibehaltung der Ernährung leicht und es wird sichergestellt, dass Sie im Verlaufe des gesamten Jahres alle für das Aufrechterhalten einer guten Gesundheit wichtigen Nahrungsmittel erhalten.
    Im zweiten Schritt geht es zunächst um die Erarbeitung einer Reihe von Gesundheitsvergleichswerten, die es Ihnen ermöglichen, Ziele zu formulieren, sich mental auf die anstehende Aufgabe einzustellen und wichtige Veränderungen Ihres Lebensstils vorzunehmen. Diese Vergleichswerte werden dann während Ihres 12-wöchigen Programms einem erneuten Test unterzogen, um Ihnen zu zeigen, wo es zu Verbesserungen gekommen ist, und um Ihre Stimmung hochzuhalten. So kann es durchaus geschehen, dass bestimmte Bereiche unverändert bleiben, andere sich jedoch ändern, woraus Sie ableiten können, dass Sie sich allmählich Ihrem übergreifenden Ziel nähern. Als Nächstes führe ich Sie durch ein revolutionäres zweistufiges Trainingsprogramm, das Ihnen dabei hilft, Ihre kardiovaskuläre bzw. aerobe Leistungsfähigkeit sowie Ihre Kraft und Ihren Muskeltonus zu verbessern. Dieses einzigartige Trainingssystem besteht aus leicht zu befolgenden Übungsbeschreibungen und Illustrationen sowie aus einem Wochenübungsplan, bei dem Sie an jedem Tag nach Absolvieren einer Übung ein Häkchen setzen, wodurch Sie sich Rechenschaft darüber ablegen, dass Sie das Trainingsprogramm richtig absolviert haben.
    Im dritten Schritt führen Sie über Ihren Fortschritt Protokoll, was Ihnen dabei hilft, Ihr Ziel im Auge zu behalten. Dies wird durch eine erfolgreiche Lebensstilplanung und Motivationsstrategien sowie einen 12-wöchigen Aktionsplan erreicht. Indem Sie sich selbst zur Durchführung des Trainingsprogramms verpflichten und sich hinsichtlich dessen Rechenschaft geben, unterziehen Sie sich einer Reihe positiver Lebensveränderungen und -erfahrungen, die Ihnen zu einem leistungsfähigeren, schlankeren und sexuell attraktiveren Körper verhelfen.
    Dieses Programm vermittelt Ihnen, dass es wichtig ist, sich auf die Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Ihr Körper täglich benötigt, um gesund zu bleiben, und die Nahrungsmittel zu meiden, die Ihr Körper nicht benötigt oder auf die er verzichten könnte. Am wichtigsten ist jedoch, dass Ihnen im Rahmen des Trainings gezeigt wird, wie Sie durch einen gesunden Ernährungsplan und regelmäßiges Training Ihre Figur verbessern, sodass sich Ihr Aussehen für immer verändert. Sie werden also nicht nur an schwer